kreatyny

Podstawa to dopięta dieta. Nie rozumiem ludzi którzy myślą, że branie kreatyny nie mając dobrej diety da jakieś efekty...

[...] zdecydowanie gorzej. Miska + 1,5 kieliszka szampana, wypitego za szybko, więc nawet spore uderzenie w głowę. Heh do picia to się nie nadaję, ale za to jaki humorek był\-) Dynia z ryżem zjedzona z jajkami. suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38a0e2410ab04f8f973ff7d4d8a1777e.png

[...] masło, kapusta włoska 4. śledź, jaglana, musztarda, ciecierzyca 5. sernik, jaglana + tran, wit. C, wapń, skrzyp, kreatyna, ZinMag6 Zastanawiałam się, czy nie odstawić już kreatyny, ale w sumie to przez niektórych jest ona bardziej polecana na redu niż na masie, zresztą zaszkodzić nie zaszkodzi. Za dwa tygodnie idę na wesele, mam nadzieję, że [...]

[...] do szkoły, to nie jestem w stanie się trzymać, wstaje o 6, wracam do domu o 17, w dodatku mało śpię, robię co mogę, ale nie daję rady... Dlaczego odradzacie mi branie kreatyny, skoro nie zaszkodzi, a może tylko pomóc? Podstawa to dopięta dieta. Nie rozumiem ludzi którzy myślą, że branie kreatyny nie mając dobrej diety da jakieś efekty... [...]

Łatwo Wam powiedzieć, bo Wy nie macie takiego problemu... Dobrze chyba wiecie, że każdego organizm jest inny, więc skąd wiecie, że mój organizm nie potrzebuje kreatyny? Skoro całe życie się udzielam sportowo, a jestem wyjątkowo słaby? Zmieniony przez - adamcichy w dniu 2015-01-02 18:29:12

[...] wszystko bedziesz mial ogarniete dobrze, to kwestia zalania sprowadzi sie do minimum.. zacznij od podstaw czyli diety i przede wszystkim ogarnij jeden cel i sie nim kieruj.. a nie troche troche tamtego.. bo to jest bezsensu.. i co sie tak czepiles tej kreatyny.. ona Ci sie przyda, ale pozniej, najpierw ułóż sobie sensowny plan diety i treningowy

[...] odradzam. 3. Węglę obciąć a nie wyrzucić. http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html 4. Treningi głównie typowo cardio, interwały odpuść. 5. Trening siłowy np. 2 razy w tygodniu FBW. 6. Na razie jedź na "diecie", bcaa na ochronę i mięśni, a jeśli chcesz poczuć efekty kreatyny to poczekaj na masę.

[...] to było białko wołowe to by nie kosztowało w detalu 90zł , więc gdzie tu jest haczyk ??? Popatrzmy bliżej na skład. Oprócz wcześniej wspomnianego kolagenu mamy dodatki np. kreatyny a więc w bilansie azotowym podniesie nam zawartość procentową białka … Więc zastanówmy się czy rzeczywiście jest nam potrzebny taki produkt w suplementacji ? Enzymy [...]

[...] przed czy po obróbce? 7. Podobnie j.w. jajka. Po ugotowaniu i obraniu, czy przed obróbką? P.S do redukcji w celu zapobiegania katabolizmowi suplementuję BCAA + Jabłczan kreatyny. Dzięki i pozdrawiam :) W załączniku wyliczenia z dzisiejszego dnia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed83a1e084414e188bf395ee54db6de8.jpg Zmieniony przez - userPL112 w [...]

[...] bardzo za odpowiedź ale nadal mam kilka pytań : 1. Ogólnie to będzie mój 1 cykl czy robić jakieś fazy nasycenia czy coś w tym stylu tak jak napisałem mam do dyspozycji 800g kreatyny..? 2. Planowałem robić cykl 12 tygodni czy lepiej bedzie zużyć wszystko co mam..? 3. Czy nielepsza opcja jest 2g beta-alanine przed i po treningu..? 4. Co z DNT ..? [...]

a wczesniej brales jakies suple ? na przyszlosc nie kombinuj z zadnymi mixami kreatyn itp. tylko skup sie na monohydracie lub ewentualnie jablczanie kreatyny.. ja bym brał normalne dawki takie jak sa rozpisane na opakowaniach i o takich porach jakie są tam podane..

[...] Podam jej treść i sami odpowiedzcie czy tak to zastosować czy może jakiś inny schemat? "Faza nasycania: Polega ona na przyjmowaniu przez pierwsze 5 dni większe ilości kreatyny: 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g) Po fazie nasycenia, robi się tzw. Fazę podtrzymania. [...]

[...] z treca, zacznij od 2 i ewenualnie zwiększ do 3 capsów przed snem . ZMA 3 capsy przed snem, CM3 5g w DNT , 10g w DT brane z czym chcesz, i kiedy chcesz. Ale tej kreatyny będzie za mało, będziesz musiał dokupić by pociągnąć ~ 12tyg . Anticatabolix ładował bym tylko w DT 20g przed treningiem, ew dawaj 10g przed treningiem i 10g po [...]

Bo to wszystko zależy od wewnętrznego poziomu kreatyny, jeśli masz wysoki ( jak ja ) to nie poczujesz zbytnio jej działania :)

Czyli panowie robię tak - od 1 lutego biorę 10mg metki do śniadania 10mg na kolacje kreatyny, tak przez 4 tygodni, żeby zobaczyć czy SAA są dla mnie czy jakiś pryszcz wyskoczy itd. jeżeli wszystko będzie ok to w przyszłym roku (19 lat bede mial) biore propa już normalnie z odblokiem itd. Mam pytanka do tej metki 10mg ed : jak wyglądają skutki [...]

Witam Chciałbym rozpocząć pierwszą suplementację. Myślę nad jabłczanem kreatyny z Olimpu TCM Mega Caps (1100mg w 1 cap.) ale nie wiem z czym ją połączyć. Co powinienem oprócz tego dodać? Jakieś białko? Dieta jest. Zmieniony przez - Marcysk w dniu 2015-01-03 17:22:55

polecamy się na przyszłość :D a tak serio to retencja wynikająca ze stosowania kreatyny, polega na uwodornieniu komórek mięśniowych, to sprawa że mięśnie wyglądają jakby napęczniałe, ale to jest to sprawa indywidualna. Ogólnie jest to zjawisko pozytywne

Witam Chciałbym rozpocząć pierwszą suplementację. Myślę nad jabłczanem kreatyny z Olimpu TCM Mega Caps (1100mg w 1 cap.) ale nie wiem z czym ją połączyć. Co powinienem oprócz tego dodać? Jakieś białko? Dieta jest. Zmieniony przez - Marcysk w dniu 2015-01-03 17:22:55 Skoro masz diete to czemu nas pytasz czy białko Ci potrzebne? Chyba sam z tej [...]

Ok, a możesz odnieść się do kreatyny? Z czym ją połączyć, tauryna? Myślałem żeby kupić wspomnianego Olimpa i do tego dołączyć jakiś booster azotowy, jednak nie jestem co do tego pewny. Chyba że kreatyna+tauryna+booster? Zmieniony przez - Marcysk w dniu 2015-01-03 18:23:39

[...] 0,6g? Czy moge robic tabate na czczo,albo biegac na biezni? cokolwiek? W skrocie jak najszybciej spaic ten fat bez spalania miesni? chce wrocic szybko na mase i zaczac cykl kreatyny. ale tez nie chce masowac z 20% bf, a tyle mam Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-03 19:11:58 Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-03 19:13:16 Zmieniony [...]