kreatyny

[...] łyżeczka Ja raz brałem kretkę po czubatej łyżeczce i po zarzyciu dla pewności jeszcze trochę nabierałem na czubek i dokładałem Jak kończyłem cykl i ważyłem ile mi pozostało kreatyny z cyklu - wyszło mi że mimo tego że brałem czubatą + jeszcze troche to dawka dzienna wynosiła ok 4 g - ale na efekty i tak nie narzekałem Potem zmieniłem łyżeczkę na [...]

Kreatynę bierz zglukozą (po 50gram) Dni treningowe rano 5 gram kreatyny i 50glukozy to samo po treningu w dni nietrenigowe tylko rano taka sama dawka! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Przy braniu kreatyny powinieneś nawadniać organizm. Co za tym idzie, częściej latasz na siusiu. To nie związane z tematem, ale ja latam do kibnalka 5-6 razy dziennie Pijam co 1-2 godziny ok. 0,2 l wody, czyli taką szklaneczkę 200 ml. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

Nie, nie, z nerkami i moim zdrowiem wszystko OK, nawet nie mam najmniejszego kataru ani bólu gardla, o bolu nerek nie wspomne. A czy kreatyna pobudza jedzenie i picie czy to jakos dziala podswiadomie-bo naczytalem sie ze trzeba pic pic i jeszcze raz pic przy jedzeniu kreatyny.. i pije.

Doradzcie mi jeszcze w takiej sprawie, bo mam w/w kreatyne sok winogronowy i glukoze. 5g kreatyny z 3/4 szklany soku winogronowego i to na `dobitke` popijam szklanka wody z rozpuszczonymi 5 czubatymi lyzeczkami glukozy. Dobrze ?

kanar branie kreatyny przed i po treningu prowadzi do nadkompreacji kreatyny w dawce potreningowej i bym sie zastanowił nad tym Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] krea w jednym szejku...a tu takie posty moze i nie ma badan na to ze taka ilosc bialka zaszkodzi kreatynie...ale osobiscie nie znam NIKOGO kto bylby zadowolony z takiego cyklu...no chyba ze na cykl zuzywa 600g kreatyny (% ale to jest marnottrawstwo i nie podlega pod ocene takiego stylu brania... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

[...] również przyczyniac się do powstania sporych strat podczas transportu.Teoretycznie.W praktyce jeśli chcesz stosowac gainera z kreatyna razem to polecam zwiększyć ilosć kreatyny z tych gramów do np. 5 i powinno byc ok.Połączenie białka i węgli silniej stymuluje wyrzut insuliny niż same węgle. Jednak piszesz ze liczysz się z kasą,więc [...]

[...] nad OLIMP Creapure Citrate ale nie wiem co do tego dodac... acha cwicze od sierpnia 2000 roku(z drobnymi przerwami spowodowanymi kontuzjami) mam 18 lat mam za soba dwa cykle kreatyny ostatnio bralem OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE(300gram) w kwietniu 2003 roku wiec przerwa jest juz wystarczajaco duza ;] prosze o porade... z gory THX! Pozdrawiam... [...]

kreatyne 5 gram dwa razy dziennie... - rano na czczo i po treningu (w dzień nietreningowy po prostu po południu) -do porcji kreatyny możesz dodawać glukoze w ilosci nawet 50-70 gram (kupisz w spożywczym supermarkecie- Delecta ok. 2,5 zl za 200 gram) ...co do glutaminy to możesz ja stosować jednoczesnie... Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja [...]

strongbart - mozesz jasniej ? nadkompensacji kreatyny ? napisalem ze osobiscie jestem bardziej za stosowaniem PRZED a jesli chce po treningu to ...itd choc sam biore dawke przed i po - czasem tylko przed - czasem tylko po misi00 - ja nie twierdze ze to wspanialy pomysl ...mowie jednak ze nic sie nie stanie - praktycznie to ze sie dluzej bedzie [...]

Jezu, 250 gram kreatyny to trochę mało na cykl, prowit może być, chociaż ja wybrałbym serwatkę i 750gram to nie jest aż tak dużo, chyba że bierzesz tylko na noc, B-complex może być, Tauryna w sumie jak masz pieniądze to też możesz dołączyć, ale niekoniecznie. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

A jak długo trenujesz? Bo jak masz początek przygody z siłownią to z kreatyny zrezygnuj. Co do białka to może być mieszanka na noc, jak również serwatka czy białko soi, praktycznie nie ma dużej różnicy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

Witam Może być. Po treningu i spożyciu kreatyny z glukozą nie musisz czekać 30min na wypicie białka. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

jeżeli nie kupiłeś tej kreatyny jeszcze a zalezy ci na tab/kapsach to kup sobie kreatyne micro w kapsach Treca z tauryną kreatyna to dobre połączenie - dawki tauryny po treningu 3-4g glukozy 30-50g Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w [...]

wsumie 3 lata niedługo bedzie, sporo kreatyny brałem bo tylko to na mnie działa teraz biore kreatyne HMB, vanadyl, d-ryboze i odżywke białkową

[...] Carbo i nie wiem za bardzo co z tym zrobić, kiedy to wszmać i w jakiej ilość. Łatwo łapie tłuszcz./// mozesz je zaczac pic 20 min po rozpoczeciu treningu,oraz po nim do kreatyny,wtedy to zminejsz dextroze do 20gr i dodaj 20grcarbo (wymieszaj) ///Mleko + kreatyna= razem nie!!! a dlaczego????/// nie tylko mleko ale i wszystkie tłuszcze - [...]

Carbo bierz do kreatyny kolo 50gram - oraz zaraz po treningu nawet do 1 gram carbo na kazdy kilogram masy ciala. SP80 bierz na noc 30 gram i jeszcze mozesz 30 min po carbo po treninigu tesh 30gram NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

Jest to jeden z wielu sposobow brania kreatyny. Jedni sobie go chwala inni nie. O ile wiem to ta metoda (6g dziennie) nie powoduje retencji wody. Veron

[...] nie bralem HmB wiec nie moge stwierdzic jak to jest naprawde. Wiem jedno nie zalezy mi na masie tylko na sile wiec czy mozecie mi polecic jakis suplement na sile. Kreatyne juz mam i weglowodany tez mam. Ale kreatyny caly czas sie brac nie da. Wiec co mam kupic na sile po skonczonym cyklu kreatynty? Dzieki Niech masa będzie z Tobą. gg.1216060