kreatynę

Dobrze by było jak byś bił o tej samej porze . To jednak prop . Kreatynę lec cały czas

Panowie ostatnie pytanka, czy pora przyjmowania ma znaczenie? W sensie czy jak przybilem jednego dnia rano to mogę za dwa dni wieczorem (robota) czy mam bić mniej więcej w tych samych godzinach? I odstawić kreatynę czy normalnie brać 5g codziennie? :-)

czy może iść zawziętę z tą masą jeszcze do lutego, zwiekszyc bialko i moze zaopatrzyc sie w kreatyne hmm?

Czy mogę brać kreatyne, bcaa, białko i cytruline przy przyjmowaniu leku asertin? Pytam, bo nie mam jak tego na razie skonsultować z lekarzem. Biorę 50mg raz dziennie jakoś od 3 tygodni

Mam 15 lat i 175 cm wzrostu i 75 kg na wadze chciałbym zrzucić trochę kilogramów chciałem kupić kreatynę ale obawiam się ze zahamuje to mój wzrost trenuje mma pół roku i niedługo mam plan iść ja siłownie

Kreatyne też możesz dać w stałej suplementacji już jak masz zamiar ją stosować.

Białko mam, kreatyne mono również. A co myślicie o beta alaninie? Lub jakie jezcze odżywki moga mi się przydac ?

Ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym zamiast wydawać pieniądze na gainery i kreatynę... Porządne żarcie, porządny trening i dobry sen. Nic więcej Ci nie potrzeba. Z suplementów przydatniejsze by były witaminy i minerały albo omega 3. Jakim planem trenujesz że 4 razy w tygodniu?

Hmm mała waga ja bym kupił kreatyne... Ułożył sobie diete I tyle... No może kupil białko jeszcze Jak długo trenujesz?

Kolego, ja jestem za cienki w uszach na kreatynę, a Ty mi tu dodatkowo z cytruliną wyjeżdżasz %-) Tak poważnie to ja od niedawna ćwiczę w ogóle i narazie chłonę wiedzę codziennie bardzo dużo czytając nt. odżywiania, treningów, regeneracji i suplementacji. Nie tylko forum ale i do książek zerkam także spokojnie ;-) Jednak od czasu do czasu [...]

[...] są otrzymywane z polędwicy, a w dużej mierze z elementów tkanki łącznej), pszenicznych (mają kiepski aminogram i są średnio tolerowane). Warto pamiętać, że jeśli preparat zawiera w składzie kreatynę, glicynę i taurynę, to realnie zawiera mniej białka niż sugeruje etykieta https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_3x_WPC_Protein_Econo-opis36652.html

Czyli się to nie opłaca kupować z tego co widzę co jest tam napisane. A jaką odżywkę na podobe somadrolu polecacie i będą na niej będą efekty w masie mięśniowej i siły, kreatyne i białko już biorę

Tak ale jak dopiero zaczynasz to skup się na odżywianiu i treningu, a nie od razu na odżywkach. To tylko dodatek. Białko jak najbardziej ale kreatyne zostaw na później. Nie będę się tu rozpisywał. Wszystkie odpowiedzi znajdziesz w wyszukiwarce lub internecie. Zmieniony przez - Ozi_96 w dniu 2019-12-15 23:04:31

Czy w wieku 16 lat mogę brać białko i kreatyne

Kupiłem kreatyne , bcaa, cytruline , argininę ,beta alanina jak to stosować bo wiem ze na opakowaniu różnie podają

[...] Ćwiczę na siłowni ponad pół roku 1-2 w tygodniu i trenuję sporty walki 2 razy w tygodniu. Kiedy od kwietnia-maja zacząłem trenować regularnie to zacząłem też stosować kreatynę. Byłem niezłym patyczakiem, ważyłem 60kg i przez ten czas udało mi się złapać te 13kg. Jednak od samego początku stosowałem kreatynę (monohydrat kreatyny), [...]

Chce kupić kreatyne , jaka kupić ? Mono , jablczan ? Jaka firma ?

[...] https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Beta_alanina__co_daje_i_czy_jest_skuteczna_-a4284.html Podstawowym, ale świetnie zaplanowanym suplementem, zawierającym beta-alaninę i kreatynę oraz inne składniki istotne podczas treningu, ma w swoim składnie CREA DX 3 https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Crea_DX3-opis36006.html#wartosci Jedna porcja tego [...]

1. Odżywkę białko-weglowodanowa (gainer) zaleca się stosować według braków tych składników odżywczych w naszej diecie. Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć z diety odpowiedniej ilości białka i węglowodanów, to jak najbardziej można wprowadzić go do diety. Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass_+_Crea_X3-opis34239.html [...]

Problem yz regeenracją mogą mówić o problemach w odżywianiu, małej ilosci snu, za duzej ilosci treningów. Ogólnie kreatyne mozesz dać codziennie ok 5g, gainera wg braków, po treningówe po treningu