kreatyny

nie pale bo to zabija ;p alkochol a kto z nas nie pije czyli wdlug was branie kreatyny bialka czy jakies inne odzywki, suplementy sa 10% nie szkodliwe tak?

[...] gotowana pierś z kurczaka jabłko/banan trening kolo godziny 17:00 trwający do 1 godziny POSIŁEK PO TRENINGU 18:30/18:45 (około godzinę po treningu): ryż/makaron pierś z kurczaka surówka(tarta marchewka) KOLACJA 20:30/21:00: 100gr twaróg chudy/tuńczyk w sosie własnym 15gr oliwy z oliwek Podczas tej diety chce używać kreatyny jak i białka.

[...] Wzrost : 174 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : 1x kreatyne Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nic ilość dni wolnych od kreatyny : niema przewidziane finanse na cykl : bez limitu uwagi i sugestie : bez Staż treningowy : 5

[...] suplementy: mono, xpand,hmb,aminokwasy, gainerki dla diety 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni hmb 9) ilość dni wolnych od kreatyny: wrzesien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)2/5/1 11)przewidziane finanse na cykl 200 złotych

może być w tabletkach wtedy tez bierzesz tak jak pisałem ale musisz zwrócić uwagę ile kreatyny jest w tabletce, mono bierz takie które najtaniej wychodzi, te może być http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Creatine-opis26631.html Zmieniony przez - sru89 w dniu 2012-03-04 11:51:48

Storm to stack kreatynowy wiec będę go brał jak zwykłą kreatyne Wiem czym jest Storm... ale rób jak chcesz. Pewnie nie tylko moim zdaniem branie storma tak jak pojedynczej formy kreatyny to słaby interes i marnowanie supla. No ale jak to sie mówi, kto bogatemu zabroni ;-)

Carbo do kreatyny i wieksza porcje po trening - jesli bedziesz sie zatluszcal ogranicz na poczatku ww. w dni nie treningowe tak o okolo minus -150g - patrz w lustro

diety rozpisanej nie miałem, ale jadłem co trzeba. nie ma co ciągnąc tego tematu xp (po monohydracie miałem lepsze efekty). teraz musze pomyślec nad nowym cyklem i tak sobie własnie myśle o kre-alkalynie, bo w xp był jabłczan a kre-alkalyn to chyba jakas inna odmiana kreatyny wiec myśle że powinno kopnąc...???

aha Nitroprogen uniwersalny bardzo więc ok carbo nie wiem po co, ew. trochę po treningu tylko. jak nie brałeś nigdy kreatyny to zwykłe mono kup. Amentoris - widzę avatar się pojawił Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-13 18:00:17

DT: Rano 4 caps creatine mega caps+witaminy Przed treningiem porcja massacry a Po treningu + białko whey protein complex Przed snem: białko x5 protein DNT: wszystko tak samo tylko bez massacry i kreatyny po treningowej

a co sądzicie na temat podtrzymania i unikniecia katabolizmu po cyklu, składajacego sie z kreatyny i l-glutaminy ??

osobiscie jezeli mowimy o zwyklym xp, to wybralbym nitroII lub energizer. jak xp xtreme pump, to go zamiast nitro. do tego mono i gitarka. Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html

Tutaj możesz poczytać więcej na temat działania i stosowania kreatyny: https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie

organiznm przyzwyyczaja się do kreatyny dlatego warto robić przerwy tak po około 2-3 miesięcy, owszem można 4 tygodnie przerwy ale na dłuższą metę to się nie opłaca.

oficjalny: po 4 tygodniach efekt nie bedzie taki sam jak po 3 miesiącach,bo miesnie bedą mogły przysfoic wiecej kreatyny.

Ostrowie przymować razem z kreatyna? czy odczekac pare minut od kreatyny?

dieta jest? jak tak to zapodaj sobie na poczatek monochydrat kreatyny 300-500g. 2xdziennie po 5g z dextroza lub szkanka soku. po tym mozesz zrobic sobie z m-ac przerwy i pojechac na jabłczanie. pozdro

podstawa to dieta i owy gain bolic ma tylko zastępować w mniejszej mierze braki w diecie (np. nie chce mi się żreć tego kurczaka to se wezmę dzisiaj garniera) co do kreatyny to jaki masz staż bo jak mniejszy niżeli 6 miesięcy to zapomnij o odżywkach - zainwestuj w dobre witaminki (krypto reklama: Vitamin A-Z Antioxidant Formula od Hi-Teca) i tyle [...]

Nadmiar wysikasz, sądzę, że dawki kreatyny są zawyżane. Ja kiedyś brałem 2,5g w jednej dawce i efekty były identyczne, co przy dawce 5g.

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie