kreatyny

rano 30g białka, 5g kreatyny, i właśnie nie wiem czy po poludniu znów 30g białka czy przed spaniem ...

bo jak napisales masz duzo fatu, a na redukcji glownie z kreatyny sie korzysta w celu dodatkowej ochrony miesnia przed katabolizmem, a ciebie obecnie chroni duzy bf wiec nie ma cos sie na razie rzucac na nia.

Witam , czy mogę połączyć transporter kreatyny z hmb 1250 ?

Co to takiego transporter kreatyny?

Witam :) chcialbym zaczerpnac porady czy wszystko dobrze sobie poukladalem :) Odzyweczki jakie posiadam to sa > creagen dorian yate , Mr 1 , mono kreatyny olimpu , bcca , bialko i gainer , zma. teraz tak rozkminilem sobie tak :D DT jak wstaje kreatyna mono 10 g 30 min przed trenigiem mr 1 + bcaa po treningu Creagen na noc Bialko typowo na [...]

Aga, nad odżywką się zastanawiam właśnie, ale mój chłopak jest generalnie przeciwko takim suplementom. Bardzo się obruszył jak mu powiedziałam, że dzisiaj wzięłam łyk kreatyny na spróbowanie od kolegi. Podobno bezsmakowa, ale jak dla mnie to była poziomkowa }:-( btw saszetka whey'a czekoladowego kosztuje 3,50zł. Więc w sumie można kupić i [...]

mono codziennie 5g rano 1mr tylko przed siłką creagen 20g tylko po siłce białko wg braków w diecie zma przed snem gainer wg braków w diecie + po siłce bcaa przed/na siłce i git masz mieć w sumie 10g kreatyny w dt / 5g w dnt

Witam mam 15 lat, ćwiczę 100pompek a6w i biorę suplm cm3. Diety podstawowej nie ma ale staram się zdrowo odżywiać xD Nie długo zacznę ćwiczyć hantlami x2 10kg. :] Polecicie mi może jakieś dobre odżywk(kreatyny) na te ćwiczenia ?

[...] całą . Byłem u lekarza to powiedział mi żebym przestał pic po godzinie 17,lecz to nie pomagało. Nie mówiłem lekarzowi że spozywałem kreatyne. Niedługo mam wizyte u Urologa. A pytanie do was do specjalistów czy kreatyna mogla mieć zły wpływ na nerki ? czy spozywanie 10 g dziennie kreatyny mogło mieć zły wpływ ? Dodam że cykl trwał 6 tygodni .

wg Mnie poprostu piłeś dużo wody i musiałes to kiedys ze siebie wydalic , też tak mam nawet jak nie biore kreatyny . Pije duzo wody i tez czesto w nocy sie budze to toalety :D

To prawda tylko , po skonczeniu kreatyny cały czas wstaje do toalety a nie pije juz tak duzo wody i niewiem od czego to moze byc ?

Czesc cwicze juz troche na silowni, aktualnie jestem na diecie masowej i prawdopodobnie bede mial gdzies okolo 0.5kg kreatyny monohydrant i mam kilka pytan. 1. Czy te 0.5kg kreatyny wystarczy zeby zrobic chociaz jeden cykl? 2. Jak to dokladnie stosowac. 3. Czytalem cos kiedys ze bardzo duzo wody w organizmie jest po kreatynie, czy to prawda? [...]

[...] ?... Info o mnie: -wiek: 15 lat -waga: 70-72 kg -wzrost: 185 cm Jestem dość wyrośnięty jak na tyle lat :d Ale moje wyniki stoją miejscu. Moi znajomi odradzali mi kreatyny w tak młodym wieku nie wiem z jakiego powodu a przecież powyżej piętnastki można brać już tą odżywkę... Mój staż na siłowni wynosi już 6-7 miesięcy.. Jak bym miał [...]

A to czyli mówisz że lepiej jeszcze na sucho. ;D.. Ale co mam zrobić żebym nie stał w miejscu. ? Więcej serii ? czy więcej obciążenia nakładać bo nie wiem.. Znaczy dietę mam ale mi chodziło o dietę do kreatyny. Chyba że to sie niczym nie różni.. :D

Zdecydowanie. Jeszcze masz czas. Nie ma diety do kreatyny. Zależy jak wygląda Twoja dieta, przypuszczam, że kuleje.

[...] widzieli te NEGATYWY? Jakie cwiczenia dobrac? https://lh4.googleusercontent.com/--gbOfXanzVs/URlF6lEgV1I/AAAAAAAAAPE/LASXwEDm7Bo/s500/suplementacja1.png Skonczyla sie puszka kreatyny Olimp Xplode. Obecnie zaczne Olimp TCM w capsach. Przed treningiem poszla kolejna odzywka z BioTech USA, tym razem BRUTAL NOVA Pobudzenie:6/10 Cos tam ruszylo, [...]

[...] podciagniec " nie dam rady nie poradze sobie" Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - w trakcie realizacji Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - kiedys monohydrat kreatyny Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - złamana szczeka aktualnie juz wszystko OK Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Podaj [...]

[...] już od 2tyg moja dawka tyczy się 20g dziennie, zalecali mi tak kumple z dużo większym stażem i bardzo dobrze się z tym czuje i bardzo dobrze na tym wychodzę. Moje pytanie sie tyczy jak długo brać jeszcze cm3, jaką zrobić od niego przerwe, co brać podczas przerwy cm3 i czy może to być HI TEC KTP CREATINE ponieważ chciałbym spróbować tej kreatyny.

[...] nie przyswoj organizm wiec wysikasz. Najlepiej bierz 5 g rano i 5 po treningu. Cykl zrob 6-8 tygodnii. Co do przerwy to nie chodzi o to zebys zrobil przerwe od CMa tylko od kreatyny, czyli Hi Teca co najwyzej mozesz wziasc po przerwie. Przerwy zrob z 5-6 tygodnii. W przerwie mozesz brac beta alanine ewentualnie BCAA . Ale rownie dobrze mozesz [...]

[...] splita ja wolę fbw ale łatwiej jest cwiczyć te same ćwiczenia razem mniejszy pierd..nik na siłowni co zrobić też przejść na splita? 3 Mój znajomy ma hurtownię odżywek więc jezeli pojadę po białko to od razu kupię też spalacz, bcaa , jabłczan kreatyny i zma ale nie będę od razu tego brał tylko jak zauważe brak efektów ? Z GÓRY DZIĘKI ZA POMOC:-)