kreatyny

Nigdy nie brałem kreatyny przed treningiem ... moglbys napisac dlaczego tak ... i ile po poasiłku mam ja przyjac i czego nie moge spozywac przed CELL PUMPem

2. to najoptymalniejsza pora na przyjęcie porcji kreatyny 3. już odpowiedziałem - BCAA zbędne więc sie nie przejmuj wiesz co to zdrowe tłuszcze w diecie to na przykład omega3 - jak najbardziej na wszystko - zwłaszcza na zdrowie następnym razem zanim cos kupisz zapytaj tutaj

patrz moje pierwsze zdanie!!! czytaj ze zrozumieniem! 15 minut po treningu to najoptymalniejsza pora na przyjęcie kreatyny ale jeśli tak płaczesz to bierz w pudełku po kliszy na siłkę i łykaj zaraz po! co za człowiek

Dołącze się do postu... (mam nadzieję, że wybaczysz junior26, w końcu mamy podobnego nicka ) Mam pytanie. Czy nie będzie się ze sobą "gryzło" dawkowanie Thermo Speeda i Cell Pumpa (rano brałbym oba te preparaty 30 minut przed posiłkiem). Chodzi mi głównie o wpływ kofeiny na pzyswajanie kreatyny.

[...] przesadzajmy...dobra dieta włączając w to choćby tuńczyka, twarogi, pierś z kuraczaka to nielada wydatek- moim zdaniem na pewno lepiej wyjdziesz na carbo-finansowo) co do kreatyny...to bym sie wstrzymał przez jakiś czas ( tak jak chłapaki napisali...w miare jak nabierzesz ciągłości treningów i przystosujesz organizm...jedz sobie 5gr dziennie [...]

Witam. w odpowiedzi na twoje pytanko, musze Ci powiedzieć ze najlepszym sposobem na szybkie wyrzezbienie sie sie jest polaczenie kreatyny, l - glutaminy i dekstrozy. Tylko ze do tego musisz jesc co 3 godziny gdzies ok. 6 posilkow dziennie oraz pic c onajmiej 3 litry dziennie. Po miesiecznej metodzie na pewno zobaczysz efekty!!!!!!!!! Pozdrawiam

Akurat jak nie lubie d-rybozy to jest ona wlasnie stworzona dla biegaczy ja bym ja polaczyl z jablczanem kreatyny dla maxymalizacji osiagniec do tego izotonik na treningu ,a mam pytania co kolega chce osiagnac d-rboza to cukier

Jeżeli regularnie stosujesz kofeinę - codziennie pijesz kawę - to wtedy kofeina nie ma większgo wpływu na wchłanianie kreatyny.

Zrob odstep ok 30 min. minimum. Kofeina hamuje wchlanianie kreatyny, tak wiec spozywanie tych supli jednoczesnie mija sie z celem.

[...] no i swietny ruch !!!gratulacje dla bula mam tylko teraz maly dylemat skoro to jest w targowisku to mozna podawac wszelkie adresy itp? ps elite I CALE SZCZESCIE!!!!!!!cieszmy sie:):):):)na chama to moglibysmy sie ich spytac czemu z nas tak zdzierali dotychczas.... <i nadal beda zdzierac np z kreatyny ktora tez musi kosztowac w hurcie tyle>

Zatłuszczenie nie zależy od kreatyny, a od ilości spożywanych kalorii i jakości pożywienia. Kreatynę proponuję standardowo - 5g codziennie rano, a w dzień treningowy dodatkowo 5g po treningu. Jeśli nie chcesz się zatłuścić kup odżywkę białkową, jedz złożone węglowodany i nie przeginaj z ich ilością.

Węglowodany stymulują sekrecję insuliny a transport kreatyny do komórek mięśniowych jest insulinozależny szanowny expercie Czyż nie ?

węglowodany ułatwiają wchłanianie się kreatyny nie jej transport transporterem jest np. tauryna, ala, r-ala EDIT: i bez złośliwości proszę Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-14 10:19:48

mialem lekkie sranie w pierwszym tygodniu glutaminy (chociaz moglo to tez wynikac z dodatkowego brania duzych porcji serwatki w ciagu dnia i miksu kreatyny )

czemu wszyscy polecają jabłczan , a nie pirogronian lub cytrynian? - czy jest jakiś inny argument od tego że z jednego mola glukozy można z jabłczanu wytworzyć 36 czegoś tam , z cytrynianu........ a z piro.........? czy są jeszcze jakieś inne rodzaje kreatyny (oprócz mono)

[...] jak juz poprzednik powiedział - po roku, te 'drobne' szkody sie nagromadzą i odbiją ładnym echem... co do picia - nie bez kozery odradza sie picie alkoholu podczas brania kreatyny... pozatym % odwadniają organizm, a to jest raczej nie pozadane przed "kulturystów" kazdego wymiaru. Owszem, czasami mozna sobie popić - ale wszystko [...]

Tak jest - w praktyce kofeina nie osłabia działania kreatyny. Ale energetyka to lepiej pij Techno Powera - większa dawka energetyków - znacznie niższa cena.

thx banan bardzo ale tak licze na ilemi starczy do kreatyny na 5tyg carbo to wiadomo tanie to wystarczy ale gainer ten 2250g to na 11 dni :/:/

Czy kreatyne moge pic razem z Carbo w jednej szklance??? Czy taki cykl moze trwac 6 tygodni??? Na czczo tzn. ile czasu po spozyciu kreatyny moge spozyc 1 posilek??? I czy z Carbo mozna cos ekonomicznej z ta waga???

[...] nie muliło mnie, bardzo łatwo wchodził do żołądka i nie było uczucia jak bym się przejadł chociaż piłem go w ilości ponad 100g, świetnie się rozpuszcza tak w mleku jak i w wodzie (nie licząc kreatyny) No i nie jest słodki Mimo że to niska pułka: Polecam dla oszczędnych i liczących kasę Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-16 16:01:36