[...] : łokieć mnie pobolewa jak robię francuza, tak to jest ok, był problem z łydką więc nie ćwiczyłem nóg 2 miesiące, teraz ok. Zażywane suplementy : używałem No boostera, kreatyny, boostera teścia, obecnie nic Ostatnio przerabiany plan: split z prio na klatkę Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] Biceps / Tydz nie parzysty Triceps. I tu właśnie nie wiem czy zastosowac super serie barkow z Bic/Tric, czy dac serie łączone na Barki, a później łączone na Bic/Tric. Jak myślicie ? Dodam jeszcze, że na ten plan zamierzam wejść w drugim tygodniu stosowania kreatyny, wiec mysle, ze nadąże z regeneracją, do tego Gainery i oczywiscie Dieta!
[...] w razie cos pod reka aby sie nie stresowac ). Wtedy dorzucic do tego jakiegos boostera tescia tez rozumiem ? Pytanie nr.3 Po cyklu planuje wjechac kreatyna orotanem z faza nasycenia w trakcie ostatniego tygodnia brania epi. Zawsze ta forma kreatyny dobrze na mnie dzialala, wiec czy mozna ja zastosowac ? mimo ze wszyscy wszedzie pisza o mono.
[...] ale staram się to zmieniać. SUPLEMENTACJA: Do tej pory było to tylko białko i przedtreningówka oraz prozdrowotnie witaminy. Od 2 tygodnia września wjedzie również o jabłczan kreatyny. Będzie to mój pierwszy w życiu cykl kreatynowy więc sam nie wiem jak to będzie. Parę aktualnych fotek TRENING: Z racji pracy w systemie 12/12 trenuje 2dni na wolnym [...]
[...] który jest nieziemsko szybki. Przez okres pirewszego miesiąca na sucho, 1,5 miesiaca na gainerze Mutant Mass. Siła rosła lecz masa stała. Od 3 miesiecy Dieta, białko, cykl kreatyny, Siła do góry, mięsnie też urosły lecz masa niewiele wyższa. Moim głownym celem jest zwiekszenie swojej masy. Przejdzmy dalej: Obecnie jestem w posiadaniu :mety [...]
[...] i kawe. To chyba wszystko... mam nadzieję, że przyniesie to oczekiwane rezultaty w postaci smukłej sylwetki(W stylu hmm... Paula Walkera albo Chrisa Evansa? cos w tym stylu). Proszę o dodatkowe sugestie i rady:) Ps. Nie jestem kulturysta i raczej nie potrzebuje dodatkowego białka czy kreatyny. Biorę tylko witaminy dla osób aktywnych fizycznie:)
[...] pump na probe Uprawiane inne sporty: aktualnie juz brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 2 saszetki noxa ilość dni wolnych od kreatyny: niedługo pół roku jakoś minie przewidziane finanse na cykl: 300zł uwagi i sugestie: jak w tresci posta Staż treningowy: 2-3 lata z przerwami
[...] – kreatyna, białko, carbo, gainer, hmb, 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni– xplode, białko, carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) – brak 11)przewidziane finanse na cykl – stuff już [...]
[...] brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka (skos w góre/dół, modlitewnik) gryf prosty, gryf łamany, hantle, 90kg obciązeni Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer I VItal MAx 4.8kg, Jabłczan kreatyny TCM 360 tab Zmieniony przez - rafals91 w dniu 2009-01-16 00:32:31
[...] się odnośnie mojej dietki. Wiek: 26 lat Waga: 73 kg Wzrost: 175 cm. Wyliczone zapotrzebowanie ok 3000 kcal Białka 190 g Entomorfik Suplementy: Mutant Mass, monohydrant kreatyny, Omega3, witaminy, wyciąg z owoców (witamina C), magnez Na dzień dzisiejszy pracuje na nocne zmiany, więc troche mam to powywalane do góry nagami. Trening 3 razy w [...]
