kreatyny

[...] żebym bardziej zdrowo się odżywiał. Zawartość mięśni 79.1% Zawartość wody 60,3 - o 5% za mało, dziwne bo dużo pije dziennie wody bo ok 3 litrów mineralnej. Może przez branie kreatyny taki wynik... wiek metaboliczny 22 lata i dzienne zapotrzebowanie na kalorie nie uwxględniając wysiłku 2089 kcal. Wydaje się że wyniki całkiem niezłe prócz wody i [...]

[...] Suplementacja Rano przed cardio : -10g glutaminy -10g bcaa Aspargin do śniadania i kolacji Po treningu: 40g hydrolizatu 10g bcaa 10g glutaminy 3g beta alaniny 10g kreatyny Na noc: 3 kaps ZMB+GMC 1 kaps D3=+wapń Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2017-02-20 20:56:35 Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2017-02-20 21:15:50

[...] warzywa /SFD/2017/2/21/c90995593f114a7b83fccd2202bff8da.jpg Suplementacja Rano przed cardio : -10g glutaminy -10g bcaa Aspargin do śniadania i kolacji Po treningu: 40g hydrolizatu 10g bcaa 10g glutaminy 3g beta alaniny 10g kreatyny Na noc: 3 kaps ZMB+GMC 1 kaps D3=+wapń Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2017-02-21 22:22:24

Tego (czy stan nerek się pogorszy) do końca nie wie nikt - kreatyna jest bezpieczna tylko dla ludzi ze zdrowymi nerkami. http://potreningu.pl/articles/857/czy-kreatyna-uszkadza-nerki Mając w perspektywie wizję dializ, nawet bym się nie zastanawiała nad takimi rzeczami, a tym bardziej, że bez kreatyny można osiągnąć ładną sylwetkę. Pozdrawiam.

witaj. na pewno suplementy wspomoga podtrzymanie masy miesniowej oraz zapobiegna spadkom sily, jednak na efekt spalania fatu bym tutaj nie liczyl;-) chyba, ze ciezszy trening, ktory wspomoze dzialanie kreatyny zaliczasz do tego typu czynnikow

Cel treningowy nie ma znaczenia dla dawkowania kreatyny. Możesz w dni treningowe 10g w dwóch porcjach, możesz w dni z bieganiem też dwie porcje. Albo ułatwić sobie życie i przejść na stałą suplementację 5g każdego dnia;-)

[...] mnie kolejne przeziębienie i to akurat na koniec masy :( postanowiłem zrobić tydzień pauzy od treningów i stad pytanie czy przyjmować kreatyne beta alanine activlaba codziennie jak w dni nietreningowe ( 10g dziennie - w tym jest 5g kreatyny) czy moge odstawic na czas kuracji zdrowotnej Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-15 20:48:42

[...] zalecane są cykle 6-8 tygodni, ale nie ma przeciwwskazań żeby wydłużyć ten okres, np do 12 tygodni (sam tak planuję od maja zacząć na 12 tygodni). W przypadku stosowania kreatyny w cyklach zaleca się zazwyczaj żeby okres suplementacji wynosił 6-8 tygodni. Dla takiego okresu jest czas przerwy około miesiąc zatem jeżeli masz przerwę już [...]

Stała suplementacja kreatyny co daje najbardziej ? : )

wyslij diete bo to do niej sie dobiera suplementacje, jednak w tym wieku wiecej jak witamin, omega3 i moze tak jak wspomniales kreatyny nie potrzeba moim zdaniem :)

w zasadzie to nie :) w takim razie jak dawkować razem z mono? Zmieniony przez - bartixx92 w dniu 2017-07-26 15:28:12 PRE przed treningiem, mono po w dnt tylko mono, dawka okolo 5g mono, chyba, ze PRE jest bez kreatyny, to daj dodatkowe 5g razem z pre

BA jest wystarczająca w dawce 5g dziennie kreatyna 2x5g w dt i 1x5g w dnt czyli dokup 300g monohydratu i dawaj rano lub przed treningiem 15g proszku activlab(wtedy wyjdzie ok 5g BA i kreatyny) a po siłowni dodatkowo 5g czystego mono W dnt 15g prochu activlab jedyne sensowne rozwiązanie

Podbijam odpowiedź @anubis84, trening trochę za krótki skoro trwa 20 minut. Nie opisałeś go ale w 20 min trudno zmieścić dobrą objętość. Co do kreatyny, ja bym stosował około treningowo jako że kreatyna odbudowuje poziom ATP w organizmie czyli dodaje energii. W piłce jest szeroko stosowana, dawno temu jak Arsene Wenger obejmował Arsenal w 1996 to [...]

[...] robią więcej szkody niż pożytku. Zachęcam do kształtowania swojej sylwetki poprzez dietę, trening i ewentualną, ale legalną suplementację. Skorzystać można np. z: - kreatyny http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html, która może przełamać zastój w treningach. Ponadto bardzo ważna jest dieta, która musi być z [...]

Ale podobno połączenie kawy i potem kreatyny źle wpływa na coś. Czyli pozostaje mieć rozgrzewka i zrobić dwie serie z tym ciężarem po 6x?

aspat, alat, ggtp - watroba kreatynina, mocznik - nerki wystarczy spokojnie. Mało kto wykonuje takie badania przed włączeniem kreatyny, ale sprawdź sobie profilaktycznie ;-)

[...] aby móc ją wydalić z organizmu. Oznacza to więc, że podwyższony poziom kreatyniny w moczu podczas cyklu zawiaduje o tym, że Twoje nerki spełniają swoją funkcję, a nadmiar kreatyny jest wydalany z organizmu. Stan ten nie jest podstawą do stwierdzenia patologii nerek. Powodem do niepokoju będzie natomiast podwyższona koncentracja kreatyniny we [...]

[...] w dodatku są źródłem wielu witamin i minerałów, takich jak witaminy z grupy B, l-karnityna, niacyna, żelazo czy witaminy E i D. Wołowina dostarcza również pewnej ilości kreatyny oraz kwasu CLA. Chociaż w mniemaniu większości trenerów, sportowców i dietetyków drób oraz wołowina to najlepsze źródła białka, to wieprzowina wcale nie jest od nich [...]

Przy cyklicznej suplementacji po prostu mocniej czuc działanie kreatyny. Przy suplementacji stałej organizm sie przyzwyczaja i po pewnym czasie nie czuc praktycznie nic. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-02-16 22:36:24

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie