kreatyny

To pewnie nie od kreatyny, masz dziwne problemy z sercem, czujesz jakiś niepokój, nie wazne czy stosujesz keratynę czy nic nie robisz, możesz to zawsze skonsultować z lekarzem. Moze coś nie tak z sercem jest i trzeba je zbadać

[...] najbardziej możesz być chory. Forum sportowe nie jest jednak miejscem aby diagnozować choroby. Jeżeli coś Ciebie niepokoi, to zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem będzie skonsultowanie tego z lekarzem specjalistą. Jeżeli jednak ciekawi Ciebie działanie kreatyny to polecam poczytać: https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie

Witaj, poniżej wrzucam trzy podstawowe sposoby suplementacji kreatyną 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia [...]

Szybkich efektów nie będzie , nawet jakbyś zjadł całe opakowanie na raz . To nie jest cudowny środek czarnoksiężnika . . Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + [...]

Tak jak Ci wygodnie i w zależności na co żołądek pozwala ;-) A w Twoim przypadku po jakim czasie zauwazyłeś efekty działania kreatyny? Ile kg ważysz teraz? I z jakiej wagi startowałeś z kreatyną?

weź po prostu 6g, będziesz miał 5.4 g kreatyny te 5 g to taka umowna dawka czy ty weźmiesz pół grama wiecej czy pół mniej się nic nie stanie, aż tak dokąłdny nie bądz

Nie ma opcji że te uczucie jest od kreatyny, ale normalnie możesz przerwać

[...] plus minus 5 g i wsypujesz do ust , potem zapijasz woda . To nie ma smakować tylko działać . „ Teraz dbam głównie o to, by mało cukru spożywać, a dużo białka, kalorii, kreatyny, jakbym jadł chipsy czy tego typu rzeczy to bym szybko przytył, ale był ulany jak świnia ale chipsów w ogóle nie jem ani słodyczy prawie nic„ ——- niestety ale taki [...]

[...] beta alanina nie działa doraźnie, tak jak kofeina. Nie odczujesz więc jej pozytywnego wpływu na pracę Twoich mięśni po jednej dawce, a wraz z czasem. Podobnie jak w przypadku kreatyny . Tutaj potrzeba czasu , jednak w dłuższej perspektywie suplement bardzo dobrze powinien się sprawdzić i spełnić swoją role . Natomiast bcaa stosujesz jedynie w DT

[...] 7-14-14-14-14mg od WXN. Sylwetka wygląda lepiej, samopoczucie lepsze, siła też na plus, ale albo byłem zdrowo przetrenowany, albo mam takie same przyrosty naturalnie od kreatyny jak od LGD. Wysuszyło mi mięsień, nabicie jest na pewno lepsze. Patrząc po próbach wątrobowych z przed tygodnia, to nic ciekawego nie widać. Zrobię w najbliższym [...]

[...] substancje w nim zawarte zwiększają wydajność, wytrzymałość, regenerację oraz powodują uczucie pompy. Produkt ten łączy w sobie naturalne wyciągi roślinne oraz duże dawki kreatyny i L-cytruliny, których tak bardzo potrzebuje nasz organizm podczas ciężkiego wysiłku.Osobiście proponuje stosować w jednej porcji przed treningiem . Dawka która [...]

[...] od siebie dodam, że na pewno jedną z przyczyn retencji wody w organizmie jest zbyt wysoka ilość sodu w spożywanym pokarmie, zbyt małe nawodnienie organizmu, przyjmowanie kreatyny w dawce większej niż 5 g dziennie, zaburzenia hormonalne /zwł. dot. kortyzolu/, niedobór magnezu i witaminki b6.:) Z naturalnych remediów ;)- pij dużo wody, podkręć [...]

Cześć! W trakcie wysiłku jakim jest wspinaczka warto zadbać o dostarczenie źródła energii, które może Ci się przydać w trakcie wysiłku tym źródłem są węglowodany. Najlepiej by były one szybko wchłanialne - dekstroza, modyfikowana skrobia. Ten produkt będzie idealny - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isotonic-opis41120.html Oprócz węglowodanów [...]

Myślę, że stosowanie kreatyny i jej wpływ na masę ciała w tym momencie jest najmniejszym problemem. Niestety głodówka i to tak znaczna, jedyne do czego doprowadzi, to zaburzenia hormonalne. 1600 kalorii to zbyt mało, nawet jak na drobną kobietę i niskiej aktywności fizycznej, a co dopiero dla faceta aktywnego. W tym momencie sugeruję jak [...]

[...] ćwiczysz, coś to ile razy w tygodniu? a może raz na 2 tygodnie? Trzymasz dietę? Napisz konkretnie jak długo trenujesz i jak z dietą bo z tego pytania nic nie można wywnioskować, a co do kreatyny to jak chcesz to wrzucaj, możesz nawet grubiej uderzyć twoja sprawa jak wiesz lepiej to nie pytaj Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-08-22 22:34:17

[...] wiec mam 30g bialka w diecie z glowy. dodaje tez weglowodany w postaci carbo lub dekstrozy. dodatkowo czasem jakies elsktrolity smakowe, jak mam pod reka. w zaleznosci od tego, czy przed silownia lykne to co napisalem w pierwszym poscie, to rowniez dodaje podobne skladniki na treningu, a wiec dosypuje nieco kreatyny, beta-alaniny, cytruliny

Nie ma takiej możliwości ;-) swoją droga kiedyś modne było właśnie stosowanie kreatyny na czczo :-)

[...] osobno. istnieje, jak np https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27293.html#wartosci tauryna naturalnie bedzie tam w bialku. Ogolnie musisz wiedziec, ze w produktach tego typu ilosc bialka zliczana jest na podstawie innych dodatkow aminokwasowych również, wiec taki dodatek np. kreatyny znacznie podwyzsza poziom bialka w gainerze

[...] w shakerze powstaje większą ilość piany. Pod względem jakości, WPC Plus będzie więc lepszym rozwiązaniem. Sugeruję zakupić jak najszybciej, ponieważ ceny surowca idą ciągle w górę i z dna na dzień będą podnoszone ceny odżywek białkowych, kreatyny, czy witaminy C. Lepiej będzie zrobić już teraz spore zapasy, jeżeli stosujesz systematycznie.

Nie no już nie przesadzajmy że kreatyna ma na to wpływ, ja niczego takiego u siebie nie zauważyłem na bank i wątpie żeby to byla sprawa kreatyny. Szukałbym tutaj bardziej winy właśnie w makro mikro elementach w jedzeniu, niedobory witamin, minerałów, może mało pijesz i masz jakiś stan odwodnienia przez co też szybciej może dopadać zmęczenie. [...]