kreatyny

a mi sie zdaje ze w szafce mam czarbo i kreatyne treca i daje bardzo dobre efekty n siłe,rzeźbe i wytrzymałość, elegancko idzie, cykl kreatyny robie 2 razy do roq, a carbo prawie w kółko. PS.Ratyn ty mnie poprostu rozp*****lasz niektórymi wypowiedziami...14 latek i odżywki wp*****la <lol>

Nigdy nie slyszalem o wspomaganiu dzialania kreatyny olejem MCT - wiec jak mozesz i ci sie chce przeskanuj ten artykol lub przepisz co ciekawsze fragmenty

A czy macie tak wogole duze wachania w masie ciala ??? Bo nie wiem czy to normalne ze jak sie waze pare razy dzinnie to skoki moga byc nawet do 4 kg. Nie biore kreatyny tylko gainerka a z tymi skokami w masie to nie wiem bo czasami sie zalamuje jak patrez na wage

bardzo dobrze współgrają, obydwa zwiększają poziom ATP, mozna je brac razem, zwiekszy to napewno efektywnosc kreatyny.

ale mowa była o tym, żeby brać mct do cyklu kreatyny czy łączyć go z kretką w jednej porcji? (bo jeśli chodzi o ten drugi przypadek to bym polemizował) :) Zmieniony przez - dorian85 w dniu 2004-02-25 20:01:41

no czy razem to raczej nie, to jest tluszcz i będzie zakłocał wchłanianie kreatyny, razem lepiej nie łączyc ale osobno jak najbardziej

Dorian wydaje mi sie iz olej mct nie bedzie utrudnial wchlaniania kreatyny, a wrecz przeciwnie moze je polepszac.Oczywiscie wszystko co wspomaga regenracje i odbudowe zapasow energetycznych, bedzie synergicznie dzialalo z kreatyna :)

diete tez tam jakąs mam. PRZY SIŁÓWCE DIETA NIE MUSI BYĆ DOPRACOWANA JAK NA MASÓWKĘ - ALE PAMIĘTAJ ŻEBY JEŚĆ PEŁNOWARTOŚCIOWE SKŁADNIKI, NIE "ŚMIECI", DOSTARCZAĆ ZŁOŻONE WW, SPORO BIAŁKA I ZDROWE TŁUSZCZE Co do rozplanowania tego co i jak mam brac to moze zaproponuje moją wersję biorąc pod uwage wszystkie czynniki. rano: kreatyna (5g) [...]

[...] creapure czy jakoś tak. Badania potwierdzają, że do krety wystarczy 25 g glukozy i to właśnie ją (glukoze) radził bym ci stosować, bo wychodzi ekonomiczniej w stosunko do soku. Dita normalna taka jak na mase ale dobrze będzie jeśli będzie zawierać mało tłuszczu. Do kreatyny dobrze dodać glute i tauryne, gainera jeśli masz braki w diecie.

[...] ją przed śniadaniem, a wziąć później jeszcze raz. Proponuję po treningu 5 gram i 30 min przed kolacją 5 gram. W wolne tylko rano 5 gram. Tauryna 2 kapsułki do każdej porcji kreatyny i 2 kapsułki rano 20 minut przed śniadaniem. Glutamina 5 gram rano 20 min. przed śniadaniem i 5 gram po treningu. Możesz poranną porcję troszkę zmniejszyć, bo jest [...]

Ja czytałem że nie powinno przyjmować się kreatyny razem z aminokwasami a więć z glutaminą i tauryną. Należy zrobić jakieś 20 min przerwy między tymi suplementami.

Misiek glutamina moze spowolnic nieznacznie wchlanianie kreatyny, ale nie ma to wiekszego znaczenia.. Ja ci proponuje moj sprawdzony sposob, wybierzesz jaki chcesz. Sa to dawki ekonomiczne, tak aby wykorzystac najwieksze zalety suplementow ;] rano tauryna 1,5g, 3g kratyny przed treningiem 1,5 tauryny po treningu glutamina 5g, kreatyna 5g i jakies [...]

[...] najlepsze jako antykatabolik - L-glutamina, BCAA czy aminowasy zwykłe? JA BYM WYBRAL BCAA UWAZAM ZE W TEJ KWESTII SPRAWDZA SIE BARDZO DOBRZE... 2. Co najlepiej dodać do kreatyny,białka serwatkowego i tauryny aby mieć większe przyrosty siły i masy - glutamine, amiokwasy, BCAA, Citrate Creapure? BIALKO DODAJESZ JEZELI ZA MALO DOSTARCZASZ Z [...]

bcaa jest najelepsze ale najdrozsze :( nie oplaca sie zbytnio chyba ze masz kase, do kreatyny dodaj tauryne i carbo, mozesz dorzucic jakąs inną kreatyne jezeli nie są to Twoje pierwsze cykle Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-02-26 14:57:02

Dokładnie, większość kreatyny pójdzie w kibel. Nie warto fazy nasycenia.

Witam Dlaczego o to pytasz skoro efekty po pierwszym zażyciu kreatyny były zadziwiające. Minęło już sporo czas od tamtego razu , wiec możesz spokojnie ładować znowu. Ubytki wody systematycznie uzupełniaj i nie będzie problemu.

No ta ale jak pisalem branie antykatabolikoe wieku ponizej 18 lat osobiscie dlamnie to nie jest dobra rzezc. Tak apropo tego co pisales ze miales juz cykl kreatyny. Pozatym nie stawiam tu bariery 18 lat ze jestes juz pelnoletni tylko chodzi mi o to zeby organizmy sie sam troche rozrasta a nie od mlodych lat mu juz tak bardzo pomagac .

No coz jak Ci miesnie spadają a tluszcz zostaje to znaczy ze albo kieprawo trenujesz albo zle sie odzywiasz albo jeszcze co...Na ogolne wzmocnienie zacznij lepiej od kreatyny - ja za bardzo ogolnie nie polecam bo nie jestem przekonany do jej nieszkodliwosci (choc sam bralem), ale na pewno zdecydowanie lepsze to niz sterydy...

[...] skłaniam się ku stosowaniu samego mono i przeznaczeniu kasy na inne dodatki niż cirto/piro Od siebie jednak dodam - a) lecytyna i ZMA (niekoniecznie w dawkach 3 kaps dziennie, jeżeli chodzi Ci tylko o wspomożenie działania kreatyny - 1-2 kaps wystarczą) - jeżeli celem jest bardziej masa , b) lecytyna, ZMA i HMB - jeżeli celem jest bardziej siła

Teoretycznie mozna laczyc wszystko :) ale l-katnityna jest 'spalaczem' a kreatyna nabija woda, na niej 'walisz na mase' :) Wiec albo rybki (masa) albo akwarium (rzezba). Pozatym co do kreatyny to staz, dieta itp..:)