kreatyny

[...] 183 Cel cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,carbo Uprawiane inne sporty: --------- stosowane wcześniej spalacze : ----- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ---------- ilość dni wolnych od kreatyny: 60 dni przewidziane finanse na cykl: 300 zł uwagi i sugestie: ------- Staż treningowy: 4 miechy

[...] (wspomniales ze szukasz czegos potreningowego, przy 3 treningach w tygodniu jednba puszka starczy na 5 tygodni). Do tego MZB/ZMA, o-3. Dodatkowo mozez podbic dawke kreatyny zwyklym monohydratem/jablczanem. Dawkowanie: DT: przed treningiem porcja HP, po treningu porcja A-S/Torrent DNT: rano porcja HP, po kilku godzinach porcja [...]

Ważę 71 kg. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć jak mogę do czerwca-sierpnia przytyć 5 kg. na masie mięśniowej.? Nie chcę stosować kreatyny, co najwyżej odżywki wysoko białkowe. proszę o odpowiedź

W dzień treningowy: 5g kreatyny na pusty żołądek (od razu po przebudzeniu) + omega-3* 5g kreatyny zaraz po treningu (najważniejsza porcja) W dzień nie treningowy: 5g kreatyny na pusty żołądek (od razu po przebudzeniu) + omega-3* Zaproponował bym ci właśnie takie dawkowanie Dokup omega-3 olimpu * - OMEGA-3 jest suplementem diety zwierającym [...]

Nie no bo ktoś mi mówił że w mięsie właśnie nie ma wszystkiego co jest potrzebne z białka.Tak to jem dużo mięsa i jajek, trochę twarożków i kefirów ale już mniej . Jeżeli chodzi o normę 2g/1KG to spełniam. A coś do tej kreatyny ? Bo jak na razie to ja piję ją ze zwykłą wodą z butelki, wlewam do 5g i od razu piję.

nie ma znaczenia na ilosc przyswojonej kreatyny - jesli jemy w posilku to tyle samo sie strawi lecz wolniej.

[...] :D... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): adadadaaa Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : jabłczan kreatyny Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkowa, tenis stołowy, skok w dal, rzut piłką lekarską stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez [...]

[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: siatkówka, PN jako rozrywka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: do 150 zł uwagi i sugestie: od razu mówię że mam dietę Staż treningowy: 3

siema mam kreatyne w proszku. zeby ja rozpuscic to robie tak: gotuje wode, czekam az troche wystygnie, wsypuje łyzke kreatyny, dolewam troszke zimnej wody i mieszam wszystko ok ?

Witam, Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Kreatyny + 2 kaps Tauryny Po Treningu: 5 gram Kreatyny + 2 kaps Tauryny Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram + 2 kaps Tauryny Co do odstępu posiłku od Kreatyny 20-30 minut Białko - dodawaj co 3 godziny do każdego poisłku po 25-35 gram (zależy ile bedziesz miał w normlanym posiłku białka) Co do diety nikt nie [...]

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie twoi [...]

Witam Kończy mi się przerwa od kreatyny, teraz jechałem na AAKG, brałem końskie dawki choc i tak g**** to dawało, także czas wybrac jakiś dobry stack :) No tutaj zaczyna się zonk, nie wiem co wybrac ( za dużo opcji ) Najwięcej pozytywnych opinii przeczytałem o: -Storm + Shock -Horse Power ( to mnie zachęca samą nazwą :D ) -CellPump -Nitrobolon ( [...]

kiku15 - to nie jest stopiec "oczyszczenia kreatyny" BBek - to nie jest stopien "przyswajalnosci kreatyny" innymi slowy: "przyganiał kocioł garnkowi" jest to jedynie stopien rozdrobnienie - ktory ma glownie wplyw na rozupszczalnosc preparatu, ewentualnie moze zmniejszac ryzyko komplikacji jelitwoych u wrazliwych [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

na aakg, bcaa i ganierze nie robi sie cyklow, co do kreatyny tematow bylo sporo wystarczy uzyc wyszukiwarki. HMB zbedne oraz klania sie ankieta dzialu do wypelnienia pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-04-25 14:41:31

Nie lubie jak ktos sie nie zna, a proboje doradzac. Mesh, jest to stopień rozdrobnienia, czyli przyswajalności kreatyny. A co do mojego profilu w podpunkcie dieta jest napisane "MAM", więc raczej już nic mi tam nie pomogą...

wez 250 mesh to jest o ile sie nie myle stopien oczyszczenia ale moge sie mylic zajrzalem w profil jesli jest prawdziwy to nie kupuj kreatyny tylko zajrzyl do dzialu odzywianie Zmieniony przez - kiku15 w dniu 2009-04-25 13:32:27

No dziękówka za odpowiedzi a jeszcze jedno: jak jest z ta kawą bo czytałem, że jest ona szkodliwa dla kreatyny, że wypłókuje to wszystko, co o tym myslycie?

Lepiej wybrać Creatine Classic 80 mesh, czy creatine monohydrate 250 mesh. Różnica w cenie to 12zł za 1200g kreatyny. Którą byście wybrali?

[...] tył): Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 50 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: miesiąc