kreatyny

dylu29 - z tą kofeiną/teiną idz dylac gdzie indziej. nie wiem jak to jest ze tak absurdalne mity mają ciagle posłuch... co do kreatyny, to w badaniach na ludziach 5g zostalo uznane za ilosc optymalną, przy wyzszych dawkach uzyskujemy szybsze wysycenie kreatyną. dawki do 20g na dobe są bezpieczne, choc zgadzam sie ze z niczym nie mozna przesadzac. [...]

[...] wcześniej suplementy -troche ale nie dużo 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- uniliver, 9) ilość dni wolnych od kreatyny - z 1000:) 10) przewidziane finanse na cykl- 500-600zł 11) uwagi i sugestie -mogą być prohormony, ogolnie chce coś mocnego i dobrego. uzupełniłem tą ankiete, jestem [...]

[...] - Whey Gold Standard 100% - 2,270g Ostatnie pytanie: Trening robię zawsze wieczorem, gdzieś godzinie po zakończeniu wybieram się na bieganie. Jakie przyjąć przy tym dawkowanie? Zakładam, że kreatynę na czczo i po treningu, a białko? Jako, że trening jest wieczorem to ostatnim posiłkiem jest twaróg. Kiedy białko w DT i jakie odstępy od kreatyny?

Ok zdecydowałem sie na : Stack przedtreningowy N.O - Xplode 1230g białko Matrix 5.0 2270g + 900g ostrowi Tylko co do kreatyny zastanawiam sie jeszcze ,czy zwykłe mono bedzie ok ,juz brałem 3 razy moze jakiegos storma ,mikrorozdrobnione itp?co sadzicie? Pozdrawiam wszystkich i dzieki za odpowiedzi.

Tez, dlatego kiedys sie polecalo sok z winogron do kreatyny

no i do tego jak dawkowac to przed treningiem szok po sztorm , a w dnie nie treningowe kup jakies mono kreatyny albo cm3 jest dobre i jedz rano 4 kpsy i wieczorem 4

[...] w posilkach w szkole a wyrzucic je w okolo treningowych aha i bialko zredukowalem do 2,5g na kg masy ciala z tym ze liczone razem z roslinnymi. A jesli chodzi o suplementacje to jest ok??Myslalem nad tym czy nie dac kreatyny 10g w DNT?? Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2008-12-23 15:49:27 Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2008-12-23 15:50:25

jesli brales teraz samego thermo speeda, a nastepny cykl ma sie skladac z samej kreatyny - tonie musisz robic pomiedzynimi przerwy

Z tego ma być jeden cykl 1. za dużo kreatyny 2. hmb możesz spróbować rocznej suplementacji (nie ręczę z efekty) 3. bcaa i glutamina zdecydowałbym się na jedno znich 4. tauryna ok 5. carbo i dextro wywal na **** ci to i jeszcze dokupywać chcesz 6. ala też raczej nie potrzebne ale skoro chcesz to łykaj 7. gainer 737 hmmm.... mogłeś lepszy kupić 8. [...]

Tak po tym cyklu robisz przerwe od kreatyny co najmniej tyle ile trwał cykl i następnie możesz brać stacka lub samą krete.

A po co Ci inne suplementy w czasie "odpoczywania" ok kreatyny? Ewentualnie bcaa i aakg na poprawe treningu ale do tego się ogranizm również przyzwyczaja wiec nie wiem czy warto.

nie chodzi o to ze od kreatyny cos Ci sie stanie tylko ze kreatyne bierzesz wtedy kiedy masz przestuj w nabieraniu miesni.. to doszlifuj diete.. jezeli checsz zaczac juz kreatynme to nikt Ci nie zabroni kup mono i jedziesz a dokupic mozesz glutamina na poprwe odpornozci zma na regeneracje i bcaa jako antykatabolik Zmieniony przez - DamianCsz w [...]

zrób sobie przerwę również od kreatyny w tym czasie możesz zapodać jakiś stack bezkreatynowy np no-booster przed treningowy Noz IV po treningowy -Torrent Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-12-23 22:33:04

poczekaj na odpowiedz kogoś innego ale chyba to nie jest spowodowane stosowaniem kreatyny

A jaka jest wasza opinia na temat jabłczanów, esterów, ogołnie innych form niz mono ale nie stacki ;p? btw. jaką forme treningu preferujecie przy suplementacji kreatyny, fbw, split? Zmieniony przez - ffe w dniu 2008-12-24 02:01:28

[...] na mono beda mniejsze efekty. Trzymalem diete na 1 cyklu, kreatyna dala mi 6 kg masy + 10 kilo na laweczce wiecej, na drugim cyklu jadlem tak samo i moze kilogram przytylem, sila skoczyla minimalnie, wiec mysle ze te efekty mialbym bez tej kreatyny przemyslalem sprawe i kupie sobie CP, dzieki SirLolek, a bialko jakies bys polecal do tego ?

[...] - 30 g szynki z indyka - tuńczyk w oleju B: 43g ( w tym 37g zwierzęcego) W: 55g T: 18g VII Posiłek: Na dobranoc - 100g twarogu - 10ml oliwy z oliwek B:20g W:2g T:10g taka dieta moze byc jestem ektomorfikiem i czy dobrze bedzie jak bede po tym okresie swiatecznym brał białko takie jak Syntha-6? bo do kreatyny nie jestem jakos przekonany

OK w takim razie spróbuje Noz IV. Do kreatyny wiedziałem co dokupywać, a do NO nie mam pojęcia? Może jakieś AAKG?

Skład troszki inny ale działanie podobne i nie zawiera kreatyny ;)

[...] z Mariuszem Pudzianowskim stworzyli rewelacyjną linię suplementów, o których jakości świadczy najsilniejszy człowiek świata. Jeden zawiera kompleksowe zestawienie 7 form kreatyny, drugi natomiast kompleks antykataboliczny. Oczywiście w technologi mega caps. Z obu produktów jestem bardzo zadowolony. Estetyka - Wielu miłośników sportu [...]