kreatyny

wszelkie kreatyny i mieszanki kreatyn z dadatkami - staki ;]

Pij dużo wody, kilka litrów dziennie i ustaw konkretniejszą dietę.Nie musisz odstawiać kreatyny,gdy będą się powiększały,bo tak nie będzie.Może i będzie ich więcej ale kilka dni po zakończeniu cyklu już ich nie będzie (mówie jak to jest u mnie) ,bo wiem o co Ci chodzi.

Jedna pucha za mało na cykl, dokup mono i się zmieścisz w limicie, dextro jak wyżej, nie wierz w bajki, że polepsza wchłanianie kreatyny, jak nie kupiłeś jeszcze to sobie odpuść...

Malo cos tej kreatyny ledwo 3g. Powinno byc 5g. A tak w ogole to dziennie najlepiej wziasc 10g w treningowe. Wiec raczej branie tego 1 raz dziennie w takiej dawce jest bez sensu. Juz lepiej kup sobie mono w kaps. z Olimpu wrzucaj po 4 kapsy 2 razy dziennie.

dt: creatyne naczczo przed treningiem x-pand aminy przed i po treningu dnt: creatyna naczczo dextro do kazdej porcji kreatyny(ale to nie dziala,ale jak masz to zurzyj szkoda by sie zmarnowalo)

Tak właśnie, według mnie u wyższych ludzi mostek jest zbędny i większe ciężarki można dźwignąć inną techniką i pewnie też mają lepsze przebitki w koszulkach ale z nimi nie mam jeszcze dużego doświadczenia i z ich opanowaniem bywa naprawde bardzo różnie... Sprawy odżywiania i zbijania wagi to tematy rzeki można pisać i pisać ale z drugiej strony [...]

Makelroj mi w sumie chodzilo o studensk`iego ... no ale ty tyz nie lepszy ja tam bez kreatyny itp. lece jedynie bialeczko ;> ale wiece co mnie najbardziej roz******la? wypowiedzi osob ktore sie nie znaja, a ******la.... Rozmowa z kolega w szkole: Przy*** sobie kreatynke to cie niezle wy***ie Albo rozmowa z kolega o silowni: JA: A oprocz [...]

nie chodzi o nerki a o efekt z brania kreatyny. ja zaczyna test od przyszlego tygodnia, 7 tyg przerwy od kretki a chyba nie bede sie zglaszal i pojade na swoim XSie i orotanie bo mnie ciekawi

Dieta i trening to wiadoma sprawa , ok to biore 2x ko i do tego z rana dorzuce jakąś czystą forme kreatyny , co do treningu to chyba będe robił najzwyklejszego splita

barlem knockout`a bralem, teraz biore x-panda i w moim przepadku lepszy xp jedna pucha xp + jablczan kreatyny i masz super zestaw

[...] to zrobie ,bo puzniej chce mase robic i niechce zeby duzo tluszczu sie nazbierało,diety na mase niemam rozpisanej,a chce szybko sile i mase robic,mozze cos zmienic w suplach albo dozucic,i dawkowanie kreatyny Dt 2x po 4 capsy czyli 2x5g ,DNT 5g czyli 4capsy i niewiem czy dawkowanie jest dobre.cwicze 4 razy w tygodniu na siłce w pon,wto,czw,piatek

może jednak za krótka przerwa albo inne czynniki złe odżywianie, stres, kiepska regeneracja niedostateczna podaż magnezu nieodpowiedni trening dużo czynników mogło zaważyć. wiesz, mi też nie zawsze szło dobrze.Teraz wziąłem też jabłczan, przy czym po 6-miesięcznej przerwie od kreatyny.I super działa.

[...] wiesz pisze zeby krete brac na pusty żołądek a carbo to węgle wiec wiesz :) ale jak można to jade jutro po carbo :] Zjadłem już 50 tab tej krety z wodą z miodem ale slyszałem, że duże ilości są niezdrowe to wole juz samą wodą ew. carbo po treningu bo z tego co wiem o transporterach i polepszonej wchłajalności kreatyny to byly jakies mity tak?

[...] duża przerwa miedzy 3 a 4 posiłkiem' Arbeit Macht Frei... nie mam mozliwosci zjedzenia 2 posilkow w pracy 'redukcje robisz i gainery i carbo pijesz' minimalne ilosci carbo do kreatyny, a gainer z białkiem będe pił tylko jesli niebęde mial mozliwosci zjedzenia czegos na szybko przed treningiem 'słaba ta dieta redukcujna' to ją popraw jesli mozesz

zadajesz pytanie jak totalnie zielony amator, jestes takim? jak tak - to patrz nizej jak nie - to nie rozumiem po co taki temat wplyw na działanie, badz nie kreatyny ma XX czynników, odzywianie, trening, zmiany planow treningowych ,regeenracja, stres, tryb zycia, uzywki, nałogi, ilosc pitej wody, stan zdrowia, itd itp nie napisales słowa , a [...]

z tego co wiem to glikocjamina i betaina sa prekursorami kreatyny a czy arginina to nie wiem.

oczywiscie ze nie wlasnie masz bledne wyobrazenie co do suplementow, bo od nich ci nie rosnie masa, to dzieki nim nie stajesz sie potezny, one tylko pomagaja ci w dazeniu do celu na dobrej diecie bez kreatyny, tez mozna sporo wypracowac pozdr

[...] -jogurt 150gr 3.posiłek -Banan Suplementacja przed treningowa: 1miarka NO-XPLODA Suplementacja treningowa: 1,5L wody Suplementacja po treningowa: 3kaps glutaminy, 4kaps kreatyny Trening około 16: Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem.12,10,8 -Kolanko 3x8 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc młotkowo 12,10,10 Klatka [...]

Kup 500g monohydratu kreatyny z Vitalmaxa. Dawkuj 2x dziennie po 5g, np. z rana i przed treningiem. Reszte kasy wydaj na odżywianie, białko/gainer. pozdro

Witam Oczywiście możesz użyć takiej kombinacji. Podniesie to ogólnoustrojową pulę kreatyny a co za tym idzie ułatwi powstawanie fosfokreatyny pozwalając Ci na przeprowadzanie bardziej wydajnych i intensywnych treningów (inne składniki cell pumpa również). Warunkiem jest oczywiście odpowiednia dostawa składników odżywczych (zwiększona oczywiście). [...]