kreatyny

ile kreatyny na ładowaniu się daje? Zmieniony przez - pako180 w dniu 2015-12-06 20:27:00

[...] russian twist na zmiane po 2 razy 4 rundy po 3min (6 ćwiczeń na barki, pierwsze dwie serie z hantelkami 1kg, drugie 2 bez) zacząłem suplementować dodatkowo do betaalaniny i kreatyny taurynę, cordyceps, i pro sleep na sen dieta z mniej typowych rzeczy ostatnio kilka dni wątróbka lub kaszanka żeby podbić ilośc żelaża, wątpie żebym miał braki ale [...]

Dzień pomiarów Waga 85.0kg Pas 85 cm Łapka 38 cm Udo 61 cm Klatka 107 cm Wymiary spadają szybko ale to za sprawą odstawienia kreatyny kilka dni temu. 19 maja kończę redu niezależnie od wagi. 23 mam egzamin wf także od 19 odboj od treningu i wchodzę na 0 kaloryczne z przewagą węgli a po 24 chciałbym tak sobie z ciekawości zrobić robienie wagi przez [...]

jednym słowem panowie -pojdzie masa do tym podobnie do kreatyny? dieta jest oczywiscie cały czas pozdro

[...] widocznymi mięśniami brzucha i pasie nie wikszym niż 100cm;) suplementy w tym okresie to kreatyna rano przed i po treningu 5g beta Alanina przed treningiem 5g tauryna do kreatyny 5g tyrozyna przed treningiem kofeina przed aerobami magnez, potas b complex niacyna 3x500 ostropest mielony 2x10g nac 2,5g-5g wiatamina c 3x1g carbo, wpc wpi według [...]

Zgadza się, a do kreatyny, to polecam beta alaninę dorzucić, wspaniale się uzupełniają te dwa suplementy :)

gainer zawsze sie przyda na podbicie kcal ja Argininy nie stosowałem nigdy, ale co do kreatyny to bież Vitalmaxa mono to zielone, chyba ze patrzysz za jakimś innym rodzajem

Ok, więc będę brał 4po treningu, wtedy kreatyny starczy prawie w sam raz Tak sobie myślę, że jak mi starczy na BCAA to może brałbym je tylko przed i po treningu MMA? Wtedy: DT: Na czczo: 4kaps TCM Przed tre: jack3d (jeszcze nie wiem ile, ale pewnie spore porcje bo np shocka czułem tak w miarę dopiero po dwóch czubatych miarkach) Po tre: 4kaps [...]

kurcze, nie moge się przekonac do kreatyny, a pewnie jak bym poćwiczył z rok to ładnie by siła wskoczyła po tym, ale przeczytałem gdzies ze wypadają włosy od tego chuiostwa a ja juz sobie nie moge pozwolic na wypadanie co myślicie?

Mozesz. Ostatnio czytalem w Fitness Authority o wchlanianiu kreatyny, ponoc jej najwieksze stezenie w krwiobiegu wystepuje po 90 minutach, z tego wynika, ze najlepszym czasem do spozycia carbo/gainera jest czas okolo 50-60minut po kreatynie Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 14:57:40 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 [...]

Mam pytanie jeżeli kreatyny jest na dni 31, a dextrozy starczy na 10 to jak zrobić? Czy dextroze brać na początku, w środku czy na końcu cyklu? A może co 3 dzień :P?

ja dokupię jeszcze z vitalmaxa dextrozę ok. 600g, będę brać do każdej dawki kreatyny jakieś 20g dextrozy i takim sposobem starczy na cały cykl :)

[...] że zgłaszały się osoby , które jawnie na forum przyznawały iż biorą kreatynę (czy to teraz ,czy np. 2-4 tyg temu) - wymóg był jasny, zgłoszenia osób , które nie stosowały kreatyny przez min. ostatnie 6 tyg. To się nikomu nie uda, a i na dobre nie wyjdzie w przyszłości przy kolejnych naborach Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-05-18 22:19:38

[...] dietke do nowych warunkow,bo tam raczej juz niema takiej mozliwosci wyboru zarla,jade raczej na tunolach z puszki bo tanie i na ryzach,platkach owsianych i troche jajek bo drogie(kurna ,znow trzeba bedzie dodawac zoltka ,zeby bialka stykalo)pozdrawiam i czekam na odpowiedz odnosnie gainerka,kreatyny i ewentualnie jakiejs porady do innego supla

Pisałem już że tam nie ma co redukować! Masę robić, jakaś pojedyńcza forma kreatyny to jak najbardziej dobry pomysł przy wejściu na masę tylko na boga zrób też coś z tym treningiem

Ja tam nigdy nie stosowałam w ten sposób kreatyny i nie zgodzę się z tym, że firma nie ma tutaj znaczenia jeżeli chodzi o 'smak'.

ale wczesniej bralem ta kretke i nie było takich wyników zobacze teraz jak idzie bez kreatyny bo juz zamowilem drugi zestawik

[...] jeszcze raz ok ? bo narazie to albo piszecie pod publikę albo macie troche "stare" zdania na temat dopingu - meta vs kreatyna - zle porownanie - 1 cykl z propa vs 4 cykle kreatyny + no + dodatki ze SKLEPU(kreatyna obciaza organizm tez i co chwile sypia cos do supli) - porownaj efekty i szkody wyjdzie na to samo albo na + dla propa

[...] ladowanie! o tym sie zbytnio nie pisze albo inaczej wiadomo ze jesli sie je kreatyne przez okres 8-12tygodni fazy nasycenia nie trezba robic? po kilku tygodniach poziom kreatyny bedzie taki sam - teoretycznie ale jak pokazuja badania nie na wszystkich kreatyna dziala tak samo skoro biora ludzi na ktorych dziala - u nich bedzie wszystko w [...]

[...] rozpiski bo same regresy :-( głównie spowodowane przemęczeniem, ale i jakimś paskudnym przeziębieniem, które długo trzyma i nie chce odpuścić a i jeszcze przerwa w braniu kreatyny też podobno powoduje spadki. DZIEN 1 04.01/28.12/17.12/08.12//02.12/24.11/18.11/09.11/02.11/30.10/20.10/13.10/05.10 Plecy 1. Martwy Ciąg 4s 10-8pow r20/40/45 [...]