kreatyny

ale wy nic nie rozumiecie wy myslicie ze ja chce wygladac jak arnold z dziecinstwa chce poprostu zeby przybylo mi troszq miesni.. po 2 niebiore kreatyny 23213x dziennie jak iiiny tylko 1x dziennie przed sniadanie bialko biore po treningu..wiec wytlumaczcie dlaczego niemam brac kreatyny? Zmieniony przez - kisiu1236 w dniu 2009-05-30 17:52:00

Dni treningowe. 5g kreatyny rano/przed treningiem (do wyboru) 5g po treningu 3g HMB (jak chcesz brac, ja jestem raczej sceptycznie do niego nastawiony) Dni nietreningowe 5g kreatyny -jedna porcja 3g HMB Dextroze bym odpuscil, to zwykly cukier, ktory i tak nie znajdzie tu glebszego zastosowania.

No to daj sobie od serca tą porcje taka z czubkiem aby bylo ze 20 g przed treningiem to bedziesz mial ok 6 g kreatyny w tym Po treningu daj ok 4 g kreatyny 3-4 capsy W nie treningowy rano capsy 3 w ok godziny treningu miareczke z czubkiem Nitro i powinno byc cacy. Wazne aby dazyc do 10 g dzienie i zbytynio nie przekraczac jej ani nie zanizac :)

brałem sally i kreatyne między cyklami. co do utraty tluszczu to marnie ale napewno działanie kreatyny było wzmocnione, to co piszą że sally to transporter kreatyny itd to jednak prawda

Ze względu na chwilową nieobecność Tomka,pozwolę sobie odpowiedzieć na Wasze pytania,a jak Tomek wróci to wyrazi również swoje zdanie. Villi83 w kwestii przyjmowania kreatyny nie liczy się tyle czas jej przyjmowania co pora poprzedzająca posiłek (chodzi o to żeby starać się przyjmować kreatyne na w miarę pusty żołądek),ważną porą z pewnością [...]

[...] Wszystko zalezy od organizmu i jego tolerancji. To prawda, ze wielokrotnie slyszy sie, iz spozycie ewetualnego posilku/gainera/bialka w pewien sposob spowolni wchlanianie kreatyny-owszem, jest to mozliwe, spowolni, ale nie zniweluje, wiec dany efekt osiagniemy. Sprawa "po treningu" ma sie nieco inaczej. SPozycie bialka/gainera [...]

[...] to od rodziców dostawałem jeszcze kasę na proteiny i kreatynę jejku, tłumacz im że to nie aż tak całkiem wzięło się z probówki i whey'e to twaróg w proszku ze smakiem a kreatyny dużo znajduje się w czerwonym mięsie, i dawniej ciężarowcy dużo go jedli właśnie z tego powododu. Obecnie świat tak poszedł do przodu,że nie trzeba już zjadać 5kg [...]

[...] to dobre combo? Nawodnienie? A co to ma do rzeczy? przeciez to efekt niepożądany... Monohydrat i jabłczan to prawie to samo, nie ma sensu laczenia dwoch pojedynczych form kreatyny. I tak na jedno wyjdzie. Spalacz bez diety na minus nie spali sam z siebie tkanki tluszczowej, ale moze w pewien sposob na masie ograniczyc jej odkladanie. nie wiem [...]

niedługo wam zapodam aktualne zdjecie, to ocenicie co do tych funkcji w nawiasach, napisałem tak specjalnie wiadomo, że skutkiem nieporządanym kreatyny jest zwiekszenie zawartosci wody w komórkach, a skutkiem porządanym zwiekszenie wytrzymałości, poprzez zwiekszenie ilosci kreatyny w komórkach

Wchlanialnosc kreatyny to sprawa sporna. Z tego co pamietam, przy suplementacji 20g kreatyny poziom wydalonej krety wahał sie miedzy 40-70%, czyli miedzy 8, a 14g. Wniosek? 6-12g zostalo przyswojone. Dlatego suplementacja 10g w zupelnosci wystarcza. Mihupaw - i po co to HMB? IMO szkoda kasy. MOzna ja duzo lepiej wykorzystac.

"w kazdym stacku jest malo kreatyny i osobiscie kazdemu zalecam dokupienie mono. " chyba w każdym no-boosterze jest malo kreatyny.

Pozatym zestaw ok tylko brakuje kreatyny dorzuc pojedyncza forme jakakolwiek. Mi sie wydaje, ze on planuje zrobic cykl bez kreatyny. W osiagnieciu celow pomoze Ci odzywianie i trening. Jesli sadzisz, ze nbooster, czy aminokwasy beda mialy zbawienny wplyw na Twoja mase i sile, to sie mylisz.

10g kreatyny, czyli 12 capsów w dni treningowe i 5g kreatynyw DNT (6 capsów) czyli rowne 4 tygodnie. 40 porcji, chyba ze bedziesz lykal po 2,5g kreatyny dziennie. Nie sugeruj sie zawsze tym, co pisze producent. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-12 17:43:53

[...] od dawna sa podzielone, polecajacy sa wniebowzieci a przeciwnicy nazywja je bialkiem w kapsulkach ;) ps utarte teorie dawno juz trafiaja do sietnika.. ile juz padlo ? bardzo duzo "zakaz" laczenie kreatyny z kofeina - padlo "zakaz" laczenia bialka z keatyna - padlo lykanie kreatyny na czczo - padlo transportery - padly

oblicz sobie ile porzebujesz kreatyny na cykl przyjmij ze w treningowe bierzesz 2x5g a w nietreningowe 1x5g kreatyny cykl 6-8tygodni dokup omega-3, zma, witaminy ewentualnie jakies białko jesli ci jego brakuje w diecie

ale kreatyny nie miesza sie z mlekiem.o to mi chodzilo.ze po treningu mozna pic gainera i po treningu bierze sie kreatyne a nie miesza sie kreatyny z mlekiem a nie lubie gainera z woda.jakie jest rozwiazanie problemu?

[...] aż tak tego bo wielu ludzi pali a mimo to potrafią wypracować dobrą sylwetkę. Co do maryśki to raz na jakiś czas chyba też dużej szkody nie będzie Czy naprawde od brania kreatyny nie rośnie członek? kto Ci tak powiedział? kreatyna nie ma nic wspólnego z fają jedyna wspólna rzecz to to że na kreatynie częściej lejesz więc Twój Wacław częściej [...]

[...] chwyt marketingowy i usiłowanie zwiększenia dochodów producenta co chwila znajdują coraz to nowsze i niby lepsze formy łącząc z glukozą, alkoholem etylowym (ester etylowy kreatyny) i buforami pierwiastków śladowych dlaczego? to dla mniej jak najbardziej proste pomijając ze usiłują ulepszyc kreatynę w celach naukowych/badawczych to także chcą [...]

[...] wystepuja w zbyt malych dawkach + na 27g porcji przypada 19g weglowodanow (9 cukier). sam zadaj sobie pytanie czy stak kreatynowy powinien skladac sie z weglowodanow czy kreatyny? hmb tez odpusc, bo nie poczujesz zadnej roznicy. wstukaj sobie w wyszukiwarce czy ktokolwiek z forum poczul dzialanie hmb... ta masakre juz kupiles? jesli nie, to [...]

Wiem co to kreatyna , białko , omega 3.I wiem do czego służą. Omega 3 jem w chwili obecnej i tylko chciałem się upewnić czy to nie będzie przeszkadzać w cyklu kreatyny. Trochę namieszałem tym pierwszym postem bo źle się wyraziłem.To "białko , carbo" to nie miało być tym "coś innego" tylko czymś w postaci dodatku do kreatyny [...]