kreatyny

moja rozmowa zkolesiem na temat ainera i kreatyny PRuCI (10-04-2004 18:39) siemanko....Jak ja brac PRuCI (10-04-2004 18:40) krete w dzien treningowy na czco pol h przed sniadaniem i pozniej po treningu, gainer pol h przed i po treningu, a jak to brac wszystko w dni nie treningowe? ja (10-04-2004 18:49) siema ja (10-04-2004 18:49) poczekaj 5 [...]

[...] trwac do 1h). Mis00 zjawisko nadkomresacji?, czyli sądzisz ze bedzie wiecej miejsca w retikulum endoplazmatycznym?(bo w chyba tam jest przechowywana). Przeksztalcanie kreatyny w kreatynine jest procesem katalizowanym enzymatycznie, wiec powiedz mi jak szybko moze sie kreatyna przeksztalcic w kreatynine bez enzymu ? odpowiedz nasuwa sie [...]

poniewaz po treningu nastapi nadkompensacja kreatyny..bez utracenia sporej jej czesci tego nie osiagniesz...nadkompensacja spowoduje ze wiecej kreatyny bedzie w komoorce a co za tym idzie zwiekszy sie masa miesni... lepiej wykorzystana poniewaz po 1: j/w a po 2: szybciej sie wchlonie i nie zdazy przeksztalcic po czesci do kreatyniny... byc moze [...]

Bo gros działania kreatyny wynika z jej wysokiej koncentracji w mięśniach a tą można osiągnąć maxymalizując jej wchłanialność bowiem jak dobrze wiesz wysoką koncentrację nie łatwo utrzymać bo kreta jest stosunkowo szybko wydalana i dlatego należy dbać o jak najlepsze uzupełnianie jej braków czyli w konsekwencji najlepsze wchłanianie a działanie [...]

1.kreatyne kup gdy bedziesz miał długi zastój siły,a zmiana treningu nie bedzie przynosci efektów 2.nie jestes za młody.patrz pkt.1 3.Kreatyna nie szkodzi.Jej nadmiar zostaje wydalany z ogranizmu.Przy za małych wadkach wody mogą wystąpic bóle nerek 4.300g kreatyny w zupełnosci wystarczy na jeden cykl

Proponuje zapytac znawce w dziedzinie kreatyny Muzykamg.

[...] trzech miesięcy mam trening na mase przez ten okres nabrałem ok.5kg. Mam dobrą diete bogatą w węglowodany i białko+witaminy. Chciał bym zwiększyć mase więc postanowiłem zakupić 500g kreatyny OLIMPU. Czy są jakieś przeciw wskazania i czy występują jakieś skutki uboczne ,Czy warto narazie jechać na "sucho" puki jest naturalna faza wzrostu miesni.

Zaraz Zaraz, gdzie jest kreatyna przechowywana w komorce ? w retikulum ? przeciez nie musi produkowac tylko uwolnic rezerwy, no racja, wtedy dochodzi do deficytu kreatyny w komorkach, gdy dostarczymy kreatyne przed trenigiem to bedzie ona ogolnie dostepna i do deficytu nie dojdzie.

[...] 5 g wsypać do tego soku winogronowego?? Czy wsypać to do zwykłej wody i wypić po kolei, a może kreatynę na sucho zjeść i popić sokiem. Pewnie uważacie to za głupie pytanie, ale ja nigdy nie brałem kreatyny w proszku. Poza tym czy to trzeba zmiksować czy wystarczy mocno zmieszać?? Z góry dziękuje za odpowiedz, wskazówki i komentarze. Pozdrawiam

hmm nie jestem obecnie w stanie uwierzyc ze organizm produkuje kreatyne podczas treningu...raczej odbywa sie podczas treningu uwalnianie kreatyny z komoorek do krwioobiegu a czego to wnioskuje...? organizm jak wiadomo jest w stanie podczas doby wyprodukowac kilka g. kreatyny...proces ten jest raczej wolny i dosc trudny dla organizmu...ze wzgledu [...]

[...] 8 miechow. Trenuje kulturystyke od 1,5 roku. Mam 183cm i 87-88 kg wagi. Poziom % tkanki tluszczowej to cos powiedzy 20-25%, wiec nie sa to same miesnie. Nie bralem jeszcze kreatyny. Ogolnie plywam spoko jak na swoje wymiary i biegac tez biegam, ale wiadomo ze z taka masa, wydolnoscia i wytrzymaloscia nie przejde pomyslnie tych testow. Trzeba [...]

[...] P). Po trenigu zapotrzebowanie na kreatyne jest duzo mniejsze, organizm podczas trenigu juz zaspokoil swoje potrzeby na nią, wiec wykorzystany bedzie znacznie mniejszy % kreatyny, reszta bedzie krzyla w krwioobiegu, nie wchlonie sie i dalsza droga wiadoma ;). Co do insulinozaleznosci to chodzilo mi przed trenigiem, wchlonie sie spokojnie, [...]

no tak ale w p82 jest dodatek kreatyny wiec swietnie mi pasuje do cyklu CP a ze zadnych rewelacji jelitowo zolondkowych po nim nie mam wiec dla mnie jest super,smak tez ok choc sp80 lepiej sie rozpuszcza.piana to maly problem bo i tak opadnie ale w przypadku kreatyny nie moge czekac bo jak wiesz w wodzie zmieni sie w kreatynine i szkoda jej [...]

drogo i nieskutecznie...lepiej nakupic kreatyny i bialka

na razie sobie ułożę dietę i poćwiczę bez suplementacji, a jak zbiorę trochę funduszy to kupię sobie 0,5kg kreatyny hi tec'a i z 5 kg jakiegoś gainera by uzupełnić dietę.po co się spieszyć poczekam:)

ale o co kurna chodzi ktos potrzebuje bialko z kreatyna to jest 2 in 1 prosze bardzo Chcesz bez kreatyny kupuj bez w ofercie Vitalmaxa sa takie i takie wybierajcie jakie wam pasuje a widac ze jedne i drugie maja swego odbiorce

Nie widze problemu w ilosci? czy to ma byc na porcje 10g kreatyny,gdzie tak jest powiedziane...dziennie dawka 0.03g na kg ciala jest skuteczna a tutaj bedzie wieksza bo zapewne wiekszosc z nas odzywke daje pare razy w ciagu dnia ...tutaj kretka nie jest na pokaz na pudeleczku jak juz wspomnial Bul...

[...] porcje dziennie - bo co to paredziesiąd g przy nieodpowienim odżywianiu a z Carbo bym zrezygnował i kupił więcej Gainera np 5 kg - bardziej sie opłaci w ostatecznym rachunku bo taniej wyjdzie w takim wypadku Gainera bierz po treningu po jakichś 20 min od wzięcia kreatyny no i zawsze przydatna Tauryna - 2 kaps na czczo, 2 przed i 2 po treningu

[...] efekty są "wysikiwane" po zaprzestaniu suplementacji, bo efektami cyklu są przyrosty mięśnia a nie dodatkowa woda w mięśniach - to tylko tymczasowy efekt uboczny kreatyny, Creapure Monohydrate pochodzi z laboratorium SKW ma rozdrobnienie 170 Kreatyna Powder nie ma znaczka "Creapure" który jest ogólnoświatowym standardem [...]

Interesuje mnie to białko z kreatyną.Powiedzcie coś więcej otym białku ile jest tej kreatyny i czy to dobre połączenie?