kreatyny

Nie ma kreatyny dla zaawansowanych i początkujących, dobór przedtreningówki zależy od obycia ze stymulantami.

nie zużywasz kreatyny w mięśniach bez ćwiczeń, więc bez sensu po kazdym posiłku... 5g po treningu możesz dorzucić 5 g przed treningiem.. jeżeli kreatyna ma jakies zapelniacze:D i w 6 gr jest 5 mono.. to oczywisicie 6g przed i 6 g po:p

Glutaminę biorę od paru tygodni , na pewno mi nie zaszkodziła dawkuję ją 10-15 g dziennie . Jeszcze jaki rodzaj kreatyny monohydrat jabłczan czy może jeszcze inny dawno się nie interesowałem odżywkami i jestem nie w temacie . Dietę staram się trzymac , ja mam raczej problem z przybraniem na wadze a jem całkiem sporo Zmieniony przez - Megabodd w [...]

Z tych dwóch pozycji CreaKong starczy na cały cykl 12tygodni i jest to stack kilku form kreatyny, Creatine z MP nie starczy na cały cykl jedna pucha i jest to zwykłe mono. Jeśli by wybierać to oczywiście CreaKong

[...] 4x - wyciskanie sztangi na płasko 4x - rozpięki na ławce leżąc 3x - uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc ze skrętem nadgarstka 3x - modlitewnik ze sztangą 3x Całość zajęła godzinę, trening jak najbardziej udany. Rano i po treningu po 5 gram kreatyny. Jutro w planach jakaś konkretna wyrypa na rowerze.

Carbo bierz tańsze, Olimp może być. Kreatyna, obojętnie:-) glutamine odpuść. Co do dawkowania kreatyny to na forum jest już "milion" takich tematów, poszukaj, wklej i ocenimy.

albo coś takiego do kreatyny,bo w skladzie jej nie posiada http://www.bestbody.com.pl/purus-labs-condense-252g-p-787.html moja cena to 120 + 5 k wysyłki

[...] Czwartek – 05/06/2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: 18h Czas uczty: 6h od 17:00 - 23:00 po treningu: 10g kreatyny 15mg BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b19057981ae54ee7be8a2c741952c3e0.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Zołnierskie: 5x:40/45/50/55/60 ściąganie [...]

Najlepiej jakbyś wypełnił ankietę działu, nie wiem o Tobie nic. Ja bym CI polecił pojedynczą formę kreatyny (np. Jabłczan), dorzuć pre workout i Beta Alanine. Jeśli spełniasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne to nie musisz kupować białka itd.

nie ma mocniejszej ani słabszej kreatyny, każda działa tak samo, jedynie organizm ludzki moze reagować inaczej, u jednego się sprawdzi mono u innego jabłczan u dziesiątego ester a u setnej osoby np stack kreatynowy.

Więcej od diety będzie zależeć niż kreatyny, mono z universala zdobywa dobre opinie. Jak chcesz to np http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html czy storm lub detonator Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-06 13:06:31

Trochę głupio napisałem że wszystko co popadnie :) Wszystkich fast food'ów i słodyczy pozbyłem sie z jako takiej diety. Codzienie w szkole jem ok. 3-4 kanapki do domu jak wracam znów jakieś kanapki z 2 godziny później jem obiad w domu (niestety sam go nie przygotowuje) na wieczór zawsze jem jakiś serek do którego dodaje jakieś owoce najczęściej [...]

W zasadzie dostałeś juz odpowiedz na pytanie.Wiec dodam tylko ze oprócz kreatyny warto wrzucić sobie (zobaczyć na sobie jak działa) beta alanina/L-karnityna

tydzien bedzie przerwy od kreatyny

za dużo kreatyny, ilości tak jak napisałem wyżej

skup sie na diecie i reningu, z dodatkow jedynie witaminy/bialko do uzupelnienia diety. nie sluchaj ludzi ktorzy nie wiedza o czym mowia. bo to nie suplementy sprawiaja, ze robi sie forma, a ty, trening i dieta, suple to dodatek, na masie jedzac spalacz nie schudniesz przykladowo, tak samo od kreatyny sie nie urosnie na redukcji itp

odpocznij sobie od kreatyny z miesiąc, możesz jakąś beta alaninę zakupić a jak masz dietę dopiętą to geinera bym nie kupował. Pociągnij miesiąc na tym bcaa, ba i witaminkach i potem dodaj ponownie kreatynę do tego zestawu.

[...] do potrzeb. Nie prawda, mozna zbudować imponujące sylwetki opierając trening jedynie na własnym ciężarze ciała, wystarczy spojrzeć na kalistenike 4. Chcesz robić redukcje to nie stosuj kreatyny bo to w zupełnie innym celu. nie do końca, kreatyna na redukcji pomaga zapobiec spadkom mięśni Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-06-07 18:18:07

[...] 3x21 27,5kg wiosło półsztangą 4x15 60kg ściąganie klamry typu v siedząc 5x21 55kg + brzuch: spięcia brzucha leżąc 3x do odmowy 40,50,60 powtórzeń Po treningu po 5g kreatyny,BCAA i glutaminy. Tak jak już pisałem nie zrobiłem cardio bo nie miałem czasu z powodu przeprowadzki. https://www.youtube.com/watch?v=pSZYLKLgdME&feature=youtu.be [...]

[...] po treningu i na noc? 3. rozumeim ze chodzi ci o testo+dece 20tyg i do tego 5 tyg meta na zmiane z insa? 4. ile wegli i bialka dostarczac jakie granice mniej wiecej? wiadomo wegle sprawa indywidualna a jak z bialkiem 350g dziennie starczy? czy wiecej? i ile zrec tej kreatyny i gluta? Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-06-08 16:13:26