kreatynę

gainera zjedz bo na nim się cyklów nie robi,a kreatyne szczelnie zamknij. pozdro.

na razie wystarczy ci uzupełnienie diety białkiem (ew gainer, carbo) np ostrowią, na kreatyne jest moim zdaniem za wcześnie dla ciebe. poczytaj w działach trening i dieta i ćwicz dalej, efekty będą. na inne suple przyjdzie czas.

a jaką kreatyne mam kupić nie jest ani za gruby ami za chudy i ćwicze ponad rok i czy co do tej kreatyny ma kupić. Peosze pszcie pełne nazwy a nie skrutu bi ja jestem ciemny.

Chlopaki jeszcze raz: jezeli Ostrowia poprawi smaki i utrzyma cene na tym samym poziomie, to kilka osob na tym forum bedzie bardzo rozczarowanych, drogie bialka pojda sie j...c. Na drogim bialku cyklu nie zrobisz, kupisz tansze bialko to chociaz na kreatyne zostanie

Mieszkałem z kolesiem co brał koks i miałem okazję zobaczyć co daje koks. A miales okazje zobaczyc crash po cyklu? ;> Wiem mniej więcej co w trawie piszczy. Ale zastanawiam się nad wzięciem koksu powiedzmy raz i nie za dużo (chcę zobaczyć efekty i potem ćwiczyć normalnie na jakimś expandzie). Jak Ci sie uda ta sztuka, to przeslij mi swojego [...]

[...] nie działał... pamiętasz taki przypadek?? ja nie... swego czasu głośno było o creapure... że niby miała być o wiele lepsza od innych... i co?? hmm... parę razy próbowałem olimpową creapure... i nic... i tak za najlepszą uważam kreatynę niemieckiej firmy Sporting... o której już mało kto pamięta... ale schodzimy już niepotrzebnie z tematu...

to dokup mono a następnym razem kup od razu 1300g olimp/1200g vital max najtaniej wychodzi i starczy na 2 cykle (a nawet więcej jak bierzesz z czymś jeszcze, uprzedzając pytanie, kreatyne w szczelnym zamknięciu można przechowywać po otwarciu)

Branie kreatyny w jednej porcji z bialkiem spowalnia wchłanianie kreatyny która powinna dotrzeć do mięśni jaknajszybciej wiec nigdy nie rób takiego połączenia. Kreatynę łączy się z dextrozą (najpopularniejsze połączenie), carbo, tauryną, rybozą lub ala. Ja polecam ci dextrozę

Kiedys czytalem wywiad Colemanem, i gosc mowil ze zaraz po treningu bierze kreatyne+ 50 gr. izolatu serwatki.

Smrud-Chce zastąpic dlatego , że jedzenie 18 bialek jaj dziennie może wpędzic w zakłopotanie R Y A N - mam zamiar brać kreatyne do tego.

Cwicz wedlug tego planu, bo jakims czasie poczujesz czy na ciebie dziala, czy wrecz przeciwnie - dokonasz wtedy indywidalnej korekty, lub ulozysz jakis plan sam, taki ktory bedzie ci odpowiadac. Uloz diete, to czego nie mozesz zjesc zastepuj gainerem lub bialkiem, w zaleznosci od potrzeb. Odpusc sobie suplementy narazie, na kreatyne przyjdzie [...]

Dosc czesto zazywam produkty ktore zawieraja kreatyne i z natury wiem ze lepsze efekty uzyskasz po jablczanie. Polecam i pozdrawiam

T: 5 g rano i 5 g po treningu NT: 5 g rano i jesli mas zwiecej to mozesz dac tez 5 g w porze treningu kreatyne bierz tak dlugo jak bedziesz odczuwal jej dzialanie , jest to kwestia indywidualna zazwyczaj ok 6 tyg. mozesz pic z woda/sokiem winogronowym/carbo

który nie powoduje wzrostu masy ciała a jedynie wzrost siły?? wzrost masy zalezy od ilosci kalorii , mozna brac kreatyne czysta czy to w stackach i stracic na wadze, kontroluj kalorie...

NIE TEN DZIAŁ ! Bierz 10 tabletek w dni treningowe ( pierwsze 5 - rano zaraz po wstaniu a drugie 5 - pół godziny przed treningiem ). Bierz 10 tabletek w dni wolne od treningu ( pierwsze 5 - rano po wstaniu a drugie 5 - weź o porze odpowiadającej treningowi ). Pamiętaj , żeby kreatynę spożywać zawsze na pusty żołądek.

co do dawkowania: http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html Koniu151 -to czy przed czy po treningu lepiej wchlonie to kwestia indywidualna...zalezy co zjesz przed treningiem,z jakim odstepem czasowym,co to za posilek byl etc po 2-gie odczujesz roznice w efekcie koncowym??jesli bedziesz bral kreatyne przed czy po [...]

a dlaczego zle...? te bialko posiada wpc, wpi i z jajek do tego jeszcze troche aminokwasow, tauryne i kreatyne i cena przystepna...

tylko kreatyne wezme zawsze cwicze na sucho kiedys na poczatku kreatynke zjadłem ale dawkowania nie pamietam a tą dostalem od kobity na gwiazdke to skorzystam pewnie stwierdziła ,że wyglądam*****owo i wzięła sprawe w swoje ręce :):):):):)

40 pudelek ryzu gainera na kreatyne przyjdzie jescze czas

a)gainer czy białko oddzielnie i węglowodany oddzielnie? b)zwykłą kreatyne czy stak kreatynowy? c)a co z glutaminą, BCAA, tauryną, HMB... ? 1 Wszystko zalezy od Twoich brakow w diecie. Jesli nie jestes pewien czy masz dobra diete proponuje zajrzec tutaj http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html 2 Na poczatek zwykle mono [...]