[...] :/ Mój staż na siłowni to 8 miesięcy. To jest mój pierwszy cykl na kreatynie. Zakupiłem TCM Oplmpu, Dextrex JUICE, Anabilic Amino 5500 oraz BCAA. Dużo czytałem na temat kreatyny i wyżej wymienionych specyfików. Wiem jak przyjmowac kretkę w DT i w DNT. Problem tkwi w tym że nie bardzo wiem jak połączyć Amino z BCAA. Czy brać tak jak jest [...]
[...] W związku z tym, zamiast typowego cyklu 6-8 tygodni w ramach tego czasu, rozważam stałą suplementację CM3. Czy w takim przypadku: 1. Lepiej spożywać codziennie jakąś dawkę kreatyny np. 0,5g / 1kg masy? 2. Lepiej spożywać tylko w dni treningowe 1g / 1kg masy ciała? Jeśli tak, to lepiej dać pół porcji przed treningiem, pół po, czy może całość po [...]
[...] tygodniu i aktualnie odtłuszczam brzuch. Do tej pory okazjonalnie brałem m.in. produkty z serii Explode (kumpel częstował). Ale do rzeczy. Potrzebowałbym na co dzień białka, kreatyny, karbo i oczywiście przy udziale katalizatora spalania (thermostim). Chciałbym umieć to jakoś połączyć. Dotąd brałem to zbyt chaotycznie, choć oczywiście czytałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przedstawić zestaw suplementów, które przygotowałem na cykl. W zasadzie to lista będzie krótka i prosta, ale nie zamierzam już raczej dorzucać niczego. 1. Monohydrat kreatyny olimp 2. Tauryna olimp. 3. BCAA, olimp Cykl planuję skręcić na okres czterech tygodni. Szykuje mi się wyjazd na jeden tydzień (tj. 4 tydzień mojego cyklu). Wtedy [...]
Witam,miało być Krotko i na temat :D Chcę zacząć 1 cykl mono wiadomo są lepsze kreatyny i gorsze człowiek od ilości się gubi a na tym forum pewnie wiecie jaka przyniesie fajniejsze efekty. Czy kreatyna olimpu mega caps będzie odpowiednia? Z czym to łączyć jakie witaminy,białka,aminokwasy. Tak żeby starczyło na te min 8 tygodni. Nie chce [...]
Witam Mam pytanko odnośnie tego połączenia. Czy będzie jakiś efekt spalacza. Chodzi mi bardziej o redukcję. Przez 2 miesiące stosowałem dietę białkową plus bcaa i Monohydrat kreatyny ok 5g na dzień. Schudłem ok 10 kg a i mięśnie mi podrosły. Ale teraz stoję w miejscu 110kg i nic nie idzie na duł. Trening mam taki - rano godzina jazdy na rowerku [...]
[...] widzę efektów. Mięśnie stały się twradsze ale jeśli chodzi o różnice w cm to znikome. Podczas suplementacji białko + kreatyna i stack kreatynowy+ przedtreningówka coś tam skoczyło. Teraz jestem załamany bo po roku ioczekiwalem większych efektów. Zastanawiam się teraz na jabłczanem kreatyny plus białko. Z tym, że nie wiem czy wybrać WPC czy WPI.
[...] 3) Szukam dobrej niedrogiej ławki ze skosem ujemnym. Najlepiej nieduża, stojaki zintegrowane. Czy sama ławka i stojaki osobno? 4) Ten FBW chętnie ciągnałbym dalej, nic nie zmieniać w ćwiczeniach? W następnym cyklu postaram się zacząć od relatywnie małego ciężaru i maksymalnie skupiać się na technice. Także ten cykl bez kreatyny (odpoczynek).
Witam ostatnimi czasu uzbieralem na cykl z odzywkami zakupilem: Animal rage gain fasta 7 kg elite xt bialko dibencozide aminomax6800 od trecca i zwykly monohydrat kreatyny moim celem jest masa i sila moj staz to ponad 2 lata :) waga 80 wzrost 176 bralem wczesniej odzwyki. chce znac szybka odp bez zadnych piepszen czy dobralem dobre odzywki. nie [...]
