kreatyny

Nice_one - co ty pierdzielisz , Cp ( a raczej jablczan kreatyny) jest chyba najlepszy na poprawienie wytrzymałosci a co za tym idzie wyników w bieganiu czy plywaniu wal Cp smialo

[...] z treningiem bo diete mam Nigdy nie robiłem jakiś odmiennych treningów, zawsze standartowy na mase. Najbardziej kusi mnie trening holistyczny ale nie wiem czy przy braniu kreatyny nie warto trening holistyczny odłożyć na potem bo ideą kreatyny jest siła. Na pytanie co chce osiągnąć ciężko mi odpowiedzieć bo najbardziej chciałbym poprawić [...]

Co myślicie o takiej mieszance ?? Kreatyna olimp + serwatka ?? i jak to brać ?? apropos początkujący jestem więc sie nie czepiać ;) I gdy nagle przestałbym ćwiczyć to moga być jakieś efekty uboczne (spowodowane braniem kreatyny) ??

[...] ze zamiast dextrozy w cyklu kreatynowym mozna uzywac sacharozy. Tak samo działa gdyz tez jest cukrem prostym a kosztuje w spozywczym 10 x mniej. tu masz wyjasnione: http://www.sfd.pl/temat262580/ Czy podczas spzywania kreatyny powinno sie tez jesc l-glutamine? Mozna stosowac glutamine...ale wychodzi sporo $...a i tez mozna sie obejsc bez niej

Słyszałem ze zamiast dextrozy w cyklu kreatynowym mozna uzywac sacharozy. Tak samo działa gdyz tez jest cukrem prostym a kosztuje w spozywczym 10 x mniej. Czy podczas spzywania kreatyny powinno sie tez jesc l-glutamine? A tak wogole to za co odpowiadaja oba te srodki? tzn. dextroza oraz l-glutamina

[...] Ponadto przygotuj sie że nie bedziesz tył po 15 kg na miesiąc, słuchej masy mięśniowej jak zrobisz ze 3 kg to bedzie super a reszta to tłuszcz i woda podskórna.A co do kreatyny to twój staż w ćwiczeniach masowych powinien wynosić min 3 miesiące. I jeśli poważnie myślisz o ćwiczeniach masowych to polecam trening obwodowy przez pierwsdzy [...]

mono nie dlatego ze moze spowodowac rentacje wody dlatego nie polacalbym tej formy kreatyny dla kobiet, w tym przypadku bralbym np. jablczan

eeee daj pan spokoj-forum jest chyba po to by podzielic sie wiedza i doswiadczeniem !!!! to mowicie cwiczyc bez koksow.biore teraz monohydrat kreatyny z vitalmaxa i widac efekty:)

jw jako dodatek do kreatyny szkoda przepłacać.. dextroze najlepiej kupic w spożywczaku

hmm... po pierwsze zależy jakie carbo... są takie zawierający wyłącznie glukozę... ale są też takie zawierajace węglowodany o zróżnicowanym indeksie glikemicznym... ale jako dodatek do kreatyny spokojnie możesz brać glukoze/dextroze

a czy 250 kaps kreatyny(815 mg) i 150 kaps BCAA(800 mg) starczy na cykl?? Czy lepiej jeszcze dokupic??

ej jak biore dextrose do kreatyny to jakos uzupełnie diety nie musze dokupywac carbo które juz mi sie skonczyło bo dextrosa działa podobnie jak carbo nie? chodzi o wenglowodany:D

Chciałbym się zapytac co uważacie na temat kreatyny z biogenixa: M3 Creatine(jabłczan)??Dobra czy taka sobie a może do dupy??Czy dobrym pomysłem jest połączenie ją z "Anabolic BCAA System"??

nasycenie wygląda tak samo jak w przypadku jakiejkolwiek innej kreatyny

A więc: - Kreatyna // chyab wiesz jak dawkować - Tauryna // 2g do każdej porcji kreatyny - ZMA // przed snem - Omega 3 // uzupełniac braki tłuszczy w diecie - Witamina b12 w zastrzykach // czego po tym oczekujesz? - Vanadyl // jak masz tauryne to vanadal zbędny - Tyrozyne // po co Ci środek antydepresyjny? Zamisat witb12, tyrozyny i vanadylu [...]

[...] wieksze ciezary oby tak dalej heheh... odrazu po powrocie do domu wypilem mono z carbo i teraz zcekam na posileczek tzn: ryz z truskawkami + porcja bialeczka Co do miarek to ich nie ma... ale nie ma zadnego problemu zeby odmierzyc dobrze kazda porcje bialeczka/gainera/carbo/kreatyny Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-27 18:50:30

a moze byc tak ze sie przyzwyczaiłem do kreatyny i juz na mnie nie dziala ?

Witam, Przez ostatnie pare miesiecy siedze na diecie CKD z niewielkim deficytem kalorii i takim sposobem z 92 kg schudlem do 82,4 a poziom mojej tkanki tluszczowej wynosi jakies 11% Chcialbym zejsc gdzies do 7 moze 6 i postanowilem do tego celu zastosowac diete Ultimate Diet 2.0 Ponizej przedstawiam cala rozpiske i prosze o pomoc w poprawieniu [...]

fes lepjej zapodaj sobie diete + bialko i carbo po treningu na uzupelnienie a nie jakies kreatyny bez diety :)"chcem nabyc troche masy" wsadz sobie do kieszeni gryf i stan na wage t oci przybedzie 10 kg

[...] 3-4 tygodnie i wtedy stosuje 1 porcje CLOUTA przed treningiem oraz w zestawie regeneracyjnym stosuje 0,3-0,5 porcji XP ( tyle wystarcza do lepszej regeneracji a 4-5 gramy kreatyny to idealna ilość przynajmniej w sportach wytrzymałościowych) Następny cykl zaraz po siłowym trwa również około 4 tygodni w zależności od sezonu i wtedy osobiscie [...]