kreatyny

XP przed treningiem, do tego tą kreatyne Olimpa tak poukładaj, żeby w dziennym rozrachunku wyszło 10g spożytej kreatyny. Gainer wg. braków w diecie

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie a co do [...]

A może coś dodać?Jakieś białeczko?Jeśli tak to jakie?! Kreatyny jeszcze nie prubowałem ale chciałbym jeszcze poczekać.

Jak kupisz kreatyne to odpusc sobie tego red kicka. Kreatyny nie mozna stosowac z kofeina.

****master kreatyne popijam sokiem winogronowym 3/4 szklanki na 5g kreatyny przed i po treningu tak samo..w dni wolne róznie biorę (tzn. o róznych porach, raz na czczo innym razem w przerwie między posiłkami) ale tylko 5g+sok winogronowy wzrost 184 waga 85,5 kg (teraz na kreatynie juz 87-88kg) klatka 110cm biceps (l)38cm (p)37,5 napięty ale nie [...]

W 20 gram porduktu masz 3 gram Kreatyny. W Dzien Treningowy 2 razy po 20 gram Rano i Po Treningu A w Dzien Nietreningowy 20 gram Creamasa starczy

lepiej żebyś zamiast glukazy dokupił kreatyny i gainera bo niedługi bedzie cykl z takiej ilości a przydałoby się przynajmniej 6 tygodni. w jednej porcji możesz mieszać kreatynę, taurynę i carbo/glukozę/ gainera natomiast między posiłkami.

i jeszcze jedno pytanko co mozna stosowac w momencie gdy sie ma przerwe od kreatyny jakie suple ??:) a co do dnia DNT to moge to jesc po poludniu albo wieczorem :) POMOCY!! :D

8 kapsów to 10g kreatyny, więc spoko

Podbijam odpowiedź @anubis84, trening trochę za krótki skoro trwa 20 minut. Nie opisałeś go ale w 20 min trudno zmieścić dobrą objętość. Co do kreatyny, ja bym stosował około treningowo jako że kreatyna odbudowuje poziom ATP w organizmie czyli dodaje energii. W piłce jest szeroko stosowana, dawno temu jak Arsene Wenger obejmował Arsenal w 1996 to [...]

1 kg kreatyny? chcesz brac ciagle czy jak? a zamiast hmb-bcaa, lub białko jezli nie masz -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i [...]

[...] ja tylko suple i nic wiecej... potem jest metka załatwiona przez kumpla... potem troche deki... i to tak leci... to prawda że Twój staż jest malutki... szkoda tej kreatyny na teraz... ale skoro już zacząłeś to wiedz, że kreatyna NIE SZKODZI w żaden sposób... i nie zachorujesz od niej... uspokuj rodziców... nic złego Ci nie grozi... to [...]

najpierw przed kupnem kreatyny poczytaj http://www.kulturystyka.pl/artykul53/ i ciekawe czy bedzie sie do tego stosował, no ale każdy i tak zrobi po swojemu Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2008-09-24 15:27:33

Na pierwszy cykl oczywiście że Monohydrat kreatyny, ale ja bym poczekał jeszcze nad braniem pocwiczy jeszcze z 2 miesiące przynajmiej Pozdro!!

na początek najlepiej pochodź troche na sucho, jak przestanie ci iśc to dopiero coś kup. na początek najlepiej monohydrat kreatyny i jakieś białko albo gainera, zależy na co chcesz ćwiczyć na masę czy na rzeźbę.

nie trzeba brac kreatyny na czczo nic to nie daje .

Crea Massa w takiej ilosci odpusc sobie bo bedziesz tam mial zaledwie 75 g kreatyny w 500g proszku. Lepiej kup dobrego gainera i do tego kreatynke Ultimate'a lub Olimpa.

[...] po 5-6g dziennie spokojnie wam starczy na 5tyg. Jednak jezeli nie macie kasy to nie lapcie sie za suple, tylko dopracujcie dietke, dopiero wtedy wykorzystacie na max'a sile kreatyny. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie [...]

a nie sądzicie ze Kreatyna Sciteca 1000g za ok.180zł to dobry pomysł na trzech: 180zł / 3 = 60zł 1000g / 3 = 333g czyli za 60zł mamy 333g kreatyny zostaje nam jeszcze 120zl 180zł-60zł=120zł a za 120zł moza juz kupic 4,5kg Mass Sciteca ja osobiscie zrobiłbym własnie tak tzn. moze nie dokładnie tak, bo wolałbym dołożyc 30zł i kupic 4kg Mass20 [...]

Waże 82kg.Na opakowaniu pisze żeby brać i porcja 143g,ja biore 7 płaskich łyżek stołowych 2xdziennie czyli dużo mniej niż jest zalecane a ciśnienie tak mi cholernie podskoczyło od tego gówna że niewiem czy tego nie odstawić?Może to być od kreatyny? WuniBald