kreatyny

[...] 38 -Klata: 110 -Udo: - -Talia: 86 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa sila 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: pojedyncze formy kreatyny, cell pump, grenn magnitude 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]

carbo jest na pewno lepszym rozwiazaniem niz dextro - ale nie przepasci miedzy tymi rozwiazaniami nie ma. osobiscie uwazam, ze jesli sa jakies przeslanki by brac kreatynę z pokarmem - to nalezy to robic, stad też - jesli masz carbo, odzywke bialkową i kreatyny - bierz je razem po treningu

CM3 bardzo dobry jabłczan kreatyny, brałem osobiście i polecam.Z Nitrobolonem E. miazga, ale solo też daje rade.

z rana 3 kapsulki cm 3,20 min przed no xplode+ przed treningiem 3 kapsulki cm3,i po treningu 3 kapsulki cm3. Wiec by wychodzilo , branie 3 razy dziennie kreatyny po 3 kapsulki,rano,przed tr,po tr.

Myślałem że moge bez tego dawać ;/ Flexa 1 saszetke dziennie do obiadu,sniadania na noc czy pomiedzy jakimis posiłkami. ??? Ile w porcji sie przyjmuje tej kreatyny z inkospor 5g.? Dwa razy dziennie bedzie dobrze.? Czy dać trzy razy dziennie rano na czczo przed i po treningu.?

możesz po trenie wrzucić 5g mono ale w sumie nie ma sensu, dzienną dawkę trzymaj w DT 10g kreatyny w DNT 5g, jak dla mnie to Nitro E + mono/jabłko, podtrzymasz to odpowiednim treningiem i dobrze zbilansowaną dietą

Witam Czy w dniu ktorym bede pil powinienem zaniechac brania rano kreatyny czy to nie ma znaczenia??

[...] diety jesli sie chodzi do szkoły mam różne godziny wstawnia i powrotów do domu... <- na to ktoś wymyślił juz jakis sposób? :P Mihupaw Dextrose dali mi gratis do kreatyny... Skerx 'Cwiczysz tyle czasu, a efektów pracy nie widac.' powiem tak.. przed bylo jeszcze gorzej ;P Ps. Czy ktoś mógł by mi napisac diete wmiare prostą nie zbyt [...]

chlopie wszyscy mowia ze bez diety ze nawet kreatyny nie spozywali a jeszcze bardziej smiesza mnie ci co wierza w to 160 kg na ławce bez koksu i taka sylwetka opanujcie sie:)

[...] bez tego suplementu nie zabierają sie za żadne cykle z supli;) Nie dowiesz sie jak nie sprawdzisz!!! Co do BCAA to jak najbardziej;) moim zdanie jest to podstawowy suplement nawet ważniejszy od kreatyny ( efekty czasem też sa lepsze). Jakiś spalacz sie czasem przydaje ale co do porcji to zgodze sie z Skerx... jak już to porcja razy 2 lub 3...

Kreatyny i białka nie biorę bo narazie nie ma sensu . Ale jestem w jego posiadaniu jak by co .Osobiście wolę serie łączone . Oki są jakieś plany ale napisane na 3 dni (co drugi dzień) a mi trzeba na 4 . I są dość dla mnie dziwnie opisane , niejasne . Jedni piszą wiele seri 12 na duże partie 9 na małe po 10 powtorzeń . A inni znowu na odwrót . Dwa [...]

[...] cell mass i dekstroza, vitargo tez nie wiadomo czy sie oplaca za taka kase... BCAA jak najwiecej, beta-alanina dobry wybor, TCM/Cell pump mozesz sprobowac np 5-6g czystej kreatyny dziennie przez 8-10 tygodni izotonik na trening do sniadania multiple sport ZMA/MZB na noc i jw gainer/bialko do uzupelnienia diety ja teraz pod tyle samo treningow [...]

Jeśli Ci nie szkoda kasy to storm możesz brać też rano w dzień treningowy i rano w nietreningowy. Ale lepszym i tańszym rozwiązaniem będzie tu raczej pojedyncza forma kreatyny. Jeśli Ci nie żal kasy to możesz śmiało tak jak wcześniej pisałem. BCAA uważam, że najlepiej stosować tylko w porze okołotreningowej. Jeśli masz dużo możesz stosować wtedy [...]

ale dostales odp cykl robiles na preparacie kreatynowym - wiec powinienes zrobic przerwę od kreatyny w jakiejkolwiek postaci. chyba ze ten cykl byl krótki - to mozesz go jakby "dokonczyc" na w/w zestawie.

DT Rano nitro2 przed treningiem superpump podczas treningu Size on po treninegu nitro 2? DNT Rano i wieczorem nitro 2 Nie wiem czy nie za duzo kreatyny bedzi ejak dam po treningu nitro, sam sieze on starczy czy nie? Bo nie chce szczac niepotrzebnie kreatyna ktora sie nei wchlonie. bcaa, bialko i gainer dokupie jak sie skonczy oczywiscie. Na fotce [...]

Witam Właśnie zakończyłem cykl na monohydracie kreatyny, dziś zakupiłem AAKG Treca, mam zamiar brać do w przerwie miedzy cyklami na kreatynie. Czytałem, że dawkowanie AAKG jest dla każdego indywidualne, ale od jakiej ilości zacząć?; czy brać w DNT ?; brać przed i po treningu ? Druga sprawa to MZB Olimpa, albo jak kto woli ZMA, będe brał to przed [...]

jak wyżej, ten zielony ma mesh bodajże 250 a classic miejszy, dziala to na szybkość wchłaniania sie kreatyny, ale nie ma duzej roznicy ;) najwieksza roznica to cena :)

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Akurat tego nie jestem pewny, możliwe że tą teorię obalono, lecz według mojej wiedzy kreatyny nie można pozostawiać na dłużej w kontakcie z wodą, ponieważ ulega rozpadowi.

takie same jakbyś brał z "czymś" żaden suplement nie wykazuje właściwości "potęgujących" działanie kreatyny Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-10-23 22:13:25