ala 200, TAURYNA

poniewaz po treningu nastapi nadkompensacja kreatyny..bez utracenia sporej jej czesci tego nie osiagniesz...nadkompensacja spowoduje ze wiecej kreatyny bedzie w komoorce a co za tym idzie zwiekszy sie masa miesni...

lepiej wykorzystana poniewaz po 1: j/w a po 2: szybciej sie wchlonie i nie zdazy przeksztalcic po czesci do kreatyniny...
byc moze niektorzy twierdza ze ta przemiana tak naprawde zachodzi wolno i nie ma sie czym przejmowac ale w tym momencie nasuwa sie pytanie...po co firmy produkujace kreatyne na bardzo dobrym poziomie przywiazuja tak duza wage do tego by ich produkty zaroowno podczas transportu jak i pakowania byly w warunkach minilanego zawilgocenia...

Byq % wchloniety z jelita jest taki sam przed i po treningu, nawet smiem twierdzic ze przed bedzie lepszy. Kreatyna dostanie sie do krwioobiegu i tam moze krazyc przez 1,5h ! wiec spokojnie sie kazd wyrobi z trenigiem i bedzie ona dalej dostepna. (dluzsze trenigi nie maja sensu, zle wplywaja na poziom hormonow, powinny trwac do 1h).


Mis00 zjawisko nadkomresacji?, czyli sądzisz ze bedzie wiecej miejsca w retikulum endoplazmatycznym?(bo w chyba tam jest przechowywana).
Przeksztalcanie kreatyny w kreatynine jest procesem katalizowanym enzymatycznie, wiec powiedz mi jak szybko moze sie kreatyna przeksztalcic w kreatynine bez enzymu ? odpowiedz nasuwa sie sama.

Co do transportu to ma to zwiazek o ile dobrze pamietam z pompa sodowo-potasowa, lecz musialbym poszukac bo nie pamietam jak to dokladnie jest. Insuliny tu nie mieszajmy bo jak widac nie ma wplywu na % wchlonietej kreatyny do komorek.

a mi sie wydaje ze najlepiej brac 30 minut przed i odrazu po treningu co o tym sądzicie ?

za duzo kreatyny, nie ma sensu.
Kreatyna brana przed trenigiem bedzie w krioobiegu rowniez po trenigu

Katalizowanym enzymatycznie no OK pierwsze słysze że potrzebny jest do tego jakikolwiem enzym ale przyjmijmy że tak jest
jaki to enzym i w jakim stopniu katalizuje ten proces ?

arni możesz wziąć 2-3g przed i 2-3g po

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-19 16:07:11

strong...ale nie rozumiem czemu kazdy kojarzy nadkompensacje z napakowaniem wiecej niz jest miejsca...to jest niemozliwe !
nadkompensacja polega na zwiekszeniu substacji ponad poziom ktory jest normalnie i utrzymywany...kto powiedzial ze w komoorce musi byc tyle kreatyny ile jest miejsca ? jest tyle kreatyny ile org jest w stanie wyprodukowac...
gdyby uzupelniuac jedynie niedobory kreatyny za pomoca jedzenia (zjadajac analogicznie tyle zarcia zeby zawieralo ono 6g krea) to chyba nie sadzisz ze efekty beda takie jak za pomoca suplementu ?

tez nie slyszalem o watku z enzymami...

Mis00 ale ja mowie juz o sytuacji po wysyceniu komorek miesniowych, wiadomo pierwsze 100g to trzeba przyjac i sie wysycic, potem przejscie do dawki podtrzymujacej. Wiec wtedy sie nie da !

Co do enzymu to szukam nazwy ale jak narazie jej nie znalalem :/

to teraz powraca nasycanie ? ;)
wole systematycznie jednolite dawki i trwale efekty niz szybkie nawodnienie...

poza tym nie wierze ze nasycanie daje efekt taki jak nadkompensacja potreningowa...dlatgeo dla mnie nasycanie jest zbedne..

Nasycenie jest wedlog mnie jak najbardziej prawidlowe(ale mi sie zmienilo co nie ? :D), tylko go nigdy tutaj nie polecam bo odrazu bylyby niepotrzebne dyskusje, wiec tutaj to wlaczylem, podczas ciekawszej debaty.

Do przyjecia 100g kreatyny organizm sie nasyca i kreatyna jest niemal w calosci przyjmowania, wcale podczas niej nerki nie sa obciazane. Dawka podtrzymujaca hmm 0,03g na kg mc, :P, niektorym to cos przypomina i wlasnie o to chodzi suplementacja ciagla. Wysycenie podczas cyklu ktory Wy przewznie proponujecie tez nastepuje, po kilkunastu dniach tez sie przyjmie 100g kreatyny.

Pozdrawiam

hrhr
oj ja wiem ze sie przyjmie...ja wiem...tylko ja pisze o nadkompensacji...
wg mnie jest ona efektywniejsza forma suplementacji (czyli dawkowanie po treningu) ze wzgledu na efekty...i to za pomoca jej przyjmie sie NAJWIECEJ kreatyny..wiecej niz w przypadku dawkowania przed tren..

robilem 2 cykle kiedy jadlem krea przed treningiem i efektoow prawie nie odczulem...a tym czasem 3 cykle dalej mam efekty rzedu 4kg...i co najwazniejsze widoczne golym okiem