kreatyny

;p co proponujesz z tłuszczy?? Next pytanie skoro 10 g kreatyny na dzień to w dzień treningowy na czczo chyba nie mam brać skoro przed treningiem 5 g i po treningu 5g?????

dexteroze ;p dostalem friko posluzy jakos sok ;d do kreatyny rozpuszcze dexa w szklance a pozniej dosypie kreatyne

shimpo koles wie co mowi i nie ma co sie napinac dextro w zaden sposob nie wplynie na szybkosc wchlaniania kreatyny dextro to syf cukier prosty najlepiej nie jesc daj rodzicom beda mieli do herbaty

Jak dostales za darmo to juz wypic do tej kreatyny. Nastepnym razem ebdziesz wiedzial, ze jest zbedna.

;p hmm jeszcze jedno po wzieciu kreatyny ;p nie przeszkadza to ze wypije bezposrednio wodę??

Troche jeszcze za wczesnie na tego typu eksperymenty, spróbuj jabka kreatyny

To nie od kreatyny , szukaj przyczyny gdzie indziej

Nie zakładając nowego tematu chciałbym zapytać o dawkowanie kreatyny. Jest tyle teorii, że już się pogubilem. Biorę 5g przed i 5g po treningu. W dni nietreningowe biorę tylko 5g. Czy jest to odpowiednie dawkowanie?

dawkowanie kreatyny ok, możesz także cały rok brać 3-5g dziennie bez podziału na DNT i DT

Akoro jeste spewny ze to od kreatyny I przesKadza Ci to, to pozoataje odstawic kreatyne. Ewentuaknie sprobowac jwj inna forme

Co do suplementów, to jakoś od tygodnia używam monohydratu kreatyny. Zmieniony przez - WaRanX w dniu 2019-03-03 18:33:13

[...] po treningu gainer (10g białka 40g węgli) 30 min po treningu 42g białka (odżywka) 2 grejfruty 2 puszki tuńczyka przed snem 42g białka (odżywka) Nigdy nie brałem jeszcze kreatyny wiec nie wiem za bardzo jak to będzie na mnie działać. Czytałem, że fajny cykl można zrobić na nitro II i xp wiec dlatego pytam o najlepszą kombinacje i dawkowanie [...]

mialem to samo pytanie co mis00 choc z innych powodow ale w przypadku tej kreatyny moje podejrzenia rowniez sie rozwialy

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

jest git;-) zerknij na ilosc kreatyny w hero pump, to mozesz dorzucic by suma byla 5g i w ciagu dnia juz nie dawac

Ok. Czyli mogę pokusić się o stosowanie kreatyny od 8 do 12 tygodni ?

wrzuc tak jak pisalem, szkoda marnowac towaru;-) lu zostaw na okres pomiedzy cyklami kreatynowymi, argi wspomaga produkcje kreatyny wew. ustroju, wiec sie przyda

[...] jednak nie chciałbym pluć sobie potem w twarz że tym samym nakładem pracy efekty mogłyby być lepsze (chociażby przez BCAA jak twierdzą niektórzy). Wiadomo, że na początku kreatyny stromy itp nie wchodzą w grę. Poświęcam temu czas a skoro poświęcam czas szukam sposobu pełnej wydajności i optymalizacji. Zmieniony przez - Soli1988 w dniu [...]

[...] oddzielnie - w zestawie jest tylko jedno opakowanie, a to za mało - musisz mieć 4-5 opakowań rybozy. Kreatynę bierzesz w dawkach po 5g - faza ładowania 5-7 dni po 20-25g kreatyny między posiłkami na około 1godz przed i na 1,5-2godz po - z rana i po treningu. Później 2 x dziennie po 5g, ryboza 2 x dziennie po 2-6 kaps. jednak lepiej bliżej 6. [...]

Dobrym rozwiązaniem do redukcji jest dodanie kreatyny, ja daję ok 5g dziennie mono(więcej nie bo później latam do kibelka z 5x w nocy%-))