kreatyny

[...] wiec suplementami moze sobie pomoc. NORMALNE, ZE BEZ CWICZEN NIC MU NIE POMOZE.Gdyby teraz zaczal stosowac kreatyne i odpowiednio cwiczyl to w trzecim tygodniu efekty bylyby lepsze. Jesli jednak mysli tylko o cwiczeniu brzucha a pozostale miesnie beda nie cwiczone, to bardziej polecalbym jakis napoj energetyzujacy zamiast kreatyny. puzon

antybiotyki osłabiają organizm więc nie wyciągniesz maximum z tej kreatyny...

Ja też jestem po cyklu kreatyny hi-teca. Brałem 400tabsów przes 5 tygodni z glutaminą - w dawkach malejących. ( 25-20-20-15-15-5-5 ) rozpiski już dokładnie nie pamiętam. Do tego brałem sporo glutaminy((gluta force ) - i po tym wszystkim o ile pamiętam byłem baaardzo zadowolony. g. Nie wystarczy mieć na kogo, trzeba także umieć liczyć...

Panie Sławomirze, czy stosowanie AERO2 jest wskazane tylko po cyklu mono, czy również po produktach typu CreaFusion, które przecież same w sobie mają wpływać na produkcję wewnętrznej kreatyny ?

[...] ten suplement. Mimo tego są pewne ogólne ustalenia, które wydaja sie możliwie najbardziej optymalne. Przy stosowaniu fazy nasycania (6-7 dni), najwyższy szczyt stezenia fosfokreatyny obserwuje siepod koniec tej fazy. Potem zaleca sie stosowanie dawki podtrzymujacej przez okres 4-5 tygodni Przeciwnicy fazy ładowania uważają, że po 7 dniach [...]

[...] 0,03g ogranizm traci dziennie ale co z ednogenną produkcją po 2 latach kiedy jest ona w zaniku i nie była przez ten czas praktycznie wykorzystywana co z mechanizmami syntezy kreatyny, po jakim czasie proces ten powróci do normy, czy może przez 2 lata zmiany nie zaszły za daleko i organizm nie będzie w stanie bez pomocy z zewnątrz sam przywrócić [...]

Peter ten kto stoi w miejscu ten sie cofa Byq spokojnie po takich dawkach wroci do normy o to sie nie martw, tak samo jest blokowana przez tradycyjne cykle. Czas tu nie ma wiekszego znaczenia, a do tego zawsze po tradycyjnym jak i po takim cyklu są prekursory kreatyny ;)

Byq sorry, ale śadzisz ze po 2 latach suplementacji kreatyną organizm zapomni swoje podstawowe funkcje fizjologiczne ? synteza nie moze sobie pozwolic na deficyty kreatyny bo to jest niebezpieczne dla organizmu !

hmmm dieta < podstawa białko/gainer jako uzupełnienie braków w diecie. z cyklem kreatyny poczekaj jeszcze z tydzien przynajmniej. Skoro miales 2 cykle na mono, wiesz juz ocb. możesz kupić jakiś najprostszy stack + np. cm3.

Mozesz tez xpanda, ogolnie to jakis stak przedtreningowy(Nitro2/Nano/xplpde/itp) + pojedyncza forma kreatyny(mono/jablczan)

[...] - zwiększenie wytrzymałości siłowej ,decelowo jeszcze około 5kg masy ,nie więcej. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer 1 vitalmaxa, jeden cykl monohydratem kreatyny. 8 .POZIOM BF% : patrz fotka, nie za dużo 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik, tendencje do tycia bardzo niskie, 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj [...]

[...] z USA od rodziny powiem tyle 3 razy strzachniesz shakerem i juz rozpuszczone samk super. - i... i tu kolejne pytanie carbo to pozyteczny suplement- wiem a czy pomoze mi w wchlanianiu kreatyny?? moze dextro juce czy jakos tak;P?? Z wynalazkow typu apteczne ZMA nie bede kozystal napewno kupie jakis kompleks witamin i to wsio :) co o tym myslicie??

jaka przerwa od kreatyny? jaki bilans w diecie i jaki rozklad makroskladnikow na kg masy ciala? jakie mozliwosci finansowe?

4g bialka na kg masy ciala? sporo. kalorii tez bedzie spokojnie ponad 5000... stack kreatynowy (hp, clout, badz jakis stricte przedtreninigowy) + pojedyncza forma kreatyny (magnezowy chelat, orotan, badz po prostu mono jesli retencji nie uswiadczasz/badz Ci ona nie przeszkadza) - to jest dobry pomysl bcaa okolotreninigowo - rowniez (1g na 10kg [...]

aha.. co do kreatyny to mnie odradzono na tym etapie, wspomne tylko, ze mam 19 lat, 65 KG i 180 cm:(

nie bierz kreatyny za wczesnie na nia !!!! przyloz sie do diety a za jakies 2-3 miesiace mozesz juz zakupic gainerka choc nawet juz mozesz kupic jako uzupelnienie diety

[...] : KRECIK, BIALKO, GAJNER Uprawiane inne sporty : NA BUDOWIE Stosowane wcześniej spalacze : brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - Ilość dni wolnych od kreatyny : - Przewidziane finanse na cykl : - Uwagi i sugestie : - Intensywność treningu : 5 dni w tygodniu Staż treningowy : 1 rok po wznowieniu + stopniowa intensywnosc

to nie są za dobre proporcje połowę z odżywek, a połowę z normalnego pożywienia wątpię, że od 3,5 g kreatyny Ci tak goni do łazienki, jeśli Ci nie pasuje to bierz jedną porcje rano, a drugą przed treningiem

jeśli pilnujesz kalorii to olej soki do kreatyny nie jest to potrzebne wystarczy jak zjesz kreatynę przed posiłkiem

A wystarczy brac kreatyne na wodzie z 2 tabletkami tauryny czy lepiej kreatyne rozpuscic z sokiem winogronowym + 2 tabletki tauryny. Chodzi mi czy jest jakas znaczaca roznica w efektywnosci kreatyny