kreatyny

Osoby które pochopnie polecają podawanie kreatyny z dekstrozą powinny 3 x się zastanowić nad swoją postawą. Owszem insulina nasila transport kreatyny do mięśnie, ale faszerowanie się cukrami w celu wywołania hiperinsulinemii może nieraz szybko pogorszyć wrażliwość insulinową i sprawić, że kreatyna mniej sprawnie będzie magazynowana w miocytach. [...]

ja tam wole bez panierek itd w cheat day to pewnie pozowle sobie na więcej ale tak to unikam do kuraka to kurkume i paprykę daje i to wszystko.co do kreatyny to jest duzo teori trzymam sie osobiście tej że w dnt zero kreatyny jem tylko w dt

[...] kreatyne, zwiekszamy "przepustowosc" w naszym organizmie i wiecej ATP dostaje sie do miesni aby zostac zuzyte. Ale jak tak sobie mysle, to jesliby nie uzywac kreatyny z poza ciala (czyli supla), to moze po pewnym czasie moj mlody, w pelni do tego przygotowany organizm sam zacznie produkowac wiecej kreatyny, aby podolac wyzwaniu [...]

[...] odpuszczone - z supli z MAN brałem tylko BO. Jak na cykl między kreatynowy - gdzie celem było czysta masa - jestem zadowolony - poraz kolejny przekonałem się że nawet bez kreatyny można uzyskać kilka kilo masy –.....jak będzie na kreatynie przekonam się za 2 miesiące. Co do oceny suplementów z MAN – będzie mi naprawdę [...]

[...] 3. sila zaczyna rosnac po tyg jesli bedziesz dawkowal 10g dziennie, 4. ZMA/MZB przed snem, kreatyna bez magnezu nie dziala wiec jego niedobor bedzie oslabialo dzialanie kreatyny, witaminy jakies oczywiscie sie przydadza, mozesz tez kupic poprostu b complex w aptece 5. Tak treningi normalnie tylko dokladaj ciezaru by wykorzystac potencjal [...]

Universal mono Vitalmax mono- polecam. I nie nie wierze w żadne teksty o wyższości danej formy kreatyny. Retencja zależy od żarcia. Polecam dwie opcje. Jako stałą suplementację- wtedy bierzesz 3-5 g (max) kreatyny dziennie (dobra opcja gdy zaczynasz progresowac z niskiego pułapu powiedzmy 60% CM, lub z fazą ładowania przez 7-10 dni i potem [...]

[...] niż kreatyna. 2) Jesli kreatyna to mono czy jablczan?Chcesz kosmiczną kreatynę? http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.htm Same nazwy związków kreatyny (Magnezowy chelat kreatyny, Jabłczan dwu-kreatyny) rozsadzają mięśnie %-) na samą myśl mi się biceps napina %-) 3)Polecilby mi ktos jakies suplementy hamujace [...]

mozesz brac inne odzywki byle nie zawierały kreatyny. Przerwe z kreatyną robi sie po to aby przeplukac nerki z kreatyniny ktora osadza sie podczas przyjmowania kreatyny. Jesli nie zrobisz przerwy miedzy cyklami kreatynowymi to mozesz miec problemy z nerkami. Ale przerwa z kreatyną rzędu 4-6 tygodni bedzie wystarczająca. Potem mozesz znowu zacząć [...]

W dni treningowe: 5grama kreatyny rano naczczo 30 min przed sniadaniem z 50gram carbo PO sniadaniu mozesz zarzucic z 15gram whey pro izolate jesli sniadanie bylo ubogie w bialko, a jesli w bialko 5 gram kreatyny po treningu z 50 gram carbo i 30min pozniej izolat 30gram ZMA 1h przed snem a izolat 30min przed snem W dni nietreningowe 5grama kreatyny [...]

Może mi ktoś napisać czy prawdą jest że mieszając porcje kreatyny z ww prostymi przyśpiesza się wchłanianie kreatyny?

[...] ze pytasz w kontekscie tego, ze spozywanie duzych dawek kofeiny po cyykllu kreatynowym moze spowodowac ze szybciej organizm sie "wyczysci" z nadmiarow zgormadzonej kreatyny... ktos mnie niedawno o to pytal - stad skojarzenie. co do informacji na jakiejs stronie - to faktycznie panowal kieys taki poglad ze nie mozna laczyc kreatyny z [...]

nie chcialem zakladac nowego tematu, mam pytanie czy ta glukoza to jest to samo co dextroza?? dziala na tej samej zasadzie?? (Dodatkowe zażywanie kreatyny z dekstrozą powoduje wzrost stężenia kreatyny we krwi nawet o 50%) czyli jest wieksza moc kreatyny?? a co waszym zdaniem najlepsze w tym zastosowaniu: glukoza spozywcza, dextroza, czy carbo??

[...] carbo lub dekstrozę ? - dekstroza (30g) * tak przydałoby sie w czasie okołotreningowym wegle proste na szybkie spożytkowanie ok juz wszystko "Proponujesz przyjmowanie kreatyny przed treningiem ale czytam teraz żę duzo ludzi twierdzi ze najlepiej kreatyne przyjmowac od razu po treningu (najlepsze efekty ;/) dlaczego takie rożne wersje sa ? [...]

[...] - tlenku azotu NO - i w warunkach wysiłkowych ułatwia jego wytwarzanie. NO rozszerza światło drobnych naczyń w tkance mięśniowej i tym sposobem zwiększa napływ tlenu, kreatyny i składników odżywczych do komórek mięśni szkieletowych i mięśnia sercowego. Jednocześnie, wspólnie z adenozyno trójfosforanem ATP bierze udział w akcie skurczu [...]

qazar, moze byc tak? posilek po 1,5h porcja bcaa+g(10g), porcja kreatyny +efedryny HIIT porcja bialka po 30 minutach - posilek cel-redukcja

ja bym dal nieco wieksze;-) argi okolo 3-5g+5g kreatyny 30min przed treningowo. po treningu 5g kreatyny w dzien bez treningu 5g kreatyny tylko

przyjmij proporcje kreatyny do tauryny jak 3 do 1, wiec na 150 caps tauryny musisz mieć 450 kreatyny. minimalna ilośc kreatyny to 300 kaps na mały skromny cyklik.

[...] dieta trzymana w 100%, na ostatni posiłek przygotowałem sobie dodatkowo tosty bo miałem na nie smaka bardzo!!! pozatym w pracy do 16!! jakoś leci!! ktoś z was brał white flood'a?? bo własnie mysla nad zakupem, potrzebuje jakiegos boostera NO w przerwie pomiedzy cyklami kreatyny, więc ten booster musi byc bez kreatyny!! macie jakie propozycje??

[...] ma czesto o tym pojecia albo ma przestarzala wiedze . Ja pytajac sie lekarza sportowego czy moge brac kreatyne (specjalnie sie zapytalem zeby sprawdzic) to powiedzial ze bez kreatyny tez schudne (pomylil z l-karnityna) . Wtedy juz wiedzialem ze nic dobrego z jego rad nie bedzie . -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my [...]

Tak kreatyna rozdrobniona jest lepiej przyswajalna przez organizm.Jednak na początek szkoda kasy,można spróbować zwykłego monohydratu kreatyny,byle żeby dobrej jakości.Pamiętaj jednak,że sama kreatyna bez dobrego nośnika niewiele zadziała.Za najlepszy nośnik kreatyny uważa się glukoze lub ryboze,gdyż szybko podwyższają one poziom insuliny we [...]