kreatyny

[...] treningowe Cp z rana a po treningu mono+ r-types( moze takze dokupic tauryne- groszowa sprawa a sie przyda) w nietreningowe Cp z rana lub przed snem r-types do kazdej porci kreatyny- czy to mono czy tez CP Cp na wieczor (jesli sie zdecyduje na te pore brania) niech bierze przynajmniej 2 h po posilku i 30-40 minut przed porcja sp Zmieniony przez [...]

węgle jeżeli nawet nie są potrzebne jako transporter do kreatyny po treningu to przyczyniają się do jej max. wykorzystania jakby pośrednio poprzez odnowę glikogenu bez którego jak wiadomo kreatyna nie miałaby co przenosić do pracujących mięśni.

Mam białko sp80 gdzie jest duzo lecytyny wiec chyba nie musze akurat tego brac dodatkowo... Fakt, carbo tutaj jakos zbytnio nie jest potrzebne, a kreatyny nie bede brał tak odrazu, wole jeszcze jednak pocwiczyc... L-glutamine i tauryne juz mam w rekach wiec moge to brac czy nie??

[...] cykl kreatynowy(masa) Czyli wychodzi na to ze każda grupa miesniowa w tym cyklu będzie trenowana zaledwie 6 razy Czy to nei za mało aby mięśnie dobrze odczuły dzuiałanie kreatyny,czy wogóle w tak niewielkiej ilości treningów na daną grupe bo tylko 6 mięśnie zdołają wykorzystać jak najbardziej kreatyne i zwiekszyć sowje obwody wraz z siłą Czy [...]

sok z winogron to prawie 100% glukozy, jak nie będziesz z nią przesadzał to może być choć carbo oczywiście jest lepsze, ale w sytuacji gdy masz do wyboru rozsądnie dawkowaną glukozę i zma albo samo carbo to wybrałbym po 20-30g. glukozy do porcji kreatyny i zma/przed snem/.

Najlepiej połączyć z mono i tauryną i carbo, tu masz rozpiske taką małą : Kuracja kreatynowa z tauryną: 5 kapsułek pirogronianu kreatyny i 5 kapsułek tauryny przed śniadaniem, 5 gram monohydratu kreatyny i 1 porcja odżywki węglowodanowej po treningu.

ok, napisze moje zdanie, twoje rekordy zupełnie nie pasują mi do tego jak wyglądasz, a jeżeli chodzi o wygląd to jak na to co juz wszamałeś czyli 150mety, kilka cykli kreatyny i gainery, to jak dla mnie jest lipa. Napisz moze jeszcze jaki masz staż treningowy bo nie doczytałem chyba. Ogólnie to brzuch do poprawy, reszta moze byc w sumie.

Dzięki za liczne rady. Anar: czyli cp bez trningu 2x, a w tren. cp + kretka po tren, tak? A co myślicie o propozycji danone'a? Mnie tam osobiście się podoba ale nie za dużo? Z większości wychodzi że to będzie jakieś 9g kreatyny dziennie. Pzdr

"Co do dodatku kreatyny to wiadomo kij ma 2 konce, kwestia wyboru ale brak jej moze wplynac pozniej na opinie klientow, ktorzy moga twierdzic ze gainer innej firmy jest lepszy (bo mial kreatyne...) " Goral ja myśle że jednak ostatecznie wygrałaby opcja bez kreatyny gdyż w długim okresie czasu klienci sie pokapują czym przyrosty były [...]

rozpisze to ladnie bo nie wiem czy sie rozumiemy Dzien treningowy rano naczczo porcja CP po treningu porcja kreatyny Dzin bez treningu rano naczczo porcja cell pump wieczorem/przed snem porcja cell pump

Przed snem w celu pobudzenia do produkcji endogennej kreatyny oraz jej uzupełnienia z jabłczanu. Stoję przy swoim i uważam, że moja propozycja jest najoptymalniejsza.

Rado przecież nie musisz mieć przypisanego ściśle treningu do cyklu na kreatynie, możesz np. zrobić dwutygodniowy cykl/treningowy/ regeneracyjny w środku cyklu z kreatyny i to wyjdzie tylko na dobre twoim mięśniom. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2004-12-29 23:34:56

Rozumiem . Dobra odpuść sobie piro i jedź na samym monowodzianie. 5gr po treningu. W dni nie treningowe rano 5gr. Do tego dorzuć 2-3 kapsułki tauryny do porcji kreatyny. Przed treningiem możesz brać glutamine z tauryną (2kapsy), ponoć oba te środki się wspomagają . Białko bierz wtedy kiedy masz braki w białko i na noc z wodą, jako ostatni posiłek.

Brykoo: bierz jak chcesz czy moja czy Danona propozycja - obie dobre z iloscia kreatyny w obu przypadkach wychodzi podobnie .

Zakupilem sobie kreatyne Vitalmaxa i dextroze. W dni treningowe biore 5 gr przed i 5 po treningu(kreatyny) w nie treningowe 5 gr rano i 5 po poludniu Mam dwa pytania 1. Czy moge wymieszac 4 stolowe lyzki dextrozy z 50 gr carbo w 400ml wody popijajac kreatyne przed i po treningu tym roztworem (po 200ml) 2. 5 gr kreatyny to jaka lyzka (od [...]

od prawie 2 miesiecy dosypuje do swojego gainerka 2-3g kreatyny i ejstem zadowolony z rezultatow nie ejst do duza ilosc i niezaszkodzi gainer z taka ilosci w 100g. Lecz jezeli kreatyna miala by byc kosztem innych skladnikow np tauryny czy duzej ilosci oleju mct to oczywiscie wybieram opcje nr 2. W czasach jakie mamy kreatyna jest bardzo tanim [...]

dokup kreatyny bo 1opakowanie CP to za malo raczej do tego doskonale sie sprawdzi ZMA szczegolnie podczas stresu czy to powysilkowego czy umyslowego.. hmb sobie w tym cyklu odpusc.. mozesz sprobowac jego przed wakacjami ale musialbys kupic kilka opakowan i sumiennie jesc majac dobrze zabezpieczona diete i suplementacje podstawowa..

[...] Z jednej olimpowi brakuje dobrego gainera z kreatyna [choc mozna by pomsylec o wymianie "OLIMP KREANABOL SUPER MASS" na cos innego? cos o lepszych proporcjach kreatyny/ww/bialka i dodatkow. - chyba ze sie dobrze sprzedaje to spox. Natomiast patrzac z drugiej to jest dokladnie tak jak pisze Byk, pozatym by brac te 2-3g kreatyny [...]

Białko podobno zmiejsza efektywność kreatyny...

witam kupilem sobie monohydrat kreatyny Vitalmaxa 500 g + 2000g carbo OLIMPU ,trenuje HST moglbym mi ktos to rozpisac na 7 tygodni (hst trwa 8 tyg ale zamierzam brac od 2 tygodnia czyli 7 tyg.)