kreatyny

2 x ko: ) imo lepiej 2 puchy stacku z kreatyna niz 1 pucha stacku i 1 pucha samej kreatyny:> Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-05-02 23:44:08

[...] 26 tłuszcz 12 ww 141 kcal 764 1h przed treningiem makaron 100g ser twarogowy 70g jogurt 100g białko 29 tłuszcz 4 ww 88 kcal 502 Po treningu CREATINE MEGA CAPS 4 kapsułki (5g kreatyny ;) glukoza spożywcza 35g ww 35 30 min po treningu - nie za wcześniej ?? ryz z jablkami 100g 30g kurczak 60g białko 28 tłuszcz 2 ww 85 kcal 471 Kolacja 2 kanapki [...]

Banan też coś taką łysą czache ma to pewnie od kreatyny

Czy jest przewidywana obnizka cenn kreatyny w kapsach?

ok czyli zaczynam od mono i robie ladowanie, czyli 4x5g dziennie. mam 200g kreatyny, wiec starczy na ok. 10 dni a pozniej normalnie juz porcja nitroII i porcja storma na dzien a powiedzcie mi jeszcze czy moge razem brac stacki/mono z thermo speedem?

[...] Ot, przeciętna mieszanka. Kretynapewnie trochę zadziałała, ale ekstremalnych przyrostów nie odnotowałem. Nie wierzę, żeby spowodoane to było długim okresem rozkręcania się kreatyny w moim organiźmie. Raczej chodzi o to, że jabłczan nie działana mnie jakoś super kozacko. Nie chcę jednak tyrać Swolena do końca, ponieważ mój kolega z siłowni [...]

tauryne możesz dać jako transporter do kreatyny glutamine olej

sądze, że ta forma kreatyny mogła ci nie służyć/spróbuj bardziej stabilnych form- jabłko, ester, kre-al., wtedy jest chyba większe prawdopodobieństwo że sytuacja się nie powtórzy...

ponoć transport kreatyny nie jest insulinozależny

tauryna jedynie jako transporter kreatyny. BCAA pośrednio (nie bezpośrednio - podkreślam to, bo niektórzy z forum są przewrażliwieni ) wpływa na siłę. Sam to testowałem.Brałem ok.10gram przed treningiem i chyba 5g po.Po 2 miesiącach siła poszła o ok.10kg i to był dla mnie cud bo wyrwałem się wtedy z paru-miesięcznego zostoju. pozdro

Potwierdzam efekt co 30 minut do kibla ALe to od ogromnej ilości wody a nie od samej kreatyny.

piorgronian kreatyny

no tak:) powiedziec latwo;] ale interesuje mnie raczej wplyw kreatyny na to..

basco -możesz a nawet powinieneś dołożyć kalori z carbo albo z gainera jeśli ich masz za mało- wtedy odczujesz maximum korzyści z kreatyny, jeśli nie masz niedoborów to nie musisz choć dobrze jest po treningu zapodać węgle/i najlepiej z odrobiną białka/ jako szybkie uzupełnienie strat energetycznych budulcowych po wysiłku

A coś na odblokowanie produkcji endogennej kreatyny po cyklu?

ale kreatyny masz wiecej niż glutaminy i w takim dawkowaniu ci jej zabraknie, moim zdaniem najrozsądniej będzie jak połączysz glutaminę i kreatynę zawsze po treningu a w nt. weź taką "wspólną" porcję rano... i bedzie git.

Bez kreatyny to raczej ciężko.

ćwicze 4 miesiace nic wczesniej nie brałm rzadnek kreatyny rzadnego białka nic!! Diety nie mam i nie zamierzam miec!

postaram sie dokupić ZMA jak znajde troche kasy . a dobrze by było brać 5g mono kreatyny przed treningiem , bo mam jeszcze 150g .

to jest taksamo bledne podejscie jak z moim treningiem ktory jest ciezki i czesty w zeszlym roku kupilem sobie jablczan kreatyny i bylem zadowolony bo sila mi przyszla w wakacje zrobilem sobie odpoczynek a po wakacjach wyciskalem tylko 2,5kg mniej na klate a dzieki temu po wakacyjnym odpoczynku szybko pobilem swoj rekord dlatego chcialbym teraz [...]