kreatyny

bialko ok, kreatyny bedzie za malo, bys potrzebowal 2x tyle.

tylko wtedy wyjdzie 5g kreatyny dziennie, wiec za malo jak na cykl. przynajmniej daj 10g w dt i 5g w dnt. nie sugeruj sie etykieta. co do sily to efekt zalezny jest od treingu glownie, musi byc on specyficzny pod tym katem. kreatyna wtedy obojetnie jaka, spelni swoje zadanie.

DIETA !! HMB - NIE! Gainera - wiecej zamiast hmb Kreatyny - 300g na cykl styka - kieruj sie cena i pytaj

Wiesz, ja nigdy nie bawiłem się w odmierzanie co do grama, czuata łyżeczka od herbaty to średnio te 4-5g kreatyny w proszku. A ten 1g w lewo czy w prawo różnicy nie robi, więc spoko. Na pomoc w ułożeniu planu poczekaj na naszych mistrzów, jest ich tutaj trochę Suple są ok, mono i do tgo aakg to taki klasyczny zestaw. Nie wiem jak z Twoją dietą, [...]

Tu jest sklep: http://www.trec.com.pl/esklep/ Staż masz stosunkowo mały jeszcze, ACT to dobry trening wprowadzający. Ja na razie tej kreatyny nie brałbym, jeszcze parę miesięcy się wstrzymaj może. Co do treningu, ja jestem miłośnikiem HST. Jest na SFD dobry post Peponenta o HST. W moim profilu masz link do tematu "Ciekawy systemy [...]

Też kiedyś miałem takie podejście - nie wezmę kreatyny, czy nawet białka. Z czasem mi przeszło jak się dogłębnie dowiedziałem jak to dokładnie działa, po co to brać itp. Oczywiście podejście masz dobre, lepiej nie brać nic, niż brać coś bez sensu :)

strawiona?? rano nie musisz pic białka, weź kreatynę i zrób sobie sniadanie. niewiele wspólnego z prawdą ma też pogląd jakoby kreatyny nie można było brac w porcji z białkiem, czy też nawet z posiłkiem. mam za sobą posoro epizodów z kretką i wiem, że nie ma róznicy czy bierze się ją na czczo, z odżywką, czy z obiadkiem. działą zawsze tak samo [...]

Tit3k co to za teorie? Udowodnij to co mowisz. Przyjmowanie kreatyny wraz z posilkiem moze jedynie wydluzyc czas jej wchlaniania, ale i tak wkoncu sie ona przyjmie do organizmu.

wracam w swój temat zamiast woda+kreatyna, potem banan+białko mogę carbo+kreatyna, potem białko? chodzi mi głównie o smaczek - bo z tego co czytam, nie potrzeba węgli do kreatyny. Która opcja jest lepsza, jeżeli mam tendencję to łapania fatu? Redukcja w tym roku dobrze wyszła, nie chcę się zalewać drobnymi błędami przez zimę.

co do kreatyny mozesz ja pic z bialkiem, mlekiem jesc z bananem z czym ci sie tylko podoba byle nie z alkocholem w zaden spoley a jesli masz tendencje do lapania fatu to carbo lepiej unikaj a jesli juz to w niewielkich ilosciach

kleks, nie ktorzy doswiadczaja problemow zoladkowych podczas suplementacji kreatyny na pusty zoladek choc oczywiscie nie jeset to regula najczesciej bole pojawiaja sie na samym poczatku cyklu (sam tego doswiadczylem) pozniej zoladek sie przyzwyczaja

za duzo kreatyny?:) to zrobie tak jak Ty radzisz: 10g CP przed i po treningu w DNT: mono o dowolnej porze. AAKG dokladac do porcji CP?czy naczczo i przed treningiem? Zmieniony przez - nka w dniu 2007-09-09 12:03:26

[...] specjalistę miesięcznika Kulturystka i Fitness Sport Dla Wszystkich. *przyrost uzależniony od wielu czynników takich jak: sposób odżywiania, trening, regeneracja, stosowanie kreatyny w przeszłości, zaawansowanie ćwiczącego itp. PLUS to : Zestaw nr. 5 - STAWY: Vitalmax Artrox 600 g Vitalmax Glukozamina 60 kap. Olimp Omega 3 Cena poza promocja: [...]

Nie nie opłaca się bo jest do dupy... Ułoz diete wejdz do dzialu odzywianie, zakup gainery przydadza ci sie. Do tego mozesz jabłczan kreatyny zakupic. Witaminy i omega 3. Po jakims czasie pewnie cos na stawy, nie widziałem nigdy jak trening LE parkour wyglada ale sądze ze do najbezpieczniejszych nie nalezy

[...] idzie Postaraj sie teraz bardziej skoncentrowac na diecie piszesz ze kupiles bialko wiec je wykorzystaj do utrzymania wysokiego sporzycia bialka w ciagu dnia zarzywaj je najlepiej po ok 30-45 min po zarzyciu kreatyny po treningu w ilosci ok 30-40g na noc lepiej zjedz sobie chudy twarozek or something else tylko zeby bylo z 30g bialka i malo WW.

zrob sobie standardowy cykl:-) z crea shotem mozesz polaczyc, wtedy mniej kreatyny w dt wrzuc. bcaa okolo treningowo moze byc rowniez spoko

[...] byś się za bardzo nie przyzwyczaił i pozniej będziesz słabiej odczuwał działanie lub stwierdzisz że na Ciebie nie dziala) a pozniej kupujesz inną przedtreningówke i testujesz która lepiej działa ( testy przedtreningówek i opinie znajdziesz w tym dziale w tematach podwieszonych) ad3 do napalmu dołącz puszke kreatyny 500g i styknie na cykl :-)

No wydaje mi sie ze moze byc troche za duzo biorac pod udage ze bedziesz brał HP przed treningiem. Zalezy ile bedzie trwał twoj trening i jaki odstep czasu bedzie pomiedzy poszczegolnymi porcjami kreatyny.

[...] w wakacje, bede schodzil sporadycznie na silownie. Dlatego chcialem wziasc wszystko do wakacji i miec spokoj. A nie mozna dolozyc sobie dawki 5 g w dni nietreningowe? Jezeli musze to rozlozyc to powiedzcie mi jak mam zapakowac te 300 g kreatyny, zeby wytrzymala do pazdziernika Gdybym mial abona to bym polecial z sogami, ale niestety nie posiadam

A jak uwazacie hitt podczas brania kreatyny do dobry pomysl czy lepiej dac sobie spokoj bo narazie jestem na etapie zberania informacj i nie chce narobic glupoty a zalezy mi na jak najlepszych efektach(estetyczna sylwetka), bo planuje juz od nastepnego tygodnia zaczac brac kreatyne i glutamine.A jeszcze jedno czy brzuch po kratynie mocno rosnie, [...]