kreatynę

Wydaje mi się, że za szybko na kreatyne. Też chciałem kupić na początek krete żeby szybciej zobaczyć efekty, ale dziękuje tym, którzy mi odradzili, bo na tym etapie wystarczy dobrze jeść i już po kilku tygodniach zobaczysz efekty

[...] ( jak przyjdę do domu) TRENING 4posiłek - tutaj już nie zależy ode mnie 5posiłek - kilka kanapek z twarożkiem/serem zółtym i ewentualnie serek wiejski Jeżeli chodzi o kreatynę to słyszałem ,że daje dużo więcej siły niż po białku i też trochę masy.Chciałbym spróbować przez miesiąc brać..słyszałem ,że CM3 jest dobre dla początkujących.Czekam [...]

Tak kolego, tyle że przeszukałem całe forum i nigdzie nie dostałem odpowiedzi... Chcę wiedzieć czy to dobre połączenie, bo nitrobolon energizer trec-a ma w sobie kreatynę (kilka rodzajów) ... A do tego chcę się dowiedzieć, czy mogę to brać przed samym treningiem czy też po? Tylko wydaje mi się że po, to strata odżywki (nitrobolon) .. ? Pomoże [...]

Zastanawiam się tylko, czy na redukcję wybrałem dobrą kreatynę. Zaznaczam, że jest to również mój pierwszy cykl kreatynowy. Przy robieniu masy nie brałem. Do redukcji postanowiłem jako antykatabolik razem z BCAA, bo zależy mi na najmniejszym ubytku masy mięśniowej.

Zastanawiam się tylko, czy na redukcję wybrałem dobrą kreatynę. Zaznaczam, że jest to również mój pierwszy cykl kreatynowy. Przy robieniu masy nie brałem. Do redukcji postanowiłem jako antykatabolik razem z BCAA, bo zależy mi na najmniejszym ubytku masy mięśniowej. Przepraszam za dodanie 2 razy, nie wiem czemu tak się stało. Zmieniony przez - [...]

Jetsem ektomorfikiem, mam bardzo szybka przemiane materii. Chce przeprowadzic 6 tygodniowy cykl by podniesc sobie sucha mase miesniowa. dieta uzupelniana jest Mass XXL Treca. Wzrost : 191 cm Waga : 86 kg Biceps : 37/42 Klatka : 102/109-110 Obwód w pasie : 93/99-100 ( po znaku / sa wymiary do ktorych chciałbym dojść) Trenuje w sumie juz drugi rok z [...]

Siemka cwiczę już 18 miesiecy wiec dość długo myśle że dawno temu osiągnąłem max z swojego ciała bez diety a wiem ze to podstawa. Stosowałem kreatyny i rózne suple z mizernymi efektami ale zawsze zawsze to troszke do przodu xD. Teraz planuje ostro wziosc sie za siebie jak do tej pory moje efekty siłowe to -100 kilo na klate na smithie jakies [...]

[...] Dieta: 1.owsiane,jaja,dżemy 2.bułki domowe, kurak,pomidor,cebula 3.ser żółty,kapusta kiszona 4.twaróg,pomidor,cebula,kapary Suplementacja: Nic ze supli nie jadłem, kreatynę odstawiłem. Tak jak mówiłem, organizm nie wytrzymał. Trzeba dać mu odsapnąć. Zyebałem trochę, bo zacząłem hted bez przerwy tygodniowej i się "przejechałem" na tym. [...]

Mam 15 lat, 168cm wzrostu i ważę 59kg. Ćwiczę na siłowni regularnie rok i ostatnio zauważyłem że już bardzo wolno rosną mi mięśnie. Czy mógłbym zacząć brać kreatynę?( nie mam żadnej diety ponieważ nie pozwalają mi na to warunki). Czy gdybym brał kreatynę to już nie urosne?( czytałem na jednym forum na którym wypowiadał się lekarz że branie kretyny [...]

