kreatyny

Bierz po 5g kreatyny a w te dni co ćwiczysz po 10g i będzie ok;) 2miechy pociagnij na kreatynie;)

Moim zdaniem branie kreatyny ma sens tylko w DT aby uzupełnić ATP. To tylko moje zdanie jednak

Jakąś formę Kreatyny możesz dodać . Olimp wychodzi tanio.

A pytanko techniczne jak na pierwszy raz stosowania kreatyny sugerujecie opcje z 5dniowym nasyczeniem czy normalne dawki bez nasycenia

Jest opcja np. kupić 2 puszki SFD kreatyny zrobić 8 tyg cykl 4 tyg przerwa, zależy jak efekty z dieta będa szły.

Może odświeżę temat z przed 3 miesięcy ale mam pytanko. Jumbo proffesional w porcji ok 100g ma 5g kreatyny. Czy branie w dt pow3rd lub big banga przed(też aby wyszło 5g krety, ew. dorzuce trochę mono), a jumbo od razu po treningu i w dnt jako zamiennik posiłku, będzie miało sens i jest dobrym pomysłem na cykl ? Czas trwania cyklu myślę 6-8tyg ;D [...]

witam, ważę 89kg - czy decydując się na 5g kreatyny na godzinę przed treningiem dać drugie 5g po treningu czy na noc? czy przy mojej wadze dać kolejne 5g rano?

[...] ;D Zwykłego Jumbo jakbym brał 100g to bym musiał z 2g krety jeszcze dorzucić jakoś ;D Jakoś sobie to rozplanuje to na następny cykl albo dokończę w ten sposób aktualny ;D EDIT: A mogę robić tak że w dt z rana 5g kreatyny przed porcja pow3rd i po 100g jumbo, wtedy wyjdzie mi 10g krety w dt ;D Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-04-21 12:31:42

co do kreatyny to obojetnie, zadziała identycznie

Jest to Black Bombs DY + monohydrany kreatyny mozna brać na redukcji ?

IMHO lepiej zrobić krótsze cykle ale częściej, pozwoli w mniejszym stopniu przyzwyczaic organizm do kreatyny. Kiedyś trzeba skończyć cykl, bo branie dłużej niż rok a następne przestanie jest podobno największym bledem kulturystycznym ze względu na ogromne przyzwyczajenie i organizm sam nie chce wytwarzać żadnej znaczącej ilości krętki

Monohydrant kreatyny przeważnie są tanie, jednak ja biorę zwykle stacki kreatynowe, bo samo mono mnie zbytnio nie rusza :-P Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-04-23 07:23:08

[...] B6 Sposób użycia: 5 do 10 g (1-2 łyżeczki do herbaty) przed lub po treningu. Można zastosować drugą porcję po przebudzeniu lub przed snem. Wskazania: • wzmaga transport kreatyny • działa silnie anabolicznie • zwiększa wydolność wysiłkową mięśni • wspomaga rozbudowę masy mięśniowej Przeciwwskazania: Suplement nie może być substytutem [...]

Każdy musi sprawdzić sam jaka kreatyna na niego działa, na mnie monohydrant nie działa, a na ozga01, czy NoIzZeR tak. Za to Xplode (stack kreatynowy) podnosi mi osiągi. Ewentualnie możesz zamiast kreatyny kupić jakąś dobrą przedtreningówkę - your choice ;-)

Spokojnie mozesz przy refluksie brac mono kreatyny, najlepiej najtansze jakie znajdziesz.

[...] to 16% to głownie brzuch i nogi stąd moje obawy Diete mam rozpisaną z nadwyżką tak jak trzeba myślałem nad dodaniem kreatyny olimp mega caps 1250 co wy na to ?

Bialko + carbo może być nie zbyt dobre w smaku (np Czeko białko + cytrynowe carbo) więc tutaj zależy od gustu czy mieszać, bo przeciwskazań innych niż smak brak. Co do Carbo to odpuść jeżeli będziesz je brał tylko po to by polepszyć wchłanianie Kreatyny, bo to nie działa i jest to mit. W ogóle nie widze sensu stosowania carbo o ile po treningu [...]

[...] zastepstwa posilkow albo ich uzupelnienie. Mozesz ewentualnie pic gainerea po treningu silowym a po jakims czasie bialko. Nitrobolon to stack kreatynowy, mono to monohydrat kreatyny a kofeina to taka kawa w tabsach :D. Bierz 5g mono w dni nie treningowe a nitrobolon przed treningiem po treningu znowu 5g mono. pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Ozzy, nie przedstawil tutaj swojej diety, wiec nie da sie dokladnie powiedz no ale racja, dieta dobrze ulozona to priorytet, bez tego ani rusz. Ale co do kreatyny nie bym byl przychylny po takim spadku. Pierw bym powrocil do wczesniejszej formy i dopiero dolozyl mono, by nie tracic naturalnej sily.

no przecież nikt Ci nie zabroni kupić ;-) osobiście wstrzymałbym się kilka tygodnie,bo i tak bez kreatyny progres będzie