kreatyny

ZMA kłóci się tylko z wapniem wię co do tych supli które masz - nie ma problemu Rozplanowanie W dzień nietreningowy Rano na czczo 5g kreatyny 2 kaps Tauryny Carbo ew między posiłkami jeżeli masz braki w diecie Podczas/po posiłku witaminy grB Między posiłkami 10g kolagenu, 1-2 kaps Tauryny Przed snem ZMA W dzień treningowy Przed treningiem 2 kaps [...]

masz 200tab? i pytasz czy na 2 cykle? ile masz tej kreatyny? a bierz tak-bez nasycenia: DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po [...]

Witam A ja chciałem sie zapytac czy masz ułozona diete, jaki jest twoj wiek oraz staz treningowy, jakie skladniki z diety jesli masz musisz uzupelnic,czego oczekujesz po wzieciu kreatyny? Dziekuje za odpowiedz

A ile czasu trenujesz ? Nic taniego i przynoszacego dobre efekty nie ma procz kreatyny ;) Kreatyne mozesz sobie wziasc w dawakch 5g dziennie.

[...] a jezeli bedziesz bral w tych dawkach ktore napisales to efektow jesli chodzi o mase praktycznie nie zauwazysz wiec szkoda kasy. jesli bym mial brac 10 strzalow to kupilbym raczej jakiegos gainera plus kreatyne. co do kreatyny po cyklu to kup 500g i stosuj po 10 g na dzien z glukoza, nie stosuj fazy nasycenia, bo nie wyrobisz sie z sikaniem:))

[...] Jak chcecie uzyskać pomoc jak niepiszcie prawdy? BTW. przedewszystkim powinienneś rozpisać sobie dobrą diete! powinienneś pojechac dłużej na sucho, zrobić 3-4 cykle z kreatyny przynajmniej anie od razu teść+meta. Jak po 100tabletkach mety i prawie gramie enana prawie Cie nie ruszyło to znaczy ze zdupiłeś i jest to wina TWOJA (tryb życia, [...]

Nie wiem czy to dobry pomysl czestowac kreatyna twojego kolege no ale to wasz wybor . Nie kupuj megabola lepiej dołozyc pare złotych i kupić cos lepszego.. Polecam te firmy ktore zreszta wymieniles.. Ale w szczegoolnosci moge doradzic firme InkoSport B.db kreatyna przesypywana w niemczech super jakosc super czysta heh. Kreatyny przeypywane tam [...]

Wszystkieo produkty które porównujesz tutaj sa wysokiej jakości wiec obojętne co wybierzesz-będzie bardzo dobrze.Hi tec białeczko podobno kiepsko się rozpuszcza,ale ma znakomita opinię.Olimpowskie rozpuszcza się lepiej i opinię również ma raczej dobrą.Kieruj się..monetą. Kreatyny-obie dobre Pozdro.

[...] jak np. bede bral poltora dawki zalecanej takiego centrum + tych najwazniejszych czyli grupy B to styknie?? Sa jeszcze jakies inne witaminy ktorych powinno sie zwiekszyc dawke?? 5 a moze na sile lepszy jest cytrynian albo pirogronian kreatyny?? Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-03-13 13:42:12 Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-03-13 13:49:45

Moim zdaniem niezaleznio od poprzednich cykli wystarczy 5g.Mialem sporo cykli 10 gramowych i chwale sobie mniejsza dawke. Biorac w ten sposob zapewniasz sobie dluzszy cykl i tym samym dluzsze wykorzystanie kreatyny dla budowy miesni. Oczywiscie 10g to dawka przyjeta za uniwersalna jakis czas temu, jednak teraz taka iloscia staje sie wlasnie 5g.

No jedeyne co mozesz jeszcze zrobic totak jak Paul napisał dokupić carbo i najlpiej mieszac je z glukoza 30/30gr i pic po treningu do kreatyny Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-14 10:32:59

odżywke bez problemu moshesh brac rozpuszczoną w butelce plastikowej ale kreatyny joosh nie

Jeśli miałoby Ci to pomóc w podjęciu decyzji to ja skłaniałbym się ku propozycji Misoo 5-6g kreatyny dziennie moim zdaniem wystarczy Ci w zupełności

[...] Ale zwroc uwage na jedno. Ty nie chcesz trenowac. Ty chcesz byc duzy. To zle podejscie. Przedtem prawie nie zaczales cwiczyc a juz brales metke. Teraz podobnie- zaczynasz od kreatyny. Niewazne co bierzesz. Wazne, ze zaczynasz od wspomagania. A nie wiesz nawet co moze Twoj organizm. Najpierw duzo czytaj i pytaj sie bardziej doswiadczonych (fajnie, [...]

[...] - nowa formuła 1250 g Olimp = 370 zl. Cos zmienic czy dobrze ? Jak chcesz to ala..choć nie wiem po co te ilosci śmieszne..to łykaj 4 kapsy plus 2 kapsy tauryny i 3 gramy kreatyny z niewielką iloscią glukozy na 30 minut przed treningiem.Po treningu łykaj sobie 3 gramy kretki z glukozą i 2 kapsami tauryny i 5-10 gram glutaminy(i tak nei [...]

[...] jakie mozna uzyskac w zaleznosci ktory wybierzesz nie zauwazysz kolosalnych roznicy. Najelpiej sam sproboj brac jednym sposobem i drugim. Np. sa ludzie ktorym wystarcza 5g kreatyny dziennie, ale niektorzy nie sa zadowoleni z tych dawek.Sproboj brac t 5-6g, a jesli bedziesz niezadowolony, to zawsze mozesz ja zwiekszyc. Tauryne proponuje przed(2 [...]

[...] powinna ci pomóc w rozwoju samej siły pod warunkiem, że nie będziesz jej brał tak jak niektórzy zalecają czyli bez glukozy, natomiast godny polecenia byłby np. cytrynian kreatyny/spróbuj poeksperymentować i zacząć nisko i zwiększać dawkę by póżniej znowu ją zmniejszać/, np.tydzień 5g następny 10g następny 15, póżniej dwa tygodnie po 10 a [...]

No sporzywam białka wystarczająco, ćwiczę jakoś w kwietniu będzie rok, w styczniu warzyłem 96kg, teraz warze 85 Mój kumpel mimo brania kreatyny nie przytył, jedynie poszła mu siła, jakie jest ogólne jej działanie, czy się przybiera na wadze, czy nie???

[...] Jesli zastosujesz trening silowy to komorka bedzie robila swoja prace i uzupelnila zerwane wlokna. Jesli na mase to bedzie budowala nowe (tak w duzym skrocie) a obecnosc kreatyny, ktora zwiaze wieksza ilosc wody w komorce (przynajmniej tak dziala monohydrat, nie wiem jak cytrynian i pirogronian) pomoze jej badz to w jednym badz w drugim, [...]

Ja kiedyś w literaturze wyczytałem, że kofeina może upośledzać wchłanianie kreatyny nawet przez kilkanaście godzin. Z tego by wynikało, że lepiej nie zażywać niczego co zawiera kofeinę.