Trening na mięśnie i masę a rozciąganie??

po co ci dextroza?

;p co proponujesz z tłuszczy??
Next pytanie skoro 10 g kreatyny na dzień to w dzień treningowy na czczo chyba nie mam brać skoro przed treningiem 5 g i po treningu 5g?????

mombas PEWNIE MYSLI ZE POMOżE MU SIE SZYBCIEJ WCHLONąC

dexteroze ;p dostalem friko posluzy jakos sok ;d do kreatyny rozpuszcze dexa w szklance a pozniej dosypie kreatyne

shimpo koles wie co mowi i nie ma co sie napinac dextro w zaden sposob nie wplynie na szybkosc wchlaniania kreatyny
dextro to syf cukier prosty najlepiej nie jesc daj rodzicom beda mieli do herbaty

Jak dostales za darmo to juz wypic do tej kreatyny. Nastepnym razem ebdziesz wiedzial, ze jest zbedna.

masówkę biorę tylko przed trenigiem 30 min przed czy jeszcze jakaś inną porcję mam brać??

Ja bym bral tylko po treningu razem z kreatyna. Jezeli jestes hardgainerem to mozesz tez przed, ale nie zapominaj o posilkah przed i po treningu.