kreatyny

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia xd, boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Spalacze, kreatyny, wpc Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta była i jest 2400 kcal 160g bialka 240g wegli 65g fatu, bo redukuje Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci [...]

[...] 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Po części złym pomysłem było pójście na trening od razu po w-fie. Początkowo totalny brak [...]

Osobny temat od takich pytań!!! po co tyle kreatyny wystarczy dt 10g czyli 4 przed treningiem 4 po dnt 4 capsy na czczo 8-)

[...] 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg kotlet liczę tylko wagę talerzy ;) Nareszcie mogłam zjeść więcej niż dwa posiłki w domu. Jutro piątunio i weekend! [...]

To oczywistość, że podczas redukcji pozbywasz się tłuszczu, co nie wyklucza faktu, iż stosowanie kreatyny podczas procesu odchudzania jest moim zdaniem zbędne, cokolwiek nie powiesz na ten temat, także cieszę się z Twojej interpretacji i głębszej analizy moich wypowiedzi.

A jak mi polecacie brać Beta Bolic? Ja myślę, że 5g przed i po treningu. Biorąc pod uwagę ilość kreatyny i tauryny alaniny powinno być około 14g/100g. Chyba, że jest ona wliczona do mieszanki kreatynowej. Zmieniony przez - Bartek22055 w dniu 2015-02-22 02:43:34 Zmieniony przez - Bartek22055 w dniu 2015-02-22 02:46:49

Witam , szukałem dużo na temat odpowiedniego treningu po cyklu kreatyny mono (universal) otóż najlepiej zrobić lżejszy trening po cyklu przez 2 tyg ??

Pojedynczą formą kreatyny np: jabłczan i ewentualnie jakis pre.

[...] pomidor, jogurt naturalny, pieprz kajeński <3 ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Myślałam, że podróż minie gorzej, ale po 2 godzinach mogłam już na spokojnie się przespać. Zwykle nie sypiam w [...]

Panowie z dawkowanie BCAA już wiem,dziękuje za doradzenie, nie chcę zakładać już nowego tematu więc: Dawkowanie kreatyny mono jest odpowiednie DT 5g rano 30 min przed posiłkiem ,5gprzed treningiem i 5 gram po treningu? DNT 5 gram rano 30 min przed posiłkiem,5 gram po południu? Zmieniony przez - JacekCBR w dniu 2015-02-22 21:04:02

[...] żołądkowych. Kolor substancji widoczny na zdjęciu powyżej };-). Chemiczny, ale całkiem ok smak. Powiedziałbym "orzeźwiający" pomarańczowy. Warto zarzucać Anabolic Dream również rano w DNT? Ostatnio dość popularne stało się przyjmowanie kreatyny wyłącznie w porach treningowych ;-). pzdr Zmieniony przez - czelona w dniu 2015-02-23 19:39:14

Jak zacznie Ci brakować pary w robocie/na siłce to możesz pomyśleć o wprowadzeniu kreatyny długofalowo. Czyli 5g codziennie rano. Wzrośnie wydolność organizmu, polepszy się regeneracja i pomoże trochę w rekompozycji ciała. Ale wstrzymaj się z tym do wspomnianego słabszego samopoczucia. Na razie jedź na czystej misce i będzie git.

Jakie BCAA polecacie takie nie za drogie a dobre. Czyli rano na czczo 5g kreatyny i po treningu BCAA tak ?

Nie, pisałem Ci już. Zostań przy braniu kreatyny tak jak bierzesz. DNT 5g, DT 2x5g po co założyłeś jeszcze jeden temat? http://www.sfd.pl/BCAA-t1065384.html Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-24 21:14:43

Białko - według braków w diecie Zamiast nitro weż sobie pojedynczą forme kreatyny

[...] 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Całe szczęście, że mam silną wolę, bo zjadłabym chyba cały słoik masła od razu :-P Od dzisiaj będzie wpadało do [...]

Kazeina jest dodatkowo zeby uzupełnić trochę białka i przedewszystkim zeby zapobiec nocnemu katabolizmowi. Zapobiec nocnemu ...czemu? Chyba nocnym zmazom; )))) Mono rano, nitro przedtreningiem, po białko z jakimiś węglami. W DNT mono rano. a gdzie najważniejsza porcja kreatyny czyli potreningowa? :->

ja sie nalazilem jak glupi i chyba tez podrzemie. ja pierdziele jak mi ciezko.chodzic nie moge%-) plecy sie pompuja nogi obcieraja chodze jak slon.yebany grubas. dodalem jablczan kreatyny i jakos mi ostatnio apetyt wrocil to dzisiaj z rana 115,8. cel osiagniety od pon czyszcze miske i zastanowie sie nad dodaniem jakiegos aero pomalu.

Po dwóch miesiącach bez kreatyny na diecie nie do końca trzymanej.Nie potrafie sie napinac :D . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2f4b42bb3e24028a0114cb59b6fbbc8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cccf2c1c08a4a8a979ec9bec8a90a30.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a5b8a29598244cf96ac4950735a26b1.jpg [...]

[...] nalazilem jak glupi i chyba tez podrzemie. ja pierdziele jak mi ciezko.chodzic nie moge%-) plecy sie pompuja nogi obcieraja chodze jak slon.yebany grubas. dodalem jablczan kreatyny i jakos mi ostatnio apetyt wrocil to dzisiaj z rana 115,8. cel osiagniety od pon czyszcze miske i zastanowie sie nad dodaniem jakiegos aero pomalu. Jak ja dorbze cie [...]