kreatyny

czytałem ze dzienne przyswojenie tej kreatyny to 5g więc brałem 2,5 przed i po czyli płaska łyzeczka od herbaty 6 tyg brałem bo juz nie było jakiegos oszałamiającego strzału jak na początku.

zrób tak jak pisał end, odstaw XP na 2 dni i zobacz czy to przejdzie jeżeli tak to bierz tylko jedną porcję Xp przed trenem i dokup ewentualnie pojedynczą formę kreatyny na rano i DNT

w przerwie między cyklami daj jakiś booster bez kreatyny np WF , AAKG lub arginine . Nie nie zmniejszy efektów

nie mozna popadac w kreatynową pułapkę i wierzyc ze realny progres mozliwy jest tylko z jej udziałem (pomijam juz kwestie saa). Kreatyna opkres promocyjnego wzrostu, a bez kreatyny - tez przeciez mase da sie robic.

na plaże mozesz isc bez w/w cel? dieta? jesli nie brales wczesniej kreatyny zjedz sobie jeden z w/w preparatów + poj forma. Reszta zostaw na zaś. masz shock (jeden stack), Xp (drugi), storm (trzeci) po co? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-08 12:28:40

no to dobrze wybrales kolejny miesiac dobierzesz sobie kreatyny i Ci styknie akurat na wszystko oolnie poki co zadowolony z supli? dobrze sie trenuje , wszystko ok? bo powiem szczerze ze ostatnimi czasy mam troche malo czasu na forum i czytam raczej tak z doskoku a co do czepialskich to olej , zsam robilem kiedys testy i wiem jak sie ludzie [...]

mało bedzie tej kreatyny

napewno nie zabraknie, bedziesz miał łacznie ok 500g kreatyny wiec będzie dobrze

No właśnie dlatego pytam się co mam robić ? To jest kreatyna zawarta w białku. Czy mam dobrać do białko do końca i kupić jakieś inne bez dodatku kreatyny ?

j/w lepiej nie jesc kreatyny w przerwie tym bardziej ze nie jest to jakas znikoma ilosc

Ja tam wielkim znawcą zywienia nie jestem, ale z tego co się orientuję, to tłuszcz zawarty w mleku hamuje wchłanianie kreatyny, z tego powodu trzeba odczekać te 30 minut między kretem a białkiem (z mlekiem), to samo dotyczy obfitych posiłków, które też poprzez swoje składniki - głównie tłuszcze powstrzymują kreta. Dlatego masz napisane na [...]

ale bajer ;o już przeglądam bo coraz mniej czasu :) moze moglibyście coś polecic ? :) jakies kreatyny moze? Bo z białka to chyba skusze sie na to Whey Fusion Zmieniony przez - jigsaw91 w dniu 2009-12-08 18:38:44

do kreatyny możesz dokupic wiele rzeczy w zaleznosci od obranego celu, mozliwosci finansowych,itd. carbo przyda się chociazby po treningu i w tym celu, mozesz je zakupic z bialek w przystepnej cenie , procz ostrowii, na pewno dobre isoplexy z megabola - o klase smaczniejsze niz ostrowia, lepszy - bardziej zlozony sklad, rozpuszczalnosc itd., lub z [...]

[...] zgubienie zbędnego tłuszczyku, wyrzeźbienie sylwetki 6.sumplementy: tylko 2 odzywki białkowe ktore pilam po treningu i czasami na noc 7. spalacz jedynie z olimpu 8. kreatyny nie brałam:) 9. w czasie treningów probowalam utrzymywac 2 g bialka na kg ciała, węglowodany jadlam tlyko te zdrowe ale nie wiem ile dokladnie ich bylo. W czasie ost [...]

możesz zrobić cykl na jabłczanie kreatyny jeżeli po cm3 byłeś zadowolony może być, cykl 6-8 tyg, dodatkowo bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała, mzb przed snem 2 kaps, dobre odżywianie z odpowiednią do zapotrzebowania ilością b/t/w na dzień + trening ukierunkowany na poprawę wytrzymałości-- więcej powtórzeń, dłuższe bieganie jeżdżenie na [...]

3 - biore kreatyne po treningu (cykl) wiec nie moge brac bialka czy gainera po treningu, wiec pytam jak juz nie bede bral kreatyny, skoncze cykl,to wtedy brac bialko czy gainera po treningu? bo teraz biore bialko na godzine po treningu do posilku Zmieniony przez - darot27 w dniu 2009-12-08 22:38:19

mi sie wydawalo z enie mozn laczyc kreatyny z innymi suplami w jednej porcji

jak mi wiadomo jest tylko jedna kreatyna ale może się mylę??? szoook A i nie ma lepszych supli od kreatyny reszta poprostu nie dziala a jak dziala to tylko doraźnie. pozdro i zdrowia Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-12-08 22:56:21

[...] normalny split będzie się sporo różnił od tego jaki wykonywałeś do tej pory.Będzie wymagał od Ciebie więcej energii,siły i czasu na regeneracje. CM3 to bardzo dobry jabłczan kreatyny, najlepszy jaki do tej pory stosowałem (bez ściemy). Dairy jeśli faktycznie Twoje mięśnie ramienne są już dobrze rozwinięte,a bardziej zależy Tobie na szczytach,to [...]

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html Jakoś bardziej do mnie przemawia niż Ostrovia... Ale najważniejsza dieta... Monohydrat kreatyny - owszem, ale bez podbudowy dietą to możesz go równie dobrze sypać do muszli... Więcej tu: http://www.sfd.pl/suplementy/ (muszę pokazać palcem....) Dużo czytania Pozdrawiam!