Szymon93
Jak w temacie ;) Idą wakacje, będę mógł przeznaczyć więcej kasy na suple, myślę, że budżet 400zł +/- jest w moim zasięgu. Co byście polecili?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
306
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dj.turnSkebaStratą nie są, ale tak jak mówiłem wyżej - lepiej na redukcję.
są stratą..
Nie nie są, spytaj ludzi, którzy dłużej trenują od Ciebie (np. kulturystów) itd.
...
Napisał(a)
MajkelTSW
Ekspert
Szacuny
123
Napisanych postów
13475
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
83568
Co do diety daj 2-2,5g białkana kg masy ciała.
Białko jakieś jeśli jest potrzebne ( Trec Whey 100, polecam waniliowe ), witaminki ( mogą zostać te z Olimpu ), beta alanina ( z SFD ).
Ile trwał cykl i jak dawkowałeś kreatynę?
Białko jakieś jeśli jest potrzebne ( Trec Whey 100, polecam waniliowe ), witaminki ( mogą zostać te z Olimpu ), beta alanina ( z SFD ).
Ile trwał cykl i jak dawkowałeś kreatynę?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na masę 1.5-2g to maks, nie ma co więcej dawać, uwierz mi Majkel.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
123
Napisanych postów
13475
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
83568
Dla np endo nie max, wtedy musisz podbijać kcal węglem/fatem i zalewa
Z tego co ja wyczytałem i podsłuchałem 2-2,5 jest optymalnie ( Solaros też gdzieś o tym wspominał, że nie ma sensu więcej tylko nie pamiętam czy dokładnie o masę chodziło... ).
2 myślę optymalnie.
Z tego co ja wyczytałem i podsłuchałem 2-2,5 jest optymalnie ( Solaros też gdzieś o tym wspominał, że nie ma sensu więcej tylko nie pamiętam czy dokładnie o masę chodziło... ).
2 myślę optymalnie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
117
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1546
białko maks 2g/kg, do tego carbo + białko lub gainer po treniingu+ to samo w ciągu dnia jeśli nie zjesz odpowiednij ilości kcal.. monohydrat możesz dorzucić obojętnie czego, im tansze tym lepiej :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
MajkelTSWDla np endo nie max, wtedy musisz podbijać kcal węglem/fatem i zalewa
Z tego co ja wyczytałem i podsłuchałem 2-2,5 jest optymalnie ( Solaros też gdzieś o tym wspominał, że nie ma sensu więcej tylko nie pamiętam czy dokładnie o masę chodziło... ).
2 myślę optymalnie.
Też jestem zdania, że więcej niż 2 nie ma co lecieć, chyba, że redukujemy. Mówię tutaj o kulturystyce opartej tylko i wyłącznie na suplementach. Kiedy już w gre wchodzą zabawki to i białko możesz podbić do +3.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
306
Cykl trwał 4 tygodnie, jako, że był to mój pierwszy, dawkowałem koło 6-8g dziennie naczczo i 1 kapsułka po każdym posiłku. tak samo w dt jak i dnt. mój wykłądowca od biochemii w sporcie polecił mi taki sposób dawkowania (jako argumentacje dodał lepszą przyswajalność)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
123
Napisanych postów
13475
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
83568
To spokojnie możesz polecieć następne 4 tyg na monohydracie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
117
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1546
nie zużywasz kreatyny w mięśniach bez ćwiczeń, więc bez sensu po kazdym posiłku... 5g po treningu możesz dorzucić 5 g przed treningiem.. jeżeli kreatyna ma jakies zapelniacze:D i w 6 gr jest 5 mono.. to oczywisicie 6g przed i 6 g po:p
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
306
czyli mono + białko + witaminy + beta alanina? nie bawić się w żadne amino, glutaminę czy gainery?
http://zapodaj.net/519068d9dc7a6.jpg.html
http://zapodaj.net/0a49dd7ed6958.jpg.html
dorzucam przód i tył sylwetki
wiem, że wieśniacko w skarpetkach, nie pomyślałem
Zmieniony przez - Szymon93 w dniu 2014-06-03 11:10:47
http://zapodaj.net/519068d9dc7a6.jpg.html
http://zapodaj.net/0a49dd7ed6958.jpg.html
dorzucam przód i tył sylwetki
wiem, że wieśniacko w skarpetkach, nie pomyślałem
Zmieniony przez - Szymon93 w dniu 2014-06-03 11:10:47
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeśli masz braki w diecie to białko może być. Mono i Beta Alanina - polecam. Aminokwasy są okej, z tym że bardziej na redukcje. Na masie bym odradzał, chyba, że "srasz" hajsem.
Poprzedni temat
Substancje słodzące w odżywkach (acesulfam K, sukraloza)
Następny temat
BCAA "Fa XTREME BCAA 5000"