[...] zobaczymy czy coś da. Jestem dobrej myśli. Mam takie pytanie. Mam zamiar ćwiczyć na siłowni, więc w diecie znajdują się : ryż, ryby, orzechy. Oczywiście również trzeba brać kreatynę oraz białko. Z tego co tutaj wyczytałem, to kreatyny nie mogę brać jesli chce coś myśleć o tej kuracji, ta? Co do białka to czekam na wasze odpowiedzi. Mogę je brać [...]

Po kiego grzyba brales kreatyne? Po co pijesz gainera? Uloz diete, nie mozesz robic najprostrzego fbw skladajacego sie z podstawowych cwiczen?

W POPRZEDNIM TEMACIE ZAPOMNIAŁEM DOPISAC DNI NIE TRENINGOWYCH - przepraszam za spam W jakich porach brać kreatyne mono? Pytam bo jak miałem z treca to na opakowaniu pisało że w dni treningowe 30min przed treningiem i bezpośrednio po, a w nietreningowe rano po przebudzeniu i przed snem. Teraz mam vitalmaxa i pisze tylko że od 5 do 10 w zależności [...]

Z kumplem zrobiliśmy sobie siłownie i w te 2 miechy są duże rezultaty. Ja mam 15 a on 16 lat. On wcześniej brał ''mete'' i to mu dużo pomogło.(Zwiekszyła sie siła fizyczna iwgl.) Ja jak narazie jade na ''sucho'' ale tak czy siak przed swietami kupujemy coś, kreatyne albo ''mete''. Przyrost przez 1 miesiac był ale teraz niema żadnego... Jak już [...]

tylko ja chce nabrac masy a te /\ mi wtym nie pomoga, saw daje duzo sily i jest mocny bardzo a troche kreatyny mi sie przyda. Prawdziwa kreatyne wezme se za 4 miechy, a te suple co wymieniles to czytalem opinie to mowia ze nic nie daja...

zaden suplement nie zbuduje Ci miesa, za to odpowiedzialne bedzie odzywianie, jak chcesz kup sobie kreatyne + ba + stak/nobooster jak lubisz/potrzebujesz dodatkowej motywacji

Podrzuć maila to prześle realne fotki , wspominałeś też o jabłczanie to zaporponuje scitec creatim 350 g za 43 zł bądź kreatyne creapure 600 g z fimaxa za 50 zł, jak coś dobierzesz to będziemy mogli pokombinować z kosztami wysyłki. Znajdzie się też jakiś gratis

Witam. Zakupiłem kreatynę mono i mam mały problem z dawkowaniem. Wiem że przyjmuje się 10g w dt i 5g w dnt. Ale mój pla treningowy wygląda następująco: Pon: Trening w klubie (ćwiczenia ogólnorozwojowe, lekarska, siłownia itp, konkretne ćwiczenia w moim dzienniku w dziale sporty ogólnorozwojowe) Wt: Trening w klubie Śr: Biceps/triceps u siebie na [...]

Jem zdrowo, żadnych słodkich itp.. same zdrowe rzeczy. Teraz wydaje mi się że lekko się zalałem szczególnie na klacie, chyba że wyszło iż mięśnie poszły w górę i przez to troche tłuszcz wypieło :D Teraz troszke biegam, niedużo... zaczynam od 7 minut truchtu, po 2 minuty zwiększam co dwa dni( Biegam co dwa dni). Ogółem mam przerwe w treningach [...]

Jem zdrowo, żadnych słodkich itp.. same zdrowe rzeczy. Teraz wydaje mi się że lekko się zalałem szczególnie na klacie, chyba że wyszło iż mięśnie poszły w górę i przez to troche tłuszcz wypieło :D Teraz troszke biegam, niedużo... zaczynam od 7 minut truchtu, po 2 minuty zwiększam co dwa dni( Biegam co dwa dni). Ogółem mam przerwe w treningach [...]

Kreatynę możesz wziąć kiedykolwiek. Z posiłkiem dojdzie do wydzielenia insuliny a ta pomaga w transporcie aminokwasów do mięśni,więc wydaje się to nawet korzystna opcja,by wziąć kreatynę z posiłkiem