kreatyny

dbre ale slyszalem inną wersje co do tluszczy np mleka ""2.tłuszcz - spowalnia/utrudnia wchłanianie kreatyny.unikac w porze brania kreatyny "" ja slyszalem tak : ni bieze sie mleka z kreatyną poniewaz tluszcze zawarte w mleku i nie tylko powodują szybszy rozpad kreatyny na karnityne ! co jes szkodliwe dla zdrowia !! ale [...]

hehe ja mam teraz 3 cykl kreatyny i mam takie rozstep[y ze przesada ;/ w piatek albo sobote dam foty to pobrzydzam was wszystkich na tym forum :P buhehehe

[...] biore bez niczego o różnych porach(jak sobie przypomne, raz nawet zapomniałem), może tak być i pozostać, czy źle łykam? jak mi sie skończy to warto kupić następną tauryne do kreatyny. a co jeść po treningu? kiedys miałem dużo carbo i je brałem, a teraz jem 3 banany bezpośrednio po treningu a po 1h znów pełny posiłek. to dobrze czy źle, nie wiem [...]

ja bym polecal CP+ mono- dobrze wyjdzie polaczenie dwoch form kreatyny

masacre zrob tak: po treningu mono+ d-ryboza za 30 minut gainer w ilosci 100 gram potem normalny posilek gainer spowalnia i zakloca wchlanianie kreatyny co do polaczenia tych 3 kreatyn to po prostu lepiej zrobic osobno cykl w ktorym polaczysz kazda z tych form kreatyny z monohydratem- wtedy lepiej odczujesz dzialanie kazdego z nich jednak biorac [...]

Marula, w twoim przypadku lepsza będzie któraś z tych odmian kreatyny, która nie wciąga aż tyle wody co mono- wymieniam chyba od najsłabiej do najsilniej działającej/cytrynian, pyruvate i jabłczan/ do tego chyba najlepszym wyjściem będzie r-ala.

[...] tauryna i glutamina moją trochę wspólnych cech, obydwa są antykatabolikami/ograniczają spadek mięśni/, glutamina wchodzi w skład mięśni a tauryna pomaga we wchłanianiu kreatyny, jeżeli chcesz kupić i to i to, to powinieneś chyba kupić osobno każdy suplement bo w zależności od pory i celu dawki są raczej różnie, natomiast możesz zrobić [...]

Dobra.Moim zdaniem potrzebny jest obszerny post o kreatynie,bo robi sie smietnik,jak co chwila są te same pytania na temat kreatyny. "Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia [...]

Interesują mnie praktycznie wszystkie sekcje do których jest zablokowany dostęp (może oprócz kreatyny i jak jeśc białko ) Oczywiście prosił bym jakos o info na priv nie chce nikomu psuć interesu (choć mam swoje i to bynajmniej niezbyt pozytywne zdanie co do tego typu płatnych serwisów)Oczywiście hojnie cie obdaruje

[...] zwykla temp pokojowa, mieszam w shakerze CARBO i wlewam do szklanki z kreatyna mleka nie pij do kredki nigdy!!! bo mleko zawiera tluszcz a tluszcz spowalnia wchlanianie kreatyny i gorsze bedize jej dzialanie Jedz i pij jakies 20-30min po kredce pij duzo wody do tego, kolo 5l dziennie. Uloz diete, bierz rano na pusty zoladek, wieczorem tez [...]

tauryna i glutamina są transporterami kreatyny carbo przyspiesza wchłanianie

[...] metabolizmu - ten problem jest istotny przy redukcji. weglowodany natomiast dostarczaja niezbednej energii. jesli nie zamierzasz uzyskac przyrostu jedynie tkanki tluszczowej, nie mozesz opierac sie jedynie na weglowodanach i tluszczu kreatyny bez odpowiedniego odzywiania moim zdaniem nie warto stosować - bedziesz zawiedziony rezultatami

[...] szybsze nasycenie mięśni kreatyną. Ostatnio udowodniono, że lepiej jest powoli wprowadzać kreatyne do mięśni, 5g dziennie to optymalne wyjście . Biorąc w ten sposób ustrzeżesz się dużych spadków pod koniec cyklu . W ogóle suplementacja kreatyny to rzecz sporna, ja stosowałem 5g. dziennie i poszło mi na 6tyg. cyklu +17kg na klate z 94 do 111

cześć, zaczęły się ferie i teraz chodzem na treningi nie wieczorem , tylko na godzine 10-tom rano. wstaje o 8 i jem 5g kreatyny półgodziny pszed posiłkiem. ide na trening na 10-tom i kończe około 12 i wtedy jem drugą porcję kretki. czy odstęp czasu nie jest za mały?? czy lepiej zjeść tą drugą porcję wieczorem a nie po treningu??

hey animal, to zdjecia fabryki sni, gdzie produkuje sie bialko 20% z zawartoscia laktozy 80%. wybieram puszeczke kreatyny !

[...] bo jestem zdesperowany Widziałem ze ty ludzie znają się na tym wiec proszę o rade Co i jak jeść, co i jak ćwiczyć i ile ( na siłowni), co brać ( jakieś hmb,aminokwasy,kreatyny) sam nie chce kombinować, bo wiem ze jak nieodpowiednio będę to bral to mogę narobić więcej złego niż dobrego Pieniądze nie graja roli i środki tez proszę o rade Z [...]

[...] gainer aminokwasy dextroza vitaminy " * zestaw moze zostac choc na masie sugerowałbym bardziej carbo niz dextroze(lub jesli łatwo sie otłuszczasz to tauryne 2g do dawki kreatyny zamiast dextrozy czy carbo ) aminokwasy wyrzucic na rzecz zma "na kazdym treningu zwiekszam podnoszony ciezar o okolo 5% tak aby na 6 treningu danego [...]

[...] powinienem zwrócic uwage w moich posiłkach aby zbudowac troche miesa, nabrac siły i nie nabierac tluszczu to bylbym bardzo wdzieczny (173cm /77kg) mam do spozycia 300 g kreatyny firmy ultimate nutition, 200 kaps 0.5g tauryny z olimpu i dekstroze.... czy moglibyscie mi napisac kiedy są najlepsze pory na przyjmowanie? do tego jeszcze cutting [...]

Białko 82% witalmaxa ma na 100 gr 6 gr kreatyny!!!!!!!!!! Dobra na cykl. Ja dokupuje 100 kretki VMaxa oddzielnie.

[...] o odzywce ww masz na mysli gainera?? bo same ww to Carbo gainer moze spowolnic wchlanianie d-rybozy na takim cyklu moze Ci przyjsc od 2 do nawet 10 kg jezeli dieta, trening beda odpowiednie oraz jezeli masz warunki do lapania masy oczywiscie ze jezeli wezmiesz tt i HMB po cyklu z kreatyny to bedziesz mogl zyskac dodatkowe kg powodzenia!!