kreatyny

Ja też mam za sobą już kilka cyklów zarówno na mono jak i na stackach ,ale chciałbym spróbować stałej suplementacji. Dlatego stąd moje pytanie co do doboru kreatyny do takiej długookresowej suplementacji. Jeśli ktoś ma jakieś doświadczenia z taką formą brania krety to proszę o wypowiedzi.

[...] jednakże i powoduja rozpad mieśni -i to nadmierny jeżeli u.n. jest pobudzany zbyt mocno, dużo można także stracic glikogenu miesniowego. jeżeli chodzi o wchłanianie kreatyny to myslę,że zasada jest podobna jw. opisana przeze mnie, pomoc jest wlaściwie "pozorna", choć i nie ma jakiegos negatywnego działania w tym wzgledzie- [...]

...chyba jestes już uzależniony w tej chwili nieodzowna jest przerwa od kreatyny. polecam zma w tym czasie/jak i na cyklu/, dopracowanie diety bo nigdy nie jest idealna. można by oczywiście polecac to i owo- lecz czy jest to absolutnie konieczne to juz mam wątpliwości- nawet po treści zadanego na wstępie pytania.

jak zalezy ci na kreatynie to STORM. starczy Ci na 40 pelnych dni cyklu. clout starcza na 25 dni aczkolwiek zwieksza ladnie wytrzymalosc, no i ma malo kreatyny

wegle traca wplyw na przyswajalnosc kreatyny po 24h suplementacji, bylo juz o tym.. :C

Siema. Pobudka o 6:45, porcja kreatyny i spalacza i poranny trening: Dziś zrobiłem 4 obwody. Zestaw ćwiczeń to oczywiście: 20 przysiadów + 30 wspięć na palce + 15 uniesień nóg leżąc (do pionu). Po wczorajszych unoszeniach mam zakwasy na brzuchu , więc dzisiaj to ćwiczenie dało trochę popalić, ale wytrwałem. Trening trwał jakieś 6 min. Byłoby [...]

[...] krótko na cykl, proponuje wiec zrezygnować z dekstro - masz juz gainera więc z kreatyna bedzie niegorszy, glutamine także bym odpuścił jeżli masz nia suplementować kosztem kreatyny. kup 500g. porządna kreatynę i zrób cykl- powiedzmy 50-dniowy. zma bedzie jednaym z najpotrzebniejszych supli w tym przypadku. dobrze jest zarzucic lecytynę, która [...]

Vital jest ok, carbo lepsze, ale tylko po treinngu i tylko w celu uzupelnienia glikogenu, wplywu na przyswajalnosc kreatyny nie ma. Bialko z diety wystarczy. Przyloz sie do diety.

w aptekarza faktycznie nie ma sie co bawić- liczy sie tu raczej ogólna koncepcja- myslę, że jakby ktoś nie ważył to poniżej 3g. kreatyny nie ma sensu schodzić, a jeżeli weźmie 4g. to także nic sie nie stanie- nie jest to bowiem dawka wysoka.

[...] z ciekawości i na pompie było ponad 35cm, co jest dla mnie konkretnym wynikiem. Trening ciężki, więc i dosyć długi. Siedzieliśmy 90 min. *** Po treningu wypiłem porcję kreatyny, a po 20 min poszła porcja białka. Jako potreningowy ryż + truskawki i kolejna porcja białka. Śmiało sobie je piję, bo w sumie mam go dużo. Może na końcówkę nie [...]

tak, cykl robisz ~6-8 tyg i zazwyczaj pozniej juz nasycenie kreatyny w org jest maxymalne i przestaje wchodzic, wtedy konczysz cykl czekasz kolo 4 tyg i mozesz leciec z nastepnym Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-05-31 12:42:20

[...] nie urosłem 300% :D:D ale jestem zadowolony i po cyklu MONO zamierzam dalej kontynuować HMBolonem w stałej suplementacji tak jakieś 4-5 m-cy potem jakaś przerwa ok. 2m-ce od kreatyny, kolejny cykl pewnie już coś bardziej złożonego niż samo MONO i znowu HMBolon i tak w kółko. Oczywiście są to tylko zamierzenia kto wie co czas pokaże. Dasiu2 - [...]

Odpuśc sobie jabłczan kreatyny. JAK PISALEM WITAMINY, MINERAŁY ew. Isostat, supradyn itp. Siłownia teraz nie wskazana- wieksza masa mięśniowa potrzebuje wiecej tlenu.

czy stosowac faze nasycenia na poczatku cyklu kreatynowego? Slyszalem ze to bez sensu bo organizm przyswaja 10g kreatyny na dzien. Jak to naprawde jest?

[...] bialko, ale tez duzo weglowodanow, a jesli nie mozesz zjesc jakiegos posilku to zeby zalatac te dziury w ciagu dnia gainer jest jak najbardziej ok. Gainera kupuj smialo, kreatyny - napewno nie, nie teraz. A BEZPOSREDNIO po trenignu to jedz banana albo dwa, nic innego Ci nie potrzebne. Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-05-31 16:25:30

Nie przejmuj sie tym... http://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_-_kilka_faktów_o_których_nie_wszyscy_wiedzą-t296422-s4.html TSE mozesz jesć z porcją kreatyny na czczo przed sniadaniem

Rozwazam dodanie 4 dnia bo uwazam, ze to bedzie najkorzystniejsze rozwiazanie, gdyz chce aby przerwa miedzy seriami trwala conajmniej te 2 min :) A co do tej kreatyny to rozwazam czy nie wlozyc jej narazie do szafy, a na jesien/zime planowac pierwszy cykl.

[...] mimo to i tak rośnie mi tylko brzuch a przynajmniej od ostatnich 4 tygodni czyli właściwie od czasu rozpoczęcia cyklu z kretą i gainem.Właściwie to po jakim czasie brania kreatyny widać efekty, bo ja narazie mam przyrost ale tylko siły. I mam jeszcze pytanie: czy twardość mięśni wzrosnie wraz ze stażem treningowym przy trenowaniu na mase? Do [...]

[...] i skuteczniejszą regenerację potreningową, # zmniejsza negatywne skutki stresu podczas diety redukcyjnej, # zmniejsza intensywność rozpadu białek mięśniowych, # wspomaga transport kreatyny. To nie ja se wymyslilem ze tauryna regeneruje miesnie. Zrodlo tego co jest tu napisane jest ze strony http://www.trec.com.pl/red/produkty/taurine900.html

Z tego co wiem nie ma mechanizmu w saa które blokowało by działanie kreatyny. To chyba tylko psychincza granica...wiadomo że nie zrobisz tyle co na cyklu, więc możesz sobie mówić: nie klepie, nie idzie - bo idzie kilo, zamiast 5-ciu na miech