Suplementacja piłkarza

Cześć mam 16 lat 177cm wzrostu i waże 77kg. Jestem endomorfikiem, amatorskim piłkarzem trenuje od 10 lat i nigdy nie brałem suplementów ale teraz zamirzeam to zmienic. Moj staz na silwoni to ok. 4 msc. Kupilem juz białko znaczy izolat bialka serwatkowego. I moje pytanie brzmi czy jak będę zazywal w ciagu dnia kreatyny jablczan, bialko i bcaa to moze mi sie cos stac czy cos od tego? Codziennie chodze na silownie i 3 razy w tygodniu mam treningi pilkarskie. O odpoczynek sie nie martwie bo mam go w odpowiedniej iloscim Nigdy nie mialem zadnek kontuzji ani dolegliwosci

Nic ci się ie stanie,prędzej jakaś kontuzja ćwicząc 7 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy piłkę nożną, organizm potrzebuje czasu na regenerację.

okej dzieki a jeszcze pytanie jaka marke kreatyny i bcaa najlepiej?

Może być All nutrition.
Rozumiem, ze masz rozpisany jadłospis i białkiem uzupełniasz braki?
Trening siłowy proponuję zweryfikować w dziale Trening dla początkujących. Można wnioskować, że nie jest idealny.

tak diete mam i treningi fbw sa dobre. btw a moze byc taka kreatyna i aminokwasy

tak diete mam i treningi fbw sa dobre. btw a moze byc taka kreatyna i aminokwasy

Iso Energy Plus, to nie aminokwasy.
Kreatyna może być taka.

a to ?

Jak koniecznie chcesz brać BCAA, to może być takie.

Produkty ok, czy cos się moze stać, raczej nie, pod warunkiem że jesteś zdrowy. Bo przy różnych schorzeniach, problemami z układem trawienym itp to różnie moze być.

jestem zdrowy w 100% nie mialem zadnych kontuzji ani dolegliwosci. Mialem morfologie krwi miesiac temu i wszystko idealnie