kreatyny

gainerem uzupelniasz braki w diecie. wiec sprawdz czy je masz. kretke wedlug uznania.jak masz cash to mozesz zapodawac. spadki beda, gdy popuscisz po cyklu z dieta. rocznie przeprowadza sie 2-4 cykle kreatynowe. przerwa pomiedzy cyklami powinan trwac tyle ile sam cykl. do kreatyny najlepiej dolaczyc takie oto transportery: carbo, tauryna.

za szybko na suple moglbys jeszcze pocwiczyc z pare miesiecy i potem cos wziasc no ale na poczatek monohydrat kreatyny

Wypełniałem przed dodaniem tematu ;p nie wiem czemu sie nie wrzuciła Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 183 Obwód ramienia :38 Obwód klatki : 104 Obwód uda : 57 Obwód talii : 95 Staż na siłowni :3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : b - 2,5g/kg wgl- 4g/kg tł - 1g/kg uzupełniane odżywką Białkową i Gainerami , w [...]

Jakbyś moze rozbudował swe pytanie to by można na nie odpowiedzieć, bo tak naprawdę nie wiem o co chodzi, się zastanawiasz ile z tych 3.5 cm to zasługa kreatyny ?

na ulotce są napisane banialuki to po pierwsze, po drugie dawkowanie kreatyny było opisywane milion razy na forum i jest takie coś jak wyszukiwarka, której radzę używać bo to nie boli

[...] 30 min przed śniadaniem 1 gram, przed treningiem 1 gram i przed snem 1 gram. Kreatyna - 5 gram po treningu, a w dzień wolny 5 gram w porze podobnej do treningu 30-40 minut przed posiłkiem. Możesz też dołożyć drugą porcję w dzień treningowy i brać ją rano na czczo 5 gram. Ryboza - do każdej porcji kreatyny 5 gram. Doradca w dziale suplementacja

no to jak juz sie tak rozgadalismy, to na czym dokladnie polega roznica miedzy pirogronianem a cytrynianem kreatyny - ktory i dlaczego jest lepszy? let's come together for the stimulation!

Jest sens mieszac 2 kreatyny jak to ma byc 3 cykl ?

a dlaczego niby nie mieszać dwie kreatyny na trzecim cyklu-->no no ostro nie kurva kreatyna to nie jakieś saa

No tak ale po co juz na 3 cykl 2 kreatyny jak mozne sobie kupic jablczan potem estrową a na koniec chelat kreatynowy magnezu i jazda i potem sobie mieszac :) Ale dobra to tylko takie moje wnioski kazdy robi to co uwaza za stosowne :)

Skoro masa i siła to dieta i trening, żadne suple. Tak jak pisałem wyżej. http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html + http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Dołożysz grosza i masz suplementację godną polecenia bez kreatyny.

Nie chodszi mi o stcaki cos bez kreatyny

j/w porcje kreatyny mozesz zjesc z posilkiem przedtreningowym, a mozesz wziac rano i po treningu jak wolisz

[...] dosc ze z mlekiem do to tego kreatyne walnąc! czyli wszytsko razem nie ma kompletnie znaczenie kiedy wezmiesz kreatyne nie liczy sie pora (tak bardzo) bo liczy sie ile tej kreatyny nagromadzi sie w czasie btw http://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_%2B_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html a mleko nie jest zle - nawet po treningu [...]

czytaj składy tego na co zamierzasz wydać pieniądze ;) olimpa mono 1 kaps = 1,25g kreatyny, ja bym bral w prochu zamiast w kapsach ale co kto woli ,przy 5g dziennie to beda 4 kaps i bierz wszystkie po treningu i bedzie ok

No właśnie przeliczyłem sobie przed chwilą i wychodzi 375g kreatyny a za te pieniądze mogę kupić 500g. Jednak wybiorę coś z tego co mi poleciłeś :) Tej betaalaniny nie brać? Zmieniony przez - CropperOfTeeth w dniu 2012-09-20 16:55:58

W DNT wystarczy jedna porcja kreatyny, reszta ok.

mam jeszcze pare pytań kreatyne brać razem z rybozą po treningu czy ryboze przed a kreatyne po? miałem zamiar kupić 300g kreatyny i 100g rybozy, da to lepszy efekt niz sama kreatyna? bo na 300g rybozy potrzeba by 420zł za to moge kupić 2kilo kreatynki a to zapas na 2lata więc ten cały interes z rybozą sie chyba nie opłaca rotfl

po co chcesz robic faze nasycenia? bez fazy bedzie tak: KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo CARBO 30g po treningu z kreatyną TAURYNA 3g do kreatyny

Tak. Trzeba po treningu razem. Tu masz info odnośnie kreatyny: http://www.sfd.pl/temat181016/