kreatyny

ZAWSZE PIJAM ODZYWKI Z MLEKIEM A JAK MI WIADOMO NIE WOLNO MIESZAC KREATYNY Z MLEKIEM CZY TO PRAWDA????

[...] masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna hmb 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i [...]

a w Nitrobolonie to nie ma niby kreatyny?

mozna pic kawe tylko zrob przerwe miedzy braniem kreatyny a piciem kawy poniewaz zawarta w niej kofeina spowalnia wchlanianie kretki , pozdro

można zachowaj jakieś odstępy czasowe od porcji kreatyny a kawy i będzie oka

jak chcesz cykl kreatynowy zrobić to np 5g przed i po treningu bcaa przed j/w, w nietreningowe tylko 5g kreatyny, białko dajesz wg braków w odżywianiu

[...] taki zestaw uzywam po cyklu, czyli: kreatyna mono/stack, BCAA przed i po treningu, wpc/wpi po treningu z carbo. Podczas cyklu leci tylko wpc/wpi po treningu z carbo, BCAA i kreatyny mam "na po cyklu". No i oczywiscie lzejsze treningi musisz robic po cyklu, np. minus 1 seria w wiekszosci cwiczen, czy 1 cwiczenie na dana grupe mniej. [...]

[...] niewiele.. HMb, ale nic raczej nie dało 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl: mysle okolo 100zł [...]

monohydrat kreatyny 40-50 złoty bcaa 60-80 złoty beta alanina 40-60 złoty witaminy 20-30 złoty omega 3 20-30 złoty białko 80-90 złoty:D Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-15 00:20:24 Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-15 00:23:21

dieta+trening+regeneracja+monohydrat kreatyny

czyli kreatyne dawkować codziennie niezależnie od dnia treningowego po 6g to wychodzi ze 0,5 kg kreatyny starczy na 83 dni ... dobrze rozumiem ? Zmieniony przez - __JeLeN__ w dniu 2005-03-18 23:27:25

no serio gadam mój cel to właśnie taka proporcja mieśni i wogule ! pisze jesczze raz bo tamto nie doszło.. to takie dawkowanie kreatyny (codziennie 6g) to starczy na 83 dni <szok> o to chodzi ?

Proponujesz przyjmowanie kreatyny przed treningiem ale czytam teraz żę duzo ludzi twierdzi ze najlepiej kreatyne przyjmowac od razu po treningu (najlepsze efekty ;/) dlaczego takie rożne wersje sa ?

Kreatyne mono bierz tak : codziennie- rano po przebudzeniu (jakies pol godz. przed 1 posilkiem) -i druga porcja po treningu- najlepiej z odzywka weglowodanowa -(w dni beztreningowe w porze podobnej do pory treningowej) w kazdej porcji 3-4 gramy kreatyny cykl 6, gora 7 tygodni Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-03-29 11:18:55

to do tego co proponował Dudek/oprócz mono/, do storma dodaj kre-alkalym lub ester kreatyny/jedna porcję dziennie lub nawet tylko po treningach/ i bedzie super. także polecic mozna by ci zma i lecytyne. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-16 21:16:59

[...] że jak i wielu możesz sobie pomóc- jednakże znowu-i do znudzenia przypomnieć treba o odżywianiu- jeżeli tą sprawę załatwisz to mozna bedzie ci rozpisac te suple-napisz wiec co i jak?/tak ogólnie raczej/. zincas masz forte- do tego przydałby sie magnez i B6. kreatyny nie masz za wiele. białko dołaczysz do diety- ile mniej wiecej bedzie brakować

Nic nie potrzeba, ewentualnie zrób cykl na monohydracie kreatyny, dopracuj odżywianie.

Bez kreatyny? Na myśl przychodzi mi tylko White Flood. A tak to możesz połączyć aakg+cytrulina+kofeina.

[...] wcześniej suplementy animal cuts/machine man burner/wpc 7) stosowane wcześniej spalacze jw 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta ponizej 3000 kcal 11)przewidziane finanse na cykl [...]

osobiscie (jak pewnie i wiekszosc) biora odliczone dawki, bo jakos nie wyobrazam sobie, aby nosic ze soba pool kg kreatyny, pooszke z bialkiem i carbo kreatyne mozesz brac np. w opakowanie po filmie do aparatu loob opakowanie po jakims sooplu (typu glookozamina etc.)