kreatyny

[...] parametrów wysiłkowych dla każdego sportowca i osoby aktywnej jest kreatyna. Moim zdaniem jest to absolutny numer jeden jeśli chodzi o suplementację. Korzyści płynących z kreatyny jest naprawdę wiele. Dodatkowo jest najlepiej przebadanym i najbardziej skutecznym suplementem na rynku suplementów (testowana nawet na kobietach w ciąży). Kolejnym [...]

Argininę i cytrulinę stosuje się głównie okołotreningowo. W przypadku chęci uzyskania efektów pompy mięśniowej około 30 minut przed treningiem Przed SW wrzucałem 3g cytruliny, 6g beta-alaniny, 5g kreatyny. Ale z 90 min wyprzedzeniem.... Źle?

[...] się głównie okołotreningowo. W przypadku chęci uzyskania efektów pompy mięśniowej około 30 minut przed treningiem Przed SW wrzucałem 3g cytruliny, 6g beta-alaniny, 5g kreatyny. Ale z 90 min wyprzedzeniem.... Źle? kwestia jak czules dzialanie przy dawkowaniu tego typu? ja jak chce dobrze poczuc dzialanie pomperow czy tez stymulantow to taki [...]

[...] czemu tej wody wiązać. Czy lepiej brać jabłczan? Każdy musi patrzeć sam na siebie. Jabłczan ogółem różni się tym od monohydratu, że z powodu dodania kwasu jabłkowego samej kreatyny w tym że jabłczanie jest po prostu mniej co powoduje mniejsze "opuchnięcie". Bardziej się może przydać w sportach w których kreatyna również się przyda, ale [...]

A ile beta analiny brac na dobę ? Biorę ją od maja więc pół roku już 2x po 2,5 g na dobę, wiem że się kumuluje w organiźmie więc czy jest sens po treningu brać kolejne 2 g. ? Kreatyny biorę 5 g na dobę plus 5 po treningu, większe dawki krety nic nie dają, czy tak samo jest z beta analiną, 5 g na dobę nie jest wystarczającą dawką, czy odczuję [...]

[...] Ta przedtreningówka ma jeszcze inną zaletę. Każdą z porcji możesz podzielić jeszcze na pół i połączyć np. z kreatyną HCL, dzięki temu uzyskasz naprawdę potężny stack kreatynowy. Wtedy sugeruje 15g proszku + 2g kreatyny HCL. Jest to metoda którą stosuję sama. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32861.html

[...] o tobie nie wiadomo , ponadto daj zrzut swojej diety ( jeden dzień ) odżywki białkowe stosuje się jako uzupełnienie braków w diecie , jeśli masz dobrze ogarnięta dietę to oczywiście białko możesz dołożyć . Co do kreatyny to możesz dać ale ja uważam że jeszcze nie ten czas i nie ten etap . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-10-14 11:05:58

Trochę już czasu minęło od zakończenia się daty przydatności. Osobiście nie sądzę jednak, żeby jakość kreatyny uległa w jakikolwiek sposób pogorszeniu. Szczególnie w sytuacji, gdy produkt jest zamknięty od produkcji, leżał w temperaturze pokojowej, oraz nie jest skamieniały. Z reguły produkty, które w swoim składzie mają śladowe ilości wody nie [...]

opcji masz wiele:-) aczkolwiek wiekszosc kreatyn to monohydrat polaczony z inna czasteczka w jedna molekule:-) jablczan kreatyny to nic innego jak wspomnial flex monohydrat i kwas jablkowy, przytoczona przez anubisa hcl rowniez to jest mono. orotan to mono plus kwas orotowy, obecnie w sumie wiekszosc form kreatyn poslza juz w zapomnienie i na [...]

[...] co wiecej przyda sie tez odpwoiendio dobrana suplementacja, ktora wspomoze wytrzymalosc i sile miensiowa, a bedzie to polaczenie kreatyny z beta-alanina https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

kreatyna to kreatyna bez względu na formę, jeżeli dieta będzie leżała i trening kiepski to i suplementy za 300zł nie pomogą, w przypadku kreatyny najlepiej kierowac się ceną :-)

koniec koncow efekt koncowy bedzie zblizony niezależnie od tego czy kupisz pojedyncza forme kreatyny czy tez matrix kreatynowy, jednak patrzac na cene crea kong ktora jest w cenie klasycznego mono mozna kupic i soebie przetestowac jak produkt tego typu bedzie sprawdzal sie w Twoim przypadku. zazwyczaj po mieszankach kreatyn osoby reagujace na [...]

[...] co wiecej w budowaniu sily moze pomoc m.in. dodatek kreatyny https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

[...] od treningów. W takiej sytuacji z reguły cykl trwa około 8 tygodni. Oczywiście można stosować codziennie 5 gramów, przez cały rok lub krócej. Ciężko mi stwierdzić, czy da to lepsze/gorsze efekty. Podejrzewam, że porównywalne. Na temat kreatyny polecam poczytać w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie

No dieta tak na pół gwizdka, jem ile mogę ale Poprostu rzadko mogę w siebie wcisnąć nadwyżkę kaloryczną. Pomagam sobie prochami, i myślałem żeby do gainera białka kreatyny dokupić jakieś carbo.

Najbardziej przebadaną formą kreatyny jest monohydrat. Więc bierz 5 gr. dziennie przez cały rok. Jest najtańszy i nie ma co kombinować.

[...] pod uwagę, iż istnieją dowody w postaci badań naukowych, że same węglowodany jak i mieszanka białka i węglowodanów nasilają proces wysycania mięśni tą substancją, spożywanie kreatyny z posiłkami zasobnymi w wymienione składniki może być wręcz korzystne . Warto też mieć na uwadze, że kreatyna jest substancją naturalnie występującą w żywności, a [...]

Jeżeli z jakiegoś powodu (słusznego, czy nie słusznego) nie chcesz stosować monohydratu kreatyny, to wybór jest dość prosty. Masz dostępne inne jej formy, takie jak: jabłczan, chlorowodorek, stacki kreatynowe: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html [...]

No dieta tak na pół gwizdka, jem ile mogę ale Poprostu rzadko mogę w siebie wcisnąć nadwyżkę kaloryczną. Pomagam sobie prochami, i myślałem żeby do gainera białka kreatyny dokupić jakieś carbo. jeżeli jesz za mało i nie masz ogarniętego zzapotrzebowania, to nawet dokładając gainera czy carbo nie musisz wcale jeść więcej niż Twoje zapotrzebowanie, [...]

[...] do kupienia tabletek na odchudzanie, z nadzieją, że zrzuci się niechciane kilogramy, choć jednocześnie całymi dniami ogląda się telewizję i żywi fast foodem. Stosowanie kreatyny musi być powiązane z odpowiednim treningiem – bez tego nie można liczyć na satysfakcjonujące efekty. Sam trening to podstawa budowania sylwetki a kreatyna, choć [...]