[...] -modlitewnik podchywt 3 x 10-6pow Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu nadchywt 12<10=8 -prostowanie ramion na wyciągu podchwyt 3x 12-8pow -francuz jednorącz siedząc 3 x 12-8pow Wiecie w czym może być problem ? Do tego używam kreatyny od tygodnia, jakaś tam poprawę delikatną wizualną widzę ale ta masa mnie boli strasznie także proszę o pomoc.
[...] osprzęt Dieta: brak. jem ile sie da i to co chce Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 2 lata temu ćwiczyłem przez 5 miesiecy i brałem hmb i jabłczan kreatyny dały fajny efekt ale bylem niedoswiadczony jeszcze. od 3 miesiecy chodze na siłownię. biore biosterol i zjadłem 2 wiaderka wpc łowickie a teraz pije xpanda. chce [...]
Tak jak w temacie. Sprzedam SUPER ZESTAW składający się z: kreatyny i pobudzacza: Creatine Mega Caps OLIMP 420 kaps. (14 blistrów) data ważności 19-04-2012 Energon X 1000 ACTIVLAB 90 kaps. data ważności 28-03-2011 oraz 31 próbek: Carbo Complex 3X VITALMAX 2 szt. 40 g data ważności 11/12 CFM Protein 82 VITALMAX 1 szt. 25 g smak JA data ważności [...]
[...] 4x10-12 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 3. Unoszenie w opadzie 4x10-12 I teraz: Jak to wszystko fajnie połączyć? Zmienić trening? tak np: Ćwiczyć 4tyg na masę i potem 2na siłę podczas suplementacji kreatyny? I bardzo ważne, jaka kreatynę brać? Monohydrat czy jabłczan...będzie to mój pierwszy cykl. Czekam na odpowiedz, pozdrawiam.
[...] ponieważ wysoka zawartość takich aminokwasów jak arginina, glutamina i glicyna, może mieć wpływ na zwiększenie wydzielania NO podczas treningu i podniesienie poziomu kreatyny w organizmie. HBD zawiera również prolinę. Aminokwas ten jest głównym składnikiem kolagenu, podstawowego budulca tkanki łącznej. Skład: Hydrolizat białka [...]
[...] stosowac diete (spozywam wiele ryzu makaronu warzyw serow miesa (ogolnie wiele produktow bialkowych). Potzrebuje treningu na mase . Postanowilem tez zakupic suplementy: Gainer - Vitalmax Gainer 2 - 10 KG oraz prosilbym o polecenie jakiejs dobrej kreatyny (z tego co czytalem dla poczatkujachych zaleca sie mono , cena nie gra roli ilosc ok 500g)
[...] * Kreatyna olimp kapsułki - dobre efekty na czas suplementacji, później wyraźne spadki mimo dalszych regularnych treningów * Kreatyna uniwersal w proszku - j.w. * jabłczan kreatyny w kapsułkach - niemal wyłącznie zwiększenie wytrzymałości, nie byłem zadowolony Reasumując, jako niedoświadczony i niemal nieokiełznany nastolatek napalony na [...]
[...] ale jednak sztuczna sprawa. Ja i tak biorę mało bo jak widzę na instagramie ile ludzi bierze po 20 tabletek dziennie przeróżnych kapsułek to przebija to nawet mnie. Sprawa kreatyny zwykłej mono. Również biorę non stop. W dni treningowe 10g dziennie ( 4 treningi w tyg ) a w dni bez treningu 5 g. Biorę ją cały czas od ~~ 3 lat w takich dawkach. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] teraz od okolo 0,5 roku wrocilem do silowni :) choc nie mialem za wiele czasu wiec dopiero od miesiaca mam regularny trening 4 razy w tyg ... cwicze na sucho chodz mam 300g kreatyny ktora mam zamiar zaczac brac za jakis czas. Diety tez jakies specjalnej nie mam-jem tak duzo jak jest to mozliwe. Moj aktualny plan ktory chce abyscie ocenili i [...]