kreatyny

Tak jak wspomnial Lukx ,jeśli stosujemy odpowiednia dietę nie przesadzamy z porcjami kreatyny,pijemy duzo wody ,to są bardzo dobre przyrosty i brak zauważalnych efektów ubocznych. ps z wlasnego doswiadczenia kiludg

Moja ocena dla samej Kreatyny:4 Kreatyna + HMB :7 Uwazam jednak, że efekty zależą w głównej mierze od tego jakiej firmy kreatynę będziesz brał. Pozdrawiam,

[...] Po co tak chcesz brac? Jabi ci dobrze mowi, a ztego co widze to nie wiesz co to jest kreatynina - to ci wyjasnuie - jest to bezskuteczny srodek ktory zostal przeobrazony z kreatyny w kwasnym srodowisku zoladkowym i nic ci on nie da. Niew wiem po co tak kombinowac. WQ czasie treningu kreta przeobrazac sie bedzie w kreatynine i bedzie lipa z tego.

[...] racji ze mija przeważnie jakies 2godzinki od posiłku zanim dotrę na siłkę :P) Czy mogę kreatynę, MC Olimpu, łykać razem z gainerem, czy białko nie przeszkodzi we wchłanianiu kreatyny? 2) Czy skoro opinie co do mono przed i po treningu są podzielone to czy można dać przed i poteningu po 4capsy (5g kretki) ?? Akurat mam spory zapas, chodzi tylko o [...]

ja mam 17 lat 1 liga podkarpacka juniorów wzrost 175 waga 67 kg biore kreatyne + hmb kiedys carbo i glutamine co do kreatyny zwiększa mi szybkosc wytrzymalosc zmniejsza zmęczenie i przyspiesza regeneracje same plusy zadnego minusa stosowania ... pozdro

stala suplemacja kreatyny ?? w jakich dawkach? czy cykl 6-8 miesiecy przerwa tyle samo i nastepny cykl ? ;) pozdro

Wetne sie z pytaniem w temat w sprawie tych dawek kreatyny. Otoz jestem aktualnie na nitro II i mono/jablko (w sumie 5-6g razem). Dawkowanie standardowe - przed tren nitro, po porcja 5-6g krety. W dnt po poludniu porcja 5-6 krety. Mam trzeci tydzien cyklu aktualnie (6 tygodniowego). Poprzednie dwa cykle przy 5g krety nie dawaly efektu - dziwne nie [...]

[...] ,ze tak bedzie lepiej to probuj, kazdy organizm jest inny. ale jesli bierzesz tak jak napisales to 6 tyg cykl bedzie za krotki prawdopodobnie. jeszcze ze 2 tyg dluzej znajac siebie bym jechal. bierz poki widzisz efekt dzialania kreatyny a nie dlatego ,ze odgornie wyznaczony termin dobiega. Zmieniony przez - zupek w dniu 2010-12-01 17:08:54

dobra ale ile tej kreatyny kupic zeby styklo na caly 6 tygodniowy cykl i mniej wiecej ile bym wydal na te przyjemnosc? There`s only Techno Music !!!

Moja pierwsza kreatyna to 100% Monohydrat kreatyny firmy Trec - Efekty po niej to 20kg sila zwiekszona na klate Druga to firmy Nutrend - efekt 15kg sily na klate "Bez masy nie ma klasy" "Trening i wiara zrobia z Ciebie cara" "Dzien bez treningu to dzien stracony"

polecam do wyproobowania nowa kreatyne olimpa creapure w kapsach lub proszku albo progronian lub cytrynian kreatyny pozdro bigger biger

Loocek;)looz...cena kreatyny creapure bedzie konkurencyjna...bo niby dlaczego towar wysyłany z niemiec do usa i trafiajacy zpowrotem do europy miałbybyc tanszy:))) DJ rewelacja i klasa samą dla siebie bedzie pirogronian i cytrynian9cen narazie niestety nie znam:((((( ale wkrootce poznam pozdro bigger biger

"antykatabolikiale" Po cyklu trza zyc dalej Gainer/bialko, moze byc tez jakis booster bez kreatyny. Flex moze Ty mi odpowiesz: http://www.sfd.pl/Magnez_mineral_niezb%C4%99dny-t313422-s6699.html Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-06-08 13:20:32

juz Flex dał odpowiedz o gajnerze wiec pytanie moje nie wazne , odpocznij od kreatyny i mozesz robic nastepny cykl w przerwie witaminy,białko w zaleznosci od brakow w diecie.

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze : Nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : Kreatyna Białko Witamina Omega 3 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Weglowodanowo - Białkowa 11)przewidziane finanse na cykl [...]

NA CZCZO 5g kreatyny + 200 ml wody + 5 gram MONO SNIADANIE 1 kapsułka omega 3 50 g whey mass gainer + 250 ml mleka + 1 kapsułka vita-min PO TRENINGU 50 g carbo + 200 ml wody + 5 gram mono KOLACJA 1 kapsułka omega 3 50 g whey mass gainer + 250 ml mleka

[...] pol rocznej stalej suplementacji. Niestety nie widze tu odpowiedzi na moje pytanie. Co wiecej nasunely mi sie nastepujace watpliwosci: 1. Te badania mowia, ze wysoki poziom kreatyny moze sie utrzymywac nawet do 6 tygodni po fazie ladowania (20g x dzien) jesli podtzrzymujemy malymi dawkami 3-5g. Jak to sie ma do stalej suplementacji kreatyna [...]

Noo ja bym radził uważać z alkoholem. Tzn pij jak musisz ale pij do tego wody + jakieś witaminki. Apropo cyklu kreatyny to też miałem raz cykl i piłem sobie raz w tygodniu przynajmniej efekty były zerowe do tego spadki straszne.

no wlasnie nie ma podanej konkretnej zawartosci kreatyny w kapsach wiec nie wiem jak mam to ocenic...dlatego o to pytam

ale to pewnie jeszcze troche czasu minie bo pewnie zrobisz mala przerwe zeby troche odpoczac od kreatyny zeby wpelni sprawdzic nowosc