kreatyny

wiec co polepsza wchlanialność ? kupiłem 900 gr (tak na 2-3 cykle) tej kreatyny bo ja chwalą w większości i nie wiem co dokupic. Pewnie kupie jeszcze carbo i zma ale zobaczymy jak z hajsem będzie co polecacie dla lepszego efektu ? PS. to będzie mój pierwszy cykl na kretce

lol ... pytam się czy jest to możliwe żeby uzyskać 87% więcej masy biorąc 5g kreatyny i 20g białka niż zażywając po 5 gram rano i wieczorem . Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2008-05-08 17:51:50

[...] żołądek", to znaczy ok 1,5 - 2 godziny po posiłku i przynajmniej z 30 minut po kreatynie też nic nie jedz. Czyli ok 2 godziny przed treningiem jesz posiłek, 20 minut przed treningiem bierzesz porcję kreatyny, po treningu bezpośrednio następną porcję i za 30 minut pełen posiłek. Grę w piłkę też możesz potraktować jako trening uzupełniający.

zwiększenie dawki w przypadku przyswajalności kreatyny, wynoszące 10g na dzień, nic nie da. Bierz pięć capsów z rana na pusty żołądek bądź, jak napisał Sonbaty, 30 minut przed treningiem, 2 godziny wcześniej spożywając posiłek przedtreningowy - to jako pierwsza dawka, a drugą bierz tuż po treningu, również pięć capsów. jeśli chodzi o ilość, to na [...]

Co najlepiej dodać do cyklu na estrze kreatyny z Viatla ??;) To mój pierwszy cykl dlatego jest to dla mnie ważne !!!

Elo zakupiłem kreatyne vitalmaxa, wszystko ok tylko w domu dopeiro zauważyłem że na etykiecie markerem jest wymazana końcówka tekstu o przechowywaniu, trzymać z dala od dzieci nie przekraczać dawek itp. może mi ktoś powiedzieć co tam pisze? Te przekreślenie grubym markerem nie daje mi spokojui tez pytanie po co by to w sklepie wykreślali ;)) [...]

Kupiłem ostatnio ester kreatyny z Vitala! Wiem,że mono to się bierze po 4 kapsułki naraz a czy jeżeli chodzi o ten ester to 2 tabletki dziennie naprawdę wystarczą do jakiś efektów??

Hi! Dotyczy każdej kreatyny, ale ponieważ używam vitalmaxa pytanie zadaję tutaj. Czy kreatyna może uszkadzać błone śluzową żołądka?

Witam, mam również pytanko, można do kreatyny i Carbo dokupić Vitalmax- Dextroza Monohydrate Plus?? Czy będzie to dobre na pierwszy cykl suplami?

[...] kreatyna zmienia w jakis sposob swoja objętość? Kupiłem puche 900g, odmieżyłem 80 łyżek (400g na 8tyg) do innego pojemnika i tak jem, mijają dwa tygodnie i mało się robi tej kreatyny :/ obliczylem ile powinno zostac łyżek - 58, no więc dalej z nudów dla ciekawości odsypuje z powrotem te łyzki i wyszły z 44 łyżki :/ jestem pewny, że łyżki brałem [...]

ale nie chodzi o żadną pompę w przypadku kreatyny siła na + ? wytrzymałość też?

[...] cardio) 4 jaja 5g masła 2/3/4 posiłek (co ok 3h) 150g chude mięso/ryba 75g produktu WW 20g T 5. kolacja 21.00 150g łososia 15g oleju lnianego SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, po trenigu: DNT przed snem: magnez, cynk, D3, wit. C, [...]

[...] 150g pomidor/ogórek/papryka 2/3/4 posiłek (co ok 3h) 130g chude mięso/ryba 125g produktu WW 10g T 5. kolacja 21.00 30g WPI 50g produktu WW SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, chrom przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po [...]

[...] 150g pomidor/ogórek/papryka 2/3/4 posiłek (co ok 3h) 130g chude mięso/ryba 125g produktu WW 10g T 5. kolacja 21.00 30g WPI 50g produktu WW SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, chrom przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po [...]

[...] 2/3/4 posiłek (co ok 3h) 150g chude mięso/ryba 125g produktu WW 15g T 5. kolacja 21.00 30g WPC 40g orzechów/migdałów 50g produktu WW SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, chrom przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po [...]

[...] masła 2/3/4 posiłek (co ok 3h) 150g chude mięso/ryba 75g produktu WW 20g T 5. kolacja 21.00 150g łososia pieczonego 2 jaja 15g oleju lnianego SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, po trenigu: DNT przed snem: magnez, cynk, D3, wit. C, [...]

[...] 20g T - oliwa z oliwek 5. kolacja 21.00 150g łososia wędzonego 2 jaja 15g oleju konopnego SUPLEMENTACJA: rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack - mieszanka różnych estrów kreatyny, forskolina Dodatkowo dzisiaj wypiłem "herbatkę przeciwzapalną" ;-) - na zdjęciu - zaparzony świeży imbir z kurkumą i cynamonem do śniadania: komplex witaminowy, [...]

[...] 20g T - oliwa z oliwek 5. kolacja 21.00 150g łososia wędzonego 2 jaja 15g oleju konopnego SUPLEMENTACJA: rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack - mieszanka różnych estrów kreatyny, forskolina Dodatkowo dzisiaj wypiłem "herbatkę przeciwzapalną" - na zdjęciu - zaparzony świeży imbir z kurkumą i cynamonem do śniadania: komplex witaminowy, cynk, [...]

[...] 10g T - olej sezamowy 5. kolacja 150g łososia wędzonego 2 jaja 15g orzechy brazylijskie SUPLEMENTACJA: rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack - mieszanka różnych estrów kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, po treningu: DNT przed snem: magnez, cynk, D3, wit. C, [...]

[...] durum 10g T - oliwa z oliwek 5. kolacja 150g łososia wędzonego 2 jaja 10g oleju lnianego SUPLEMENTACJA: rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack - mieszanka różnych estrów kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, po treningu: DNT przed snem: magnez, cynk, D3, wit. C, [...]