kreatyny

[...] Tak, wiem ze 5g wystarcza bo i tak nadmiar wysikamy, nie będzie także różnicy w efektach pomiędzy braniem kreatyny rano, a przed i po treningu. A tu masz dlaczego lepiej brać bez fazy nasycenia: http://www.sfd.pl/%2E%2E%2E%2EKreatyna_z_faz%C4%85_czy_bez_%2E%2E%2E%2E-t146689.html [...]

Bezpieczny jest jak kazda forma kreatyny, skuteczny jak 2x tanszy monohydrat, jezeli masz zamiar kupic to proponuje mono.

Nie stezenie we krwi tylko zeby jej wchlanialnosc sie poprawila... Mieszaj z dextro/tauryną/d-rybozą/d-pinitolem(ostatnio o nim czytałem,podobno zwieksza wchłanianie kreatyny o bodajze 2-3 razy od glukozy) to chyba 3 najpopularniejsze przewodniki dla kreatyn.

to i to tak sie stosuje?? z tego co piszesz to tak ale chodzi mi o konkretny srodek jakbys polecil ten pierwszy ok ale jablczan kreatyny jest tego tyle ze nie wiem ktore wybrac...Jak mozesz napisz cos wiecej

a jeżeli zrobię potem przerwe z 3 tygodnie od kreatyny to kupic coś w zastepstwie ?

[...] tu kolega ktory zrobil 6 w ciagu 9 miesiecy... I CO? nie przekręcaj mojego nicka... OK ? Ja ci tylko opisuję to co mówią doświadczenia naukowe odnośnie różnic we wchłanianiu kreatyny przy użyciu "transporterów"... Nie twierdzę, że tauryna jest bezwartościowym aminokwasem... Poszukaj na forum - był ciekawy temat o tym. Zmieniony przez - [...]

lekarza się zapytaj ja bym zrezygnował z kreatyny

[...] chodzenia na trening, by wyrobić sobie mentalną potrzebę tego co chcę robić Jako, że jestem obecnie zielony, z tego co wyczytałem nie opłaca się brać żadnych suplementów, kreatyny etc. Aczkolwiek ostatnio znalazłem kilka produktów zwiększających masę w temacie dotyczącym tego, by nie brac niczego jako poczatkujacy. Jak sie do tego [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] 8 tygodni masz KO i okolo 13 porcji massacry, czyli razem niecale 50 porcji- to w sam raz aby juz połowa dawkowoania była z glowy... do tego mozesz dac nawet poj. forme kreatyny i mysle, ze bedzie ok. a jesli chcesz i możesz to jakis stak z 40-m, 50-ma porcjami "na pokładzie" ja osobiście jakbym mial wybierać z tych ktore na [...]

apokalipsa hmm ale pojedynczą forma kreatyny mono nie zapewnia takich rezultatów jak stacki (rozne formy krety), ale też zauważyłem ze masa po mono szybko spada jak sie nawet trzyma diete .Wolałbym jakis stack bo daje lepsze efekty , a moge wiedzieć dla czego radzisz brać po kolei stacki hp, potem xp a na koncu storm a nie od razu [...]

dorzuc jeszcze pojedyncza forme kreatyny i daj dluzszy cykl z 6 tyg chociaż.

Zgadzam się z jabolcokk-iem 15-20 g przed treningiem to dobra dawka, 10 g po treningu lub pojedyncza forma kreatyny. Lecz wiem również że każdy indywidualnie reaguje na preparat oraz dawkę. Papaj napisałeś że dawka NItro II po treningowa ma za zadanie szybciej dostarczyć składników odżywczych ale jakich? Chyba że chodziło Ci o kreatynę.

Lepiej zrobić przerwę, komórki powinny się wysycić. Chyba, że chcesz przejść na stałą suplementacje np. jabłkiem to nie robi się przerwy. Co do nitrobolona to są rożne opinie - niektórzy biorą go na podtrzymanie efektów między cyklami, inni wolą coś innego z racji tego, że zawiera trochę kreatyny, a to może osłabić następny cykl kreatynowy.

hehe nom organizm po 4-5 tygodniach juz jest przesycony mono i dalej branie mono i innej formy kreatyny nie ma sensu, bo juz nam nie pomoze... ot cala filozofia poczytajcie posty Ellisa Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-05-20 14:18:48

jablko mozna brać dłużej i inne formy kreatyny, do 50 dni pozdro

organizm po 4-5 tygodniach juz jest przesycony mono Nie można się przesycić. dalej branie mono i innej formy kreatyny nie ma sensu, bo juz nam nie pomoze... Ma sens. Dlaczego miałaby nie pomóc? Tylko wchodzimy na temat cykliczność vs. stała suplmentacja, o której zresztą, w swoim temacie pisze Ellis.

Kreatyna codziennie z rana 5g, przed treningiem BCAA ok 1g na 10 kg masy, po treningu 5g kreatyny, a gainera wg braków choć wg mnie najlepsza pora na niego to po treningu.

[...] 6.stosowane już wcześniej suplementy: obecnie kreatyna 7.stosowane wcześniej spalacze:nie 8.suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: 9.ilość dni wolnych od kreatyny:nie 10.informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, dieta jest w porządku. Co 3 h odpowiednie ilości białka ww złożonych, cukrów i tłuszczu [...]

nie potrzebujesz carbo/dextozy do kreatyny to już dawno obalony mit