[...] zacząć brać kreatyna aminokwasy i białko do tej pory jechałem na czysto około 3 miechów. pomóżcie mi rozplanować jak brać kiedy w jakich dawkach mam propozycje od znajomych kreatyny universal-kreatyna-creatine-creapure-1000g-mono aminokwasów activlab-bcaa-xtra nie wiem jakie białko coś jeszcze słyszałem o glutaminie ale nie wiem czy nie jest to [...]
witam otoz zastanawiam sie nad wyborem kreatyny na kolejny cykl dietka dopieta na ostatni guzik :) (masowo)........myslalem nad mono ,cm3 lub produktem z sitec cre bomb...co myslicie cykl bedzie trwal 8 tygodni..oczywiscie do tego przedtrenigowka ewentualnie bialko/gainer do podbicia kalori...pozdrawiam
Witam. Jaka kreatyne przed i po treningu byście mi polecili ? I co do kreatyny jeszcze brać? Mam na to 700zł. Trenuje już 6 miechów. Teraz kończę brać S.A.W z treca i BCAA extreme Pure.
[...] spalacze , omega , zielona herbata. 7) stosowane wcześniej spalacze Olimp Thermo Speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny 100. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Bilans - . 11)przewidziane finanse na cykl 500 12) [...]
tak jak w temacie jaki suplement jest podstawą przy robieniu masy chodzi mi o jeden najważniejszy według was oprócz kreatyny z góry mówię że szukałem już togo w tematach ale nigdzie nie mogłem znaleźć jednoznacznej (lub przeważającej) odpowiedzi za określonym suplementem
Witam Wiem ze to forum sponsorowane Treca ale mam duże zaufanie do was, często dobrze radziliscie mi;) Jest pełno róznych przed treningówek co na chwilę obecną jest najlepsze.. Ostatnio próbowałem SAW i było OK chce coś innego teraz do kreatyny Cm3 360cap. Zastanawiam sie nad assoult albo shotgun hm moze cos innego czy te sa ok?
[...] opakowania, a fora internetowe podają różne wersje dawkowania, np. w DT rano 4 caps i przed tren 4 caps w DNT 4 caps starczy rano Zawsze myślałem, że najważniejsza porcja kreatyny to ta PO treningu, niektórzy w ogóle odradzają branie przed. Niektórzy polecają 4 przed treningiem i 4 po, a DNT tylko 4 rano (+ ew. 4 w typowej porze treningu) [...]
[...] 4. Nogi-Łydki-Biceps Pierwsze co to chciałbym zgubić trochę brzuszka i czy dobrze byłoby gdybym zmniejszył odrobinę węgli (np. worek ryżu mniej dziennie)? Na październik/listopad planuję znów budowę masy ciała przy wsparciu kreatyny. Czy mógłbym prosić o poprawkę diety dla tych dwóch wariantów? Dziękuję z góry i pozdrawiam
Witam. Jestem początkujący jeżeli chodzi o suplementację i w związku z tym mam pytanie do bardziej doświadczonych forumowiczów. Ostatnio miałem taki zestaw: - monohydrat kreatyny od Universala, - BCAA xplode od ActivLab, - HMB ActivLab, - Argi Power od Olimpu, oprócz tego kończę właśnie Biosterol i daa-stin od Megabolu. Oczywiście moje pytanie to: [...]
[...] tam 1.3d 4. czy polecilibyscie mi cos oprocz aakg i BA ? 5. dokupilem sobie BCAA mega caps od olimpu ostatnio, bede je bral 5 caps przed i 5 po treningu, robie odpowiednio? 6. wszedzie czytam o spadkach masy po cyklu na monohydratach, czy tyczy sie to wszystkich form kreatyny i czy jest to realne, czy tylko mit? z gory dzieki za odpowiedzi, pzdr
