kreatyny

Jak na osobę początkującą nie wykorzystasz potencjału kreatyny. Dlaczego nie konsultujesz suplementacji z dietetykiem? On zna Twoją dietę i wytłumaczy Ci dokładnie co i jak.

A zastanawia mnie jeszcze jedna sprawa. Czy moze zwiększyć dawke blood rush a rage wziąść na nastepny raz? Czy połączyć i ogień;) kwestia co poczuje nastepnym razem po takim połączeniu. Jak bedzie lepiej wedlug Was?? Sadze ze napewno ktoś z Was tez miał taką rozkmine. Po treningu popijam jeszcze 10g bcaa i 10g kreatyny xplode.

A czy od kreatyny nie ma żadnych skutków ubocznych jak na mój wiek? I jakie dawkowanie polecacie?

Nowe badania sugerują, ze tauryna nie wpływa na transport kreatyny do komórek, co gryzie się z artykułem...

ta kreatyna 1g na kg masy troszkę coś DoDo Ci sie pomylił oalbo czegoś nie dopisałeś %-) Przy tej wadze mysle że 5g kreatyny dziennie Ci starczy, bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem, białko wg braków

[...] witsminę d3, omega 3. Jeśli chodzi o witaminę d3 i omega, to razem z ZMA biorę: - 1 tabletkę Olimp Gold-Vit d3+k2 (4000 jm d3), - 2 tabletki WK Dobre Omega, A co do kreatyny, to biorę jedną miarkę dziennie. Ponadto, ze 3-4 razy w tygodniu jem 3 surowe żółtka jajka z pół łyżeczki masła. Pozdrawiam, Marcin Zmieniony przez - Marcpro w [...]

Nie trzeba zachowywać żadnego odstępu. Możesz w jednym czasie przyjąć kreatyny i popić białkiem.

na przyszlosc jednak celuj w gainery bez dodatków kreatyny, bo niestety bedzie ona zawyzala ilosc bialka w produkcie, gdzie realnie tego bialka moze okazac sie, ze samego wpc jest niewiele

kiedys to byla klasyka, pierwszy cykl tylko na vitalmaxach lecial:-) jak najbardziej produkt jest ok, sam zjadlem z 5kg tej kreatyny

Witaj, kreatynę dawkuj wg jednego ze schematów: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

oba gainery to jest praktycznie to samo, w tej cenie w mojej opinii najlepsza opcja i bez dodatkow kreatyny co jest dosc istotne

Stosowanie kreatyny nie ma nic wspólnego z treningiem, kreatyne do każdego treningu można przypisać

Wrzuć codziennie po jednej porcji i będzie ok. Jak wrzucisz 4g kreatyny 3 razy w tygodniu to jest to nie wiele :-P

Co. Do. Kreatyny kwestia poziomu bf ja osobiście daje dopiero tak w polowie

3g dziennie przez cały rok. Spokojnie możesz stosować w ten sposób. Nie ma znaczenia jaka forma kreatyny.

Bo 825 mg to waga kreatyny, reszta to kwas jabłkowy :-P Daj 4 kapsy na porcję i wystarczy ;-)

okej dzieki a jeszcze pytanie jaka marke kreatyny i bcaa najlepiej?

U mnie podobnie. Głównie mono podjadam. Dobrze mi podchodzą zarówno cykle jak i dawkowanie w suplementacji stałej. Poza tym na monohydracie powstaje większość form kreatyny.

[...] czyli około 8-10 g dziennie. Z niektórych badań wynika że w jednej porcji można spożywać nawet do 1 grama na 10 kg masy ciała, więc chyba nie ma reguły. A słyszałem także, że wystarczy przyjmowac dziennie około 3, 4 g kreatyny dziennie, bo więcej i tak nie ma sensu, bo po prostu niczym to nie skutkuje i 3 do 4 g jest wystarczającą dzienną dawką.

Co do kreatyny:nie wiem czy zauwazysz podczas redukcji jakies zalety z suplementacji nia. Sily i tak nie zbudujesz za wiele majac ujemny bilans kcal.