[...] układu nerwowego-miesniowego. Stosowanie Kreatyny ma inny cel i oba produkty nie wykluczają siebie nawzajem. Z reguły w przedtreningówkach jest już obecną pewna ilość kreatyny. Dlatego też porcję kreatyny możesz dać po treningu i ewentualnie w dni wolne od treningu. Polecam poczytać na jej temat: [...]
Mam pytanie - ta kreatyna https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33925.html#wartosci to jak wezmę na miarkę 5 g rej kreatyny, to będzie 4100 mg monohydratu kreatyny dla wersji bezsmakowej (pure)? Bo na 3 gramy proszku jest 2700 mg monohydratu kreatyny
Czego oczekujesz po stosowaniu kreatyny? Jakie efekty uzyskałeś, że jesteś niezadowolony z nich? Niestety nie ma lepszego suplementu pod kątem pozytywnego wpływu na pracę naszych mięśni, niż kreatyna, więc nic nie znajdziesz w tym kierunku. Myślę, że wszystko już zostało opisane w tym temacie i problem Twój to nie 4, czy 5 gramów kreatyny, a Twoje [...]
Czego oczekujesz po stosowaniu kreatyny? Jakie efekty uzyskałeś, że jesteś niezadowolony z nich? Niestety nie ma lepszego suplementu pod kątem pozytywnego wpływu na pracę naszych mięśni, niż kreatyna, więc nic nie znajdziesz w tym kierunku. Myślę, że wszystko już zostało opisane w tym temacie i problem Twój to nie 4, czy 5 gramów kreatyny, a Twoje [...]
[...] Bez wątpienia można ją nazwać królową wśród dozwolonych wspomagaczy. 1. Wpływ suplementacji kreatyną na nasz organizm Co zyskujemy stosując kreatynę: Stosowanie kreatyny otwiera nam swego rodzaju okienko siłowo-anaboliczno-antykataboliczne, które możemy wykorzystać - lub też nie. W tym że okienku, możliwości naszego organizmu, do [...]
Witam! W tym temacie postanowiłem rozpisać podstawowe cykle kreatynowe na najbardziej popularnych produktach ze sklepu sfd. W tych zestawach podstawami są pojedyńcze formy kreatyny/staki kreatynowe oraz typowe przedtreningówki. Większość zna temat pracy Solarosa który rozpisał wszystkie możliwe cykle na produktach sfd - dlatego żeby nie dublować [...]
tak na marginesie co sądzicie o taki "odżywianiu" bo takie mam zalecone ale wyraźcie swoją opinię:D przed treningiem 2 tabletki kreatyny 1-2 tabletki tauryny 1 tabletka koenzymu q10 po treningu 3 łyzki stołowe odżywki białkowej 80% i 2 tabletki kreatyny do kolacji 1 tabletka body max albo geriavitu mam 17 lat , i trenuję piłke ręczną [...]
[...] ;) robiłem juz inne tego typu zestawienia i kazdy był zadowolony, wiec mało mnie interesuje ,ze Ty robiles swoje X czasu po czwarte:"...bo nitrix zawiera dwujablczan kreatyny wiec nie jest tylko boosterem no ale stakiem kreatynowym" jaka tam jest porcja tej kreatyny? MINIMALNA, nawet w "waszym" sklepie od [...]
[...] to ja wlosy zachoduje ;) swiat sie wali normalnie! hehe ;D na powaznie to art faktycznie swietny a co do twoich watpliwosci to sa rozne opinie i teoie na temat przyjmowania kreatyny Nie wiem tylko jednego. Powiedzmy, ze stosuje stala suplementacje przez dlugi czas i co potem? robisz przerwe w stosowaniu tego suplementu Co to znaczy dlugi czas? [...]
[...] pochodzi, albo z wątroby, albo z suplementu, jeżeli aktualnie stosujemy suplement kreatynowy. Po suplementy takie sięgamy chętnie dlatego, że wewnątrzustrojowa synteza kreatyny jest procesem złożonym, powolnym i wieloetapowym, więc nie będącym w stanie pokryć zapotrzebowania komórek mięśniowych na porcje kreatyny, zdolne w satysfakcjonujący [...]
[...] załapałem. 1) rozpoczynam suplementacje kreatynową, przy pomocy np. Creatine Mega Caps Olimp 2) decyduje się na formę stałej suplementacji kreatynowej 3) zażywam 0,05g kreatyny na 1kg masy ciała przez 12 tygodni. Z treści zawartych w artykule wynika, że wartość tą można zaokrąglić do 4-5g kreatyny na jeden dzień. 4) po upływie tego czasu [...]
Dobra odkurze troche ten temat. A wiec takie pytanie z innej beczki troche. Jesli mam juz spory staz co do budowania wyskoku to czy przy nastepnym cyklu poprawie wyniki stosujac jablczan kreatyny. Zamierzam zrobic tak 6tyg cykl + 2tyg regeneracja + 6tyg cykla i mam tylko tej kreatyny na jeden cykl wiec brac ta kreatyne na poczatku czy na koncu??
No to reasumując, jak należy brać ten jabłczan?? Jeśli zawartość czystej kreatyny jest na poziomie 49,09 % to w jednym kapsie czystej kreatyny jest ok 550 mg?? To wychodzi, że tak z 18 kapsów dziennie ?? Troche dużo
[...] -GLUT-4 wzrosl u grupy KR o 24% i u grupy KR+B o 33% w porownaniu do grupy placebo -zawartosc glikogenu byla wieksza w obu grupach w porownianiu do grupy placebo - gdzie byla mniejsza -te zmiany nie dotyczyly nogi lewej(!) Stosowanie kreatyny lub kreatyny wraz z bialkiem przynosi korzystne efekty tylko (!) w polaczeniu z treningiem oporowym.
[...] aeroby aby utrzymać formę. Mam nadzieję że mi się to uda i wystartuję w zawodach na molo. Swój mikrocykl przygotowawczy rozpocząłem od 2 tygodniowego nasycania monohydratem kreatyny. Od tego tygodnia do zawodów będę stosował jabłczan kreatyny, oczywiście w swojej suplementacji mam też aminokwasy BCAA, glutaminę, B-alaninę i AAKG. W celu [...]
simon dlaczego pytałem o kreatynę. Sporo czytałem artykułów dotyczących przyjmowania kreatyny i wychodzi, że najlepiej sprawdza się zaraz po treningu. Zerknij sobie w linka : http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,1342/silownia_dla_poczatkujacych/suplementacja/dawkowanie_kreatyny_i_troche_informacji :Witamy, kreatynę radzimy przyjmować tylko w [...]
[...] ? Pomijając kwestie brania jej po treningu w oknie anabolicznym, kiedy wypada najkorzystniej, godziny/pory dawkowania nie mają takiego znaczenia? Często doradza się branie kreatyny z przerwą miesiąca (chociaż wiadomo - temat rzeka), więc nawet po przestaniu brania utrzymuje się ona długo w organiźmie i nie trzeba panikować gdy jej rano nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3) Czy proporcja kreatyny i beta alaniny 1:1 jest odpowiednia do każdego rodzaju dawkowania kreatyny ?] osobiście również wziąłbym osobno i w trochę innym stosunku dawkował niż 1:1
[...] poprawy wytrzymałości mięśni, czy ich siły. Z tego też względu często zastanawiamy się jaki suplement będzie najlepszym wyborem. Bez wątpienia warto przemyśleć zastosowanie kreatyny. Sprawdza się ona w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel. Różnić może się ewentualnie stosowaniem co do czasu i ilości w porcji. Wyróżniamy wiele form [...]
Dawkowanie kreatyny
