kreatyny

[...] wstępnie zmiany wyglądają tak: 9.00 Pobudka 9.15 Śniadanie: kefir 0% 400ml 4 jajka chuda szynka 100g banan kreatyna około 5 g 9.40 Xpand – jabłczan i cytrynian kreatyny BCAA 10.00 Siłownia 12.00 Koniec treningu: L-glutamina BCAA carbo 12.15 szklanka chudego mleka tuńczyk w sosie własnym 150g 14.00 Obiad: pierś z kurczaka 400g ryż [...]

3 lata stażu a ty chcesz CUKIER jeść ?? nie pomoże w chłanianiu się kreatyny jak i tauryna. Przed treningiem tauryne z kawą na pobudzenie a po treningu Dextro ewentualnie choć i to nie jest dobre bo lepsze było by połączyć z białkiem. Jak masz Carbo to po treningu je zapodaj + białko Pozdro Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-05-12 16:52:56

tak, porcja AMP to 2 kapsy zacznij od jednej porcji dziennie żeby zobaczyć jak zareagujesz. Nitro generalnie bierz tak żeby wyszło 5-10g kreatyny dziennie. Może być w DT rano 10g i 20-30g przed treningiem a w DNT rano 20-25g, albo 2 porcje dziennie po 15g tak mniej więcej.

Esperro do jabczanu kreatyny jak najbardziej dobrym dodatkiem będzie Nitrobolon,który zawiera arginine. Jest to bardzo popularne połączenie,przy takim matrixie jabczan polecam zażywać w dni treningowe rano na pusty żołądek oraz po treningu,natomiast nitrobolon potraktować typowo przed treningowo w celu pobudzenia i lepszego uczucia napompowania [...]

tyle masz tej kreatyny ze starczy ci na 3 cykle a ty chcesz kupic jeszcze na 4?

[...] przez te 4 miechy do dzis mam lekki tłuszczyk i chcialbym go skutecznie spalic . diete mam jako tako . na siłownie chodz od wrzesnia tamtego roku do dzis i jestem po 1 cyklu kreatyny jak narazie ktora dala mi porzadne efekty mam 18 lat , waże 69 , 178 cm i nie mam pojecia jaka odzywke teraz zamowic jedni mowia ze HMB to lipa inni ze im pomoglo [...]

Dzisiejsze zakupy: Aero2 - w ramach przerwy od kreatyny, zobaczymy jak dziala. Bialka tylko 1 paczka, poniewaz w pewnym sklepie inernetowym zlozylem zamowienie na duze opakowanie bialeczka, ale poki zamowienie dojdzie cos jesc trzeba. Napoj Olimpa jako gratis, zawartosc kofeiny -140mg Prawie 2x tyle, co w Red Bullu. BTW. Cena aero2 w sklepie sfd [...]

Zwazylem jeszcze raz wychodzi ciut mniej niz 7 i jesli brale mw treningowe 14 g a w nietreningowe 7 i cykl trwa 3 tygodnie to czy moge pociagnac do 6-7 ?? czy to zaduzo kreatyny zjadlem przez te 3 tygodnie ?? Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2009-05-13 19:43:13

[...] tab. przed treningiem. witaminy 1 tab. rano ze śniadaniem. a l- glutamine. to może 5g rano/ 5g przed treningiem i 5g przed snem. tylko pomóżcie mi jak przyjmować daxtrose do kreatyny po mam jej tylko 1 kg. moge raz brać po treningu dextrose a rano pić do tego wodę z cukrem? jeśli tak to na szklankę wody do 5 g creatyny ile potrzeba łyżeczek [...]

jak chcesz brac nitro solo, to bierzesz: 20 - 30g przed treningiem i 15 - 25g rano lub po treningu DNT starczyjednaporcj ok 20 - 30g, ew dwie po 15 - 25g licz tak by wyszlo 5 - 10g kreatyny na dobe. najlepiej przyjmowac okolotreningowo (DT)

nox z cloutem . W nox'ie jest malo kreatyny wiec nic sie nie boj.

[...] polecic stała suplementacje biore juz 3 miesiac i jestem bardzo zadowolony tylko trzeba byc cierpliwym biore 2,5 g dziennie dwa mega kapsy olimpu dla wygody ale jak jestes na cyklu to zrob przerwe i wtedy zacznij organizm musi byc czysty od kreatyny dlatego są male dawki aby organizm sie nie nasycil kreatyną bo dziennie sie takie dawki traci

[...] pomarańcza - cytryna Jednym słowem Trzy potężne strzały w Trzech różnych smakach a jakby ktoś jeszcze o Crea Shot nie słyszał, to poniżej info: 3 potężne strzały - 4 formy kreatyny, - AAKG, NAG, cytrulina, tauryna, kofeina, - Ekstremalna pompa, siła i masa, - Efektywna porcja - 25g, - 40 porcji w opakowaniu. 1. CreaShot - siła, energia, masa - [...]

[...] z ciezarami w drodze z silowni do domu . ogolnie glownymi produktami cyklu sa kratyna plus aminokwasy . reszta to " dodatki " . w sumie cykl zaczolem z monohydratem kreatyny , lecz nie bylem zadowolony wiec obecnie weszlem na stock STORMa , gdyz mialem doczynienia z tym stackiem w przeszlosci i dzis wiem ze jednak dziala na mnie lepiej [...]

dokoncz cykl na kreatynie . Kreatyna na redukcji przydaje sie ale rownie dobrze mozna sobie poradzic bez niej . Zeby teraz przechodzic na stala suplementacje to nie da rady . Zrob kilka tygodni przerwy wyczsc sie calkowicie i dopiero zastosujesz stala dawke kreatyny .

sokol27je - niestety, mazowsze a tak na serio to nie od kreatyny, wkręcasz sobie zapewne

Witam mialem przerwe tygodniowa bo sie rozchorowalem i teraz wracam na silownie i zaczynam trening na 45-50 % ciezarow i teraz mam pytanie co do kreatyny walic ja od pierwszego tygodnia czy moze poczekac 1-2 tyg. jak sie troche rozkrece z ciezarami?

aaa w kapsach masz.. to ja bym dokupił małe opakowanie jakiegokolwiek mono/jabłczanu i brał DT rano 5g kreatyny przed treningiem 6-8kaps. Nitro po treningu 2-3g kreatyny/ew.3-4kapsy Nitro DNT rano 3-4kapsy Nitro w ciągu dnia 5g kreatyny

[...] suplementy : brak Uprawiane inne sporty: rower, basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 3 dni trochę gainera ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 miesiące Zmieniony przez - lukasz93a w dniu 2009-05-11 18:22:20

Powinno się ćwiczyć całe ciało.Na pewno odpada branie kreatyny bez ćwiczeń,bo to nie jest magiczny środek dzięki któremu przytyjesz 5kg w miesiąc tylko suplement diety,który w raz z odpowiednią dietą i dobrym treningiem przyniesie dobry efekt.