kreatynę

Wypełnij profil i podaj cel cyklu. Kreatynę bierz po skończonym cyklu, a nie w trakcie(bo po chvj).

Z tych 3 rzeczy, ktore wymieniles jedynie tauryna jest transporterem kreatyny. Glukoza i carbo natomiast nie sprawdzaja sie w roli transporterow kreatyny (co prawda powoduja wyrzut insuliny ale ta zamiast transportowac do miesni kreatyne, zajmuje sie transportem glikogenu do miesni a gdy te maja go juz dosyc to insulina transportuje go do tkanki [...]

używasz kreatynę?

mam jeszcze jedno pytanko , a niechce zakładac niepotrzebnie nowego tematu .... mianowicie chodzi mi oto czy moge brac kreatyne vitalmaxsa : rano 5gram + 25 gram dexstrozy i po treningu 5 gram + 25 gr dexstrozy . w dni nie treningowe tylko rano na czczo 5 gram krety bez dexstrozy ( zuwagi nato ze ze dexstroza to cukier a ja niechce przytyc w [...]

[...] wielu różnych względów ale pytanie czy jest to aż tak ważny element suplementacji okołotreningowej żeby wydawać na niego niemałe wcale pieniądze skoro efekty takiej podaży są zauważalne dopiero po długim okresie czasu. IMHO krótko mówiąc jak kogoś stać to niech kupuje wpi a jak nie to niech lepiej ułoży dietę z podst. produktów i kupi kreatynę.

Niewiem narazie na 100% jakies białko. A moze i jakas kreatyne : D.Widzialem w sklepie kre alkalain 2500 mowia ze dobra albo nitrobolon ale sam niewiem xD jak cos kupie to wam powiem bialko to juz wczoraj kupilem 75% : ]

i co juz sie zlapales za kreatyne?

A niech sobie bierze ta kreatyne.Napewno mu niezaszkodzi.Najwyzej niepodziala.I tak wszystko po tym schodzi.

obie opcje dobre choć ja zawsze wolę brać kreatyne z dodatkami

[...] jeszcze 20g izolatu serwatki, normalny posiłek pełnowartościowy dopiero godzinę po treningu. rano na czczo 45 min. przed 1. posiłkiem - najlepiej estryfikowaną(ethyl ester) kreatynę lub jabłczan kreatyny(nie za bardzo orientuję się czy w PL sprzedają sam ester, na zachodzie jest śmiesznie tani, za to jabłczan napewno ma olimp w swojej ofercie [...]

ale jak będzie ćwiczył na diecie redukcyjnej to dzięki jabłczanowi i szokowi troficznemu może je nawet budować Edycja: tzn ja najbardziej polecałbym estryfikowaną kreatynę no ale nie wiem jak jest z dostępnością dlatego pisałem o tym jabłczanie - wiadomo że nie powoduje retencji. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-11 14:25:50

wziął 4 strzaly omki + teraz ma diete, i zaczyna sie przymierzac do jakiejś kreatyny = Niech bierze się za dietę, ostre treningi i kreatyne póki jeszcze nic nie z***ał.

Jedź na takiej diecie do pierwszej stagnacji tzw.zastoju ... minimum 6 miesięcy stażu na siłowni aby móc brać kreatyne można od razu brać ale to niepotrzebna strata pieniążków

dieta jest, kreatyne brałem ok roku temu z vitalmaxa , no kasy troche jest jesli byście mogli napisac dokładne nazwy odrzywek i z jakich firm no a to hmb i kreatyna z tego Hi teca? kiedys tam za małolata miałem z tej firmy odzywki i pamietam że dobrze działały, po kreatynie z tego vitalmaxa i jeszcze miałem aminokwasy i tauryne przybyło mi ok 8 kg [...]

a mój staż na siłowni to około 1,5 roku z przerwami,do tej kuracji winko+prop,mam 2 kg białka i kreatyne mega cpas,ale palunje dokupic cell pumpa.

Kiedy ja pierwszy raz wzialem kreatyne 5 g z glukoza po treningu to jak kladlem sie spac to az czulem jak mi pulsowaly miesnie wczesniej cwiczone tak gdyby wdzierala sie woda w miesnie ( przesadnie to napisalem ale tak bylo)

uwazam tak jak GREG ostry kopal i niech kupuja kreatyne a nie biora sie za koksy..

Polecam Kreatyne(mono/jabłko/stack...)

spokojnie możesz popijać kreatynę gainerem.

najpierw mono potem gainera edit : kreatyne zawsze sie bierze na pusty zołądek Zmieniony przez - klm_ w dniu 2006-09-12 20:54:08