kreatyny

A co do tej kreatyny i białka to ok?

Bo juz nie chce wiecej nabrac masy bo mi te 84 kg wystarcza Chcialem rady jaki suplement brac na rzezbe, bo jeszcze nie bralem nic procz kreatyny i bialka i chcialem wiedziec co najlepiej i najefektywniej zadziala

[...] samo...też ma sens...myslę ,że na pewno pomoże zrobić troche siły:)))) jeśli chodzi o masę to raczej bardzo delikatny wpływ. Możesz wziąć TT+ZMA+ALC (albo gotowy mix czyli Acetabolan) jako dodatek do kreatyny i tuż po niej...spadki też powinny byc mniejsze:)))))) P.S> nie kumam z tym koxiarzem? o co Ci chodzi? Moderator Działu Suplementacja

[...] to dokup proteinę/gainera. Z tanich i dobrych protein polecam Ovopol alboe serwatkę Treca. Tańszą serwatkę ma Lacma WPC...ale zawiera ona troche laktozy. Gdybyś nie stosował kreatyny to byłaby świetna, ale skoro robimy cykl kreatynowo-glutaminowy to lepiej wystrzegać się laktozy. Mogłaby wydatnie osłabic spodziewane wyniki. Ewentualnie zakup [...]

Zwierz - piszesz ze laktoza osabia dzialanie kreatyny - dwa litry mleka i 0,5kg twarogu dziennie tez?? dodam ze przed i po kreatynie nijem ni cprzez 1godzine pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

[...] 3) Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia do brzucha 3 s.-12-15 4) Wyprosty tułowia w leżeniu na ławce 4 s.- 15-20 Białko - 45% Węglowodany - 45% Tłuszcz- 10% 3 kasp kreatyny po treningu + 25g cabo Zmieniony przez - Torez w dniu 2009-04-15 23:06:31 Za pomoc sogi, najlepiej gg 4869703 chodzi głownie o trening i diete na rzezbe i siłe, to [...]

ok skonczylem kreatyne, minely chyba 3 tygodnie przytylem 5 kilo:) !! niewiem czy teraz kupywac drugie opakowanie kreatyny zeby zrobic razem cykl 6 tygodniowy, czy odpoczac troche i za jakis miesiac nastepna kuracja, zostalo mi jeszcze do tego HMB noi gainer, mysle ze hyba zrobie przerwe z kretka i bede jadl samego gainera + dieta a hmb + kretka [...]

po shock ma sporo tez kreatyny wiec styknie:-)

jeśli chodzi o zauważalne efekty to wszelkiego rodzaju kreatyny

kreatyny mono, cell pump. oba tanie i bardzo skuteczne. bcaa w dawce ok 15 gram. super regeneruje. zmęczenie szybko znika.

skup sie na dobrze wykonywanym technicznie cwiczeniu a pompa będzie i beż boosterów - gwarantuje co do kreatyny to nie ma takowej potrzeby w dt 5g mono i porcja cp jest ok w dnt 5g mono zdr

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -.- 9) ilość dni wolnych od kreatyny -.- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta , Nafing speszal ... staram sie jesc 3 posiłki [...]

jesli nie wiecie nic na temat kreatyny bo proponuje troche poczytac balwany,,, chodzby radka slodziekiwcza , rozumy pozjadali bo na wikipedi poczytali ze krete trzeba brac 6 tygodni w dawkach 10 gr

ok dzieki chcialem to wiedziec bo nie bralem kreatyny i martwilem sie ze jak troche wypije to beda spadki ;) Sebek Tobie sog juz nie wchodzi ;)

nie ma zadnej kreatyny w tych preparatach. musi byc przerwa tyle ile trwal cykl minimum.

Powinienem dawkowac wg. brakow w diecie ofc , ale jumbo zawiera kreatyny - dziennie powinienem dostarczyc 10 g dlatego tutaj napisalem bo nie wiem jak to wszystko polaczyc

[...] kreatynowe, kreatyna, kofeina , bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni PURE Power, Mono Vitalmax 9) ilość dni wolnych od kreatyny --- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ---- 11)przewidziane finanse na cykl 200 zl 12) uwagi i [...]

Skoro masz dopiętą diete to zaopatrz sie poprostu w pojednyczą forme kreatyny i starczy ewentualnie dorzuć beta alanine :-))

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g [...]

lepiej z rana i po treningu;-) ile masz tej kreatyny tylko 100g czy coś jeszcze? Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-02-17 13:24